[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
. \' Z. a2 [ K: @; ~ m, V1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.77/ Q* }9 G$ | z% r# `7 W' K
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
# L5 C" i- d0 f# F. k3. 你傷口癒合速度慢嗎？* q# s0 ^' g" E' V. d( l
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
X" a, _4 V/ R; htvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.77* w6 D! S! c4 }' h# ]6 B
1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ {7 r/ n( e c7 P1 z$ ~
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。+ u$ M. L* n9 x. b# D
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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( z2 h$ a. T4 ~! n, h/ C/ d+ _2 K$ A．水果 （如奇異果）* v& A( P9 _/ d0 G6 u: {
．蔬菜
2 y; t+ Y; M/ I- P7 Q- W公仔箱論壇．鮮榨果汁
4 K ^) B; [$ `$ v: j5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣公仔箱論壇3 U4 z& f9 v$ m- n" M+ r
2. 常有腸胃問題5.39.217.77( z7 d- S! c# u( [* B3 ?
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7 B- G! u7 D1 ~# Q2 o ztvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
( x1 g1 [8 ]# D# L0 T$ P4 E, Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, A' D$ l& W' j% P7 S& z9 v7 S6 `
3. 傷口癒合慢5.39.217.77& J2 O! ~- b' ~" _! {$ o8 i
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
$ N; i& t; \" ?4 Q$ u NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
) v5 ?5 E1 N5 C/ B0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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8 d/ b6 e% B! B0 I2 z- 麥包0 W* F( _# v5 l* v5 z+ i. H
- 紅米
3 z, B. b9 ]5 T4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥皮5.39.217.775 _# O* E+ p7 \ w
- 牛奶
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- 蛋tvb now,tvbnow,bttvb+ E: S' v n& r$ D, s
- 深綠色的蔬菜5.39.217.77# Y6 r0 E- ]5 M" ]; \& j* L8 e
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4 q; x# U5 ~0 t% N+ Htvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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! S3 ?! R2 p7 @$ ^7 z0 utvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果
! B/ u- h# N0 B' e- 西梅5.39.217.77# r7 \8 k8 s& V- z5 l
- 士多啤梨5.39.217.772 K9 d; P' D' c9 u
- 西蘭花
9 @6 u+ z: u2 R- e3 |2 l l公仔箱論壇- 甜椒
1 V+ U J0 W9 s$ G' v5.39.217.77- 苦瓜公仔箱論壇2 k! T3 D: U9 R2 _! E+ X* U- X
4. 經常受感染4 O6 z" K" B8 {* t- v6 u
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：8 D A( a! ` f" E) |
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
' r1 B9 c' q2 d0 a% x) T．一年內出現2次肺炎
. o" z' P* v, m! A2 ]2 }tvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
6 O4 ^# I' p6 ^& Dtvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇; O8 W3 m2 g$ W" a `3 p6 T
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
8 E! M1 h4 z' u5. 經常感到疲勞
8 `+ Q4 @& h4 k* T1 w s( }% Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- Q9 ]" Q) x$ L2 N$ M
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
9 [. Y4 O" \. x- w& D6 y4 q1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇) e' \3 a4 Z/ t& d$ i
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
9 I2 I Y' z1 {9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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