[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
. ?* {8 d" w, d6 B0 y+ X q+ p1. 你經常傷風感冒嗎？" w1 i4 @( r; p) t0 d
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.777 Q0 F T5 P" M5 ~
3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇, h! A( Q; `8 o3 _& i
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
$ I D* Q3 x" `# o5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.77% \5 x6 I; _1 s3 N! |% T
1. 經常傷風感冒公仔箱論壇+ N1 d6 Y1 W0 e1 g0 B1 f' g# C
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 G7 N" I0 ^9 R: X$ F
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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! D0 [8 p& z! K4 Q" ntvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）
& {; t5 F( d5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜" [( y' e2 K% J$ q
．鮮榨果汁+ l7 e; [: S. t
．雞湯連湯渣 x* [0 @% @3 j" c
2. 常有腸胃問題
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9 e. T. @9 y% L6 ^5 v如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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7 F- G) V8 Z! D1 P' O. X當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。0 w3 z) z* L/ P, x" K
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
0 ^4 V) `6 U" j" \) N: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包& y5 k! N! B P4 Q0 S9 Y" `" U0 B
- 紅米
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- 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c2 D' i3 D* L( i, I$ S
- 肉類
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/ s: v/ {5 X" Q4 p( y- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
( T: c4 K8 w; ]5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h' @9 G5 `3 |2 Y, \
- 士多啤梨公仔箱論壇/ h2 J6 C1 P/ M0 H6 B2 }
- 西蘭花; [% [8 p3 t# r% L: a( @
- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb* J; ^5 F4 F/ I4 c" B/ Y9 J
- 苦瓜
; w' z* `" `8 x" ^9 s4. 經常受感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s8 g, ~9 _/ Q' p4 x
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" z: {$ Q0 U; O' A( |# A如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb+ {7 V7 [4 s8 `( r
．一年內出現2次肺炎
% N3 T5 h) ?+ f0 ?1 Y5.39.217.77．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
6 B* n# P( a( f# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T' X2 d3 D$ c/ [+ ?4 _: G
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. V: E9 J9 R. W: C: j" B k如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.77: @. {7 f: [3 o# y4 ~( F! E. r
5. 經常感到疲勞2 m! @- }' L% q0 G% X
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb" w/ K6 }% t9 |7 }
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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5 ]- l3 K+ q* f* P+ I; H: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
$ q" P5 e/ D3 w2 |5 Y) E5.39.217.77植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
% k4 v- W( n1 V% Y# m+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) r( ~! Q8 ?# W: E
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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