[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。& A; b. u s% P$ W
1. 你經常傷風感冒嗎？
5 ~: r% M3 w" s2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？8 }9 ?/ x& X: p# V. r
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
7 [- n4 s/ _& k& u) R* L1 p! u公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
; j/ l( r V, [ r( D- E5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# S3 ?7 s4 v1 h3 T+ ]$ ~
1. 經常傷風感冒
$ \0 S: I \$ O. v( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W. e j! X& T# `+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v' y' ~/ i- u8 r! X% r* N一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。1 c0 D5 i' A! h4 T7 u( d) R
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
& x/ {3 V# b' q+ P9 s9 _* Stvb now,tvbnow,bttvb9 Y) H5 h. s) F3 v
．水果 （如奇異果）
2 i: E8 [- Z' ~5 [．蔬菜
/ y1 R0 Z, Y l. I( M5.39.217.77．鮮榨果汁
8 i- a1 y, S" z p2 K; s* ]- N5.39.217.77．雞湯連湯渣
8 g: P1 Z( s1 L) w% Z+ {% Y公仔箱論壇2. 常有腸胃問題
! A6 H6 a0 i) s/ @) {5 \公仔箱論壇
8 n( V# Q* g: z" G/ B) `5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D( J" r( P5 z5 t. C: f
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
& [, r; N1 h( ktvb now,tvbnow,bttvb
7 m$ \# Y/ Y: K) n e% Z1 G2 }8 [公仔箱論壇3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 b* u+ j7 c! X/ @
' }3 F6 A' L0 E" C( x, G4 z" I公仔箱論壇
2 K8 o+ I9 q0 o& B. P2 L( A當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。! v; \/ @& ^/ h8 G& L
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。8 s1 J3 F3 B" l+ I! \/ p$ v
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
- t& X, w: z1 Q3 X i9 p5.39.217.776 ~ b0 M0 Q( u: o8 A; {
- 麥包
7 p$ f# r( O5 I3 Q3 T3 ?6 l; {8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米
% A. N6 p: u- Q4 f, S: ?7 V- 麥皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T/ b% g9 y1 s2 i0 G
- 牛奶
9 B( O* ?" u# v/ f3 U" ~. x5.39.217.77- 肉類
( B1 w/ s* }- R- 蛋
) B1 t2 q* F/ L, l5.39.217.77- 深綠色的蔬菜" j7 x7 {. o; D& G' {9 g' x8 K( y; @" I
7 r" G. a+ B1 c5 |* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 P& g2 f( Z( `: y+ R2 B
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {* W, Y# g4 D3 s$ v
; h, Y8 D1 C6 j* x& \0 X' L, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 q1 D# c# q
- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]0 x8 Z7 }2 Q6 A
- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb7 ? U- V) b1 p+ b- ]$ x$ I
- 西蘭花
. L% _# Y f6 W9 P0 l/ d% D/ M公仔箱論壇- 甜椒
/ p! m- @1 v3 ~; D+ C5 D) y/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 苦瓜
1 S8 F1 V8 l: a* i7 G3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 經常受感染
1 Q J$ {/ q" h0 N6 A) \& j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' [1 M; u' R" {& N+ R
tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 I) _3 Z8 Z
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：* p. d" q% t! h% g
tvb now,tvbnow,bttvb; l( @1 r _# e3 {, s+ R1 n. [8 W2 D5 C
．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.77& e0 \ f X7 Y8 R% o9 ^5 {
．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J! R) U+ t; T I4 B
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
{( X. j' I0 ~& n8 i& Z公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程
L/ m o0 {1 g0 l( B9 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 A0 g0 V2 T
* v+ ^* z! W0 y0 F* \2 q5.39.217.77如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
/ h$ X: Q: `1 N0 W ^% ]: otvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 ~ E( E7 t) r% O7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v- U! ~# m' G- m' k
$ g# H0 b! u2 a; s: V8 Z當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。& k, Y7 \$ `+ A4 J* e0 `
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
1 o% G4 }3 D, f" K5 k5 x5.39.217.77
$ X @" A9 Y- \" J5 D2 `動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔- D# I* ^7 ]" b D" }
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
+ `, q" x9 H( g# P5.39.217.779 Q# s. C2 S5 o V$ u
$ x7 d, M# G& y$ s |
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
