[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
" q3 J! }& j# Q4 ^+ |1. 你經常傷風感冒嗎？0 Y! @* v) z/ [' U5 M
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]5 y4 b( M# Q7 T4 W+ }" s
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
, H. i8 a! Q( j2 J! i, Z: Qtvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
4 I/ n d& A' y" k/ v: C1 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？
' V; N% u/ H# a3 L, z% Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t9 Y5 O% D! w
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[7 G' W. o: u* D, _一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
; p; [- y" {# {3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvb now,tvbnow,bttvb1 u- }5 I& H' t, o+ B
' l0 D ~: ]$ Q: ]$ f．水果 （如奇異果）
4 A7 L. D' V9 Z1 n' a3 u2 Itvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
8 S' {% x' M' a1 J1 e+ x3 Ftvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁- p5 y1 Q6 h" t, d6 f; f: h/ ^
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb% D* R8 l7 T* w0 E
2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢' U: s* p6 x% p, ~2 B% v: g
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。4 ~( h g/ } R' e% n1 M$ d
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |4 a+ j# Q- l% M6 [8 n% ?
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇. X! X! r/ e7 h w4 F" S
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- 麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 n4 a9 b; b( ?4 W) W
- 紅米
h8 \2 U+ B$ e |2 ^5.39.217.77- 麥皮
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- 肉類
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- 深綠色的蔬菜# ~ H k' [9 a8 M6 i$ [- g5 b
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：# o; v9 d( k) d! W8 N! q0 T" S2 \" e
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- 奇異果公仔箱論壇. z( ^0 w$ o+ S, y1 s$ ?
- 西梅
- P1 H5 T/ V' K! m6 o- y- Wtvb now,tvbnow,bttvb- 士多啤梨
2 @2 ] t* l) k5 A3 _6 T' `: Ktvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花: N# U# H& g& C
- 甜椒5.39.217.77$ t1 P8 n, t/ g% {
- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~8 A* I8 s2 [
4. 經常受感染
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- X$ a- g3 X# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb2 _% O* W* C1 s; k
．一年內出現2次肺炎
- C1 j8 w' g: }# O, ?* u/ l- h1 A．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I5 |" V6 x/ V; _
．一年內需要接受多於2個抗生素療程# W; ?7 |5 ~6 e2 A! n3 g2 p' h* Q
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( L' d* }) v. P# i4 s如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
; W7 Z9 z; A4 H; n5.39.217.775. 經常感到疲勞
% G9 j9 \+ c/ S. R! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。0 c3 Q( g5 v1 x8 Y
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o' L+ G' Y+ ?, j7 E& B. z* A
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X# c* ?* t! _' Y8 Z( l
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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