[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。) u: P+ y0 {$ ?7 R! f, A7 z" c
1. 你經常傷風感冒嗎？tvb now,tvbnow,bttvb5 `' D$ X+ a" h' ]6 }4 x$ K% R
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
0 A( @8 }8 @; v0 }: {5 m# G/ Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？
5 T" U5 V" V. u! Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
# [8 s8 b! U A5.39.217.775.你經常感到疲勞嗎？
( z7 \2 R" h/ l3 g* l1. 經常傷風感冒; ^# D& s0 U2 P4 F" l) l3 A' m4 ~
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb" P, w4 H. I' p9 o" [: U4 @ ~
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：* w8 h- G) `9 O6 v8 C: ]0 e5 u
: {% W! Y- I; f* v8 u3 i4 F．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb" D5 N: t! E" C- R8 }# b, X
．蔬菜
' a! i) r' ?) k: M1 L0 N: h．鮮榨果汁公仔箱論壇5 o. K4 ^3 J# `. d" m/ e3 H9 o
．雞湯連湯渣9 d& U( c/ X2 Y. _+ M; E
2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
1 w2 ^! y" J. ~0 K3 X- j4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]6 ?3 ?9 y6 r! I" y5.39.217.773. 傷口癒合慢5.39.217.777 Z* v3 V1 N5 j
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
" ^* f8 R# ?! m0 ~% L- T5.39.217.77營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
' M d3 s8 F4 e: L& D, ]富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：( ^, w' y6 B2 b
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6 k$ a' M1 e t0 Y公仔箱論壇4. 經常受感染
( N- t* [7 _/ ?" x3 P4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C* G2 j2 P. x; v
' P) m7 M4 M6 M6 \2 ytvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
: z5 h! J! w$ {$ |9 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 a' y" H* K# y/ ?, x! {4 I
．一年內出現多於4次的耳朵感染
4 T N' v* a) b, b. N公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎
5 |0 g4 O/ ^1 F9 [．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作2 a' }4 w+ i' W0 R6 p
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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% d9 z* C. D; ]# \! Z: ]5 k如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
+ y, b, p$ e4 n5 W# N/ F" C3 K5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
4 [$ \) q4 h6 n6 B! f% x1 ytvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：8 g) N- V0 V% J! y- j
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
( s( c) g2 D* b: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W0 l6 w% o8 c' `6 B3 S( _% y
7 r$ U4 w; J( I$ |0 ?9 `5 t公仔箱論壇4 f! y% h, O6 q2 M, F; ?' t
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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