[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇8 C7 F6 h& s+ m: S5 m" Y, K) g
! F! s2 U, }1 H7 k1 Z; s# ^$ u1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
+ g6 B3 l* @) H8 ~公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
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. i! P$ }# w7 @2 P1 D4 j8 [0 Q- U番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V# f& Q; m+ @$ C5 W
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# k2 F9 C" U0 w+ E5.39.217.77功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇' O+ ` ?9 {) A! ^$ X" ]6 Q0 m) F
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
5 a. r& B. O& _, X# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.77* F9 \. ]& t1 X0 `6 c- z
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2）氣虛% d4 |8 x9 T0 o. Q* B/ {! c
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8 H0 p/ b1 z) P# w$ s公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
8 D. F5 @ d" k7 ]( `5.39.217.77氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇# `( L8 n, f# M3 D% A
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 m+ [$ F& S9 h( n: B, i
/ E1 B% v7 `& R+ ~5 M9 xtvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露
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" J' V8 c, h% E1 d8 O# \7 Atvb now,tvbnow,bttvb/ B( B I* r' H; L0 J* S
功效：益氣消積，潤腸通便
/ h* z$ W( ^+ c公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
- ], e, R) l" _2 _( H. U" P; \6 g公仔箱論壇做法：5.39.217.77- s, i: {( x/ P! N' O; e
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) a" p, L0 z' m6 B' {
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
# G. I; r% o: @8 }/ h3 o• 最後加蜂蜜調味。, b" s. [7 V3 P& E
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3）血虛
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9 T. s' r# y: ^0 ?* T# l5.39.217.77症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
; a' l! V# r5 i. j2 S3 C3 dtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 W6 K- b% h8 \# K* w1 }
血虛推介食療：公仔箱論壇9 O+ P3 ^$ R" T2 j
V7 d; ^9 e1 X0 t5.39.217.77黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 D$ \; l( P) O
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- ^' z2 \: H& D+ I" T/ d/ e+ vtvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便
- e. g- O3 O9 k% ` U5.39.217.77材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
- D: x" z* i/ W做法：6 m2 i, K+ f; f( G- M, N
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
( k( j7 q8 R: w- _0 O• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
9 Q: Y4 y7 x9 i9 n- u% w( e$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。7 |% p2 k: Q7 v
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇' a% j# ^, y5 i( [7 v" v
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穴位按摩
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/ [. R6 ?: Z5 R( r( xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 g4 e) S5 f4 r" s% l
1）天樞穴7 |: `& q! k. }1 H5 m; Q
% c$ r1 J) [* n8 }3 u/ [* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |9 `1 Q0 @7 t( ` Q: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.77% W4 Z! J+ o: V w' v, I
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
* @" r1 J; F L做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) V$ i: i' l
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb# K6 l$ S* O% j# w" q6 o; i, ?
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! L+ j. X5 b8 ?/ v/ I; M% L7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
4 p/ p9 O# }; `8 a0 v ^ ?3 @位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* c; U# t* o+ F% d
做法：揉按3至5分鐘
7 o' w2 U6 K4 S. [9 |0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 r, J: r" B3 j) i$ M
3）合谷穴/ r3 [, w. {7 @9 s
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, J' m: p. j* v: O/ H* n5.39.217.77功效：理氣通便. L* D1 Y7 i# E+ R. Q9 u
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: O7 n6 ?: t9 R" q4 L
做法：揉按3至5分鐘
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! A7 N# f# f- L) T! {7 m/ ]- Ltvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴
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* p+ S* o, d. \3 D8 L8 d8 h/ G功效：溫陽益氣，化濕通便
- r( ` U: A/ d) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋
/ L/ ~2 t& q- s! [tvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
; [- N$ K0 x& @/ }7 b/ k4 C0 }4 q6 ctvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
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/ ]1 L7 [0 a% K( X# Y. n$ X( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X; d. V, _- Z5 j1 M公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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: K1 J* r0 [5 K% H. k# s二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v& w3 @8 k4 V/ f, S$ o; f J
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
. [6 F) d' d2 x) `2 R& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M k7 v+ R4 q9 k三. 食療保健( G7 P6 w" x$ \1 e: I
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇" I7 I$ ^' K1 a% s% j; y( W
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四. 養成習慣
, R A' G8 A/ S7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B. J9 x( C! v2 U& l# \公仔箱論壇- C2 W+ V* S& R1 h/ k
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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1 q8 i0 R* S* f9 t+ q/ b五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. I9 [2 [: u" A
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2 E& q7 c" [* u* ftvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
4 J# c2 s. d; u' {7 g! O3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% x& I u- [' O( ]" b4 }
六. 充足睡眠
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' D, w& `* a* A% H5 @5.39.217.77每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb. U- r$ F( v. x- B) r- b$ c. C
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( v9 a. k( D3 ~/ A7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
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