[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z4 w. r. C# N  q+ y- a' O
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1）熱氣5.39.217.771 h; ~. C) x7 v& K# T  W5 R
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.77. B3 I0 ~. ?# {8 z, F
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熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ v6 Q, O. z
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番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 G7 M, e' s; T0 [& y

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb, c3 x5 Z* p. l6 o
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。* W/ n6 z3 M9 B: f1 v/ L- \

2）氣虛5.39.217.77+ t- ]  ^% a$ h7 F
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇) x1 ^( j5 }7 F
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb* |2 o8 _2 d& y, d
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：5.39.217.77/ d! E5 N$ F+ {+ M( t& z# Q; Y
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb# F  v8 D8 ]4 A8 ^) Q
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j- R" K) J! K1 v& D4 S: ?
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb2 C2 Q: m5 C2 X6 b2 A6 r3 w# Y" t
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩公仔箱論壇# Q6 L- w7 ?" h3 I% `# Y

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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb( i# ?! h! P( I  @* d+ F
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb& H! S* F. g# `0 C1 p7 C, f
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2）足三里穴5.39.217.77* i8 t$ [: H& j4 G3 e

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴& C" D2 B% T7 F+ a% q

功效：理氣通便& c" A& }: J3 G
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.77' K1 t2 x' l/ K8 a
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇" P% t% d/ ?" }3 z' s* L( D, K* s; w$ X

4）氣海穴5.39.217.771 R; j' z5 h. R8 Y' F

功效：溫陽益氣，化濕通便5 D  W$ ~$ T! `) N* A; j) n
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 f0 Z* R: d7 m9 n# `
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲公仔箱論壇  A! a' j% s; M; n+ p; F
一. 飲食調節: j' |% T% x' c- h! _  k: u

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

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二. 多飲水# J  t2 r5 A- B( h0 E
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健! e( W6 V9 m, i' V
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.773 r' Y# O- A/ }. h- _1 g

五. 鍛鍊身體公仔箱論壇! o% |% p5 Q& m# h* w# h" D

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。2 R# R' m7 l( J. R7 ?' L
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六. 充足睡眠

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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soforlee

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