[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇5 R* k- ]1 W& G: x
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1）熱氣

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。% K6 a+ @) I' i: z, V# k

熱氣推介茶療：5.39.217.77* s+ ?2 M! X" Q
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番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb. e; T, K! z, Y. t* t: k6 R

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功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.771 u& e4 V7 J; H
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, {$ ]" ^$ ?  Z0 b
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2）氣虛

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# x) j4 b; l: C
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露

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功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇, `( h, k1 w/ I
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇' Z& k! M; D8 M) D. ^6 W
做法：8 W, Y) u) V  k9 }
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _$ j) Q5 Q: @1 @
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e6 q9 o5 P$ q- T& U% `) F$ `! P! |
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb2 F. Q3 L+ P* {2 ^0 q/ v/ c3 }
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.77: c; m' _& ?9 X' G) J) y
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。) B8 M5 p3 S7 t
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穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb; ]* G, e; p7 h- P

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1）天樞穴

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。* _: U; I6 R! \& u+ N

2）足三里穴

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.77" E! w' L9 Z5 b1 U, e0 ]9 a8 {
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {8 i; T0 Y1 s) N5 t  G: s( [
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處) E/ H# z! ~% W2 E& b3 T' E
做法：揉按3至5分鐘; O2 |: t4 K2 X$ v* S6 V% _, O
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4）氣海穴公仔箱論壇0 L& l; C( K1 L

功效：溫陽益氣，化濕通便1 s! Y8 [, ^; h% W! e8 D
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 A! [# f" n" r, i5 h
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.770 `0 _: t) Y  W! C: ^' U
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日常調理 6 部曲7 V, l5 Z" d+ b& D! Q
一. 飲食調節

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a) {$ w7 H! v8 f; O# E

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。. @0 S+ d7 O+ O$ h2 a
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四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。) b! q/ c" E" N: t

五. 鍛鍊身體公仔箱論壇. T$ y6 v2 ^6 I  X( H8 c3 {9 c4 h5 L

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }& H# N/ y$ z1 m0 M
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。# N3 C1 @$ Z7 u4 A
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soforlee

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