[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣9 W. M7 z" j) T7 H* q( J

tvb now,tvbnow,bttvb1 ~3 ^3 d* I  \& R" v. n! d1 ~- N
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
& {2 G& S: j: u: o8 J6 Z
熱氣推介茶療：公仔箱論壇7 `4 a9 k" B! Y* X: u

番瀉葉決明子菊花茶
: L5 L# Q& ^4 b4 o1 f

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! v# D/ ]4 t, L$ Q
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛
5.39.217.770 V3 e1 s- D  G0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. C* q% Y( p0 |2 c* @: v
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.774 j3 d! `! m' j' T; N3 @
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]2 j6 E* X% `; h8 ?/ K1 r6 M
公仔箱論壇% L8 ]% D3 m4 _* t% c( d: e
火麻仁蜂蜜露5.39.217.776 ]- l% b, D9 F* K& C8 C; P
( b9 t- [  H# l/ B; o$ t8 [

功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb% `. ^% x6 b) h1 x
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇# C1 I9 X) m! @7 \3 O& o+ a
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.77* U, i8 K$ E# V- M6 n! r: s# {
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。+ \* _, [4 c; h6 D
• 最後加蜂蜜調味。
公仔箱論壇! Z6 ^6 Z2 b. n. K6 }0 M
3）血虛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d6 b0 O  Z9 `

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb, n. ?2 `% P) u/ a
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊

公仔箱論壇' O+ M% q4 J1 D7 P3 f
功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。6 J6 K* |- ~4 H
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.775 o! Y2 m' H1 s- ?! O$ Z
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.77+ N2 ^) Z: N: V5 u

穴位按摩* |4 g5 k/ M' w. b

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) g. L& t7 v; J$ O$ I: |
1）天樞穴公仔箱論壇3 X* _- \; Z3 N8 }; N

5.39.217.77& J5 l' u0 _- n/ Y$ X
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴
+ u1 M1 `/ Y5 y" Z: j

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱) Z% W9 I4 d7 b/ a
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處$ u" Q: o, k3 z1 O& U5 L/ M
做法：揉按3至5分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb+ l! _+ p9 h7 m" T2 m
3）合谷穴4 z) ]# M& g+ o+ g2 w2 E

tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 y* z1 K0 W# s5 q5 p9 T6 s
功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴' [: g5 L; u0 r5 k, M- N+ j( O

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇. p( X0 ?  Y/ C+ ~7 p( n$ p+ A

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; M6 p7 M/ M
公仔箱論壇: N) N- q- A( k  R. Q7 p
日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

tvb now,tvbnow,bttvb' |9 \4 j+ t4 H. ?; I" X$ ?9 d) v
二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健
5.39.217.77, `2 W% o% l4 I' s: y! _
1 O' U6 v1 G0 ?" R: k$ \
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
! C( L! V1 S  s* v9 G3 f
四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.777 ^% E# b, s, S' W
5.39.217.77* K0 _* w/ r/ E' F
五. 鍛鍊身體

tvb now,tvbnow,bttvb. m9 p4 `. n$ ^3 |% }" ^* O
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: Z+ I8 ~+ ]+ C( E0 B! o0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L3 q  u" U3 K. ?+ m  m! W
六. 充足睡眠4 c. u6 |3 d- k

+ P* ~% ^( n8 t- o
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb# q4 k# Z0 [# b. ]1 m
5.39.217.770 n+ g$ @% Z: C! x: z8 j
5.39.217.779 ?& `, ^. a, P, E( f  ]

2 P0 Z1 d9 N/ T3 m  i
  r' }# ?1 k1 d: J) Y

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？