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[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻?

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題,任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法,但真的有效嗎?便秘除了影響身體排毒,也可能會令你增加宿便,影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎?以下由中醫師針對不同類型的便秘,推介不同的茶飲,以及相關的穴位按摩,有助你便便暢通。便秘分3種
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% g" x4 M( f! Y* J2 l: d1)熱氣
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0 k$ R" \7 C! p" M9 A" X1 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀:大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱: Y$ Q* v3 U: f. c5 u
熱氣的人,日常可多吃瓜果蔬菜類。另外,要多喝水,避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外,也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
5 |* p2 a/ A0 O# u5.39.217.77公仔箱論壇* D' y8 F# E6 e& \
熱氣推介茶療:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 s2 |3 |9 s* }& o
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效:清腸胃熱,降火通便TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r$ e2 `2 _% W2 n0 f
材料:番瀉葉5克,決明子5至10克(打碎),菊花2至3枚5.39.217.776 {% L: b1 R5 C$ U* Y# [! D/ |0 z
做法:將材料洗淨後,倒入500至800毫升熱水,悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇  q# a- @9 l2 l# x5 a, a

' y' y# t7 p2 f& V) a5.39.217.772)氣虛
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$ Y- N+ p( U3 A! a$ l6 J公仔箱論壇症狀:有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
0 z" }" ?6 X* k$ Q2 l氣虛的人,應少吃生冷東西。平日煮食時,可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
" Z, F; X5 |2 V" v# i- l氣虛推介茶飲:tvb now,tvbnow,bttvb* }! r; w6 J: s

* n& R, i( C  E& G* LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露
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功效:益氣消積,潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 v3 X& S3 _
材料 :火麻仁10克,山楂5克,陳皮1-2片、適量蜂蜜
' u  g7 b0 K4 t- P" a( ?' itvb now,tvbnow,bttvb做法:
6 p$ b5 l! ]( h, Z( w( r公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎,山楂、陳皮洗淨。
  l) o7 L# {7 x/ f• 將火麻仁和山楂加入鍋中,倒入一公升水,煮30至40分鐘。  j( q% U- h% F5 |  D
• 最後加蜂蜜調味。
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: L& }/ v: Y, R( U: j1 u$ G公仔箱論壇3)血虛8 W. b+ _4 [" @& \
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% n2 p- A& R& |7 m. I% D症狀:大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等( Y, l$ r* a4 I" C2 r+ o9 h" X
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材,有助潤腸通便。另外,也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物,以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( [* B/ O& A% C. X
血虛推介食療:
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8 ~) s( u2 J2 B, A0 E公仔箱論壇黑芝麻合桃糊; S' j2 d) r4 k/ U. \
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功效:補益肝腎,養血通便
/ Y/ f) ^6 e( W% t0 k  G4 `" [% X材料:黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
# F( K; m& u1 L# O8 b' B公仔箱論壇做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L# W* f8 @- a! ~
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾,用小火乾炒熟後,放在攪拌機內磨成粉。5.39.217.77, N! c& W' J' n1 x7 x' S( O# w
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上,150度烤10分鐘,放在攪拌機內磨碎。
9 b3 a9 d2 v+ S1 g. Q2 m( E公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水,加冰糖,加入炒至稍黃的糯米粉,小火邊煮邊攪勻。
/ i, y0 S0 K9 K5 z0 Ctvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb9 I5 o% ^( |8 u+ W
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穴位按摩% n8 w0 T1 X' O* d* c8 q# N

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1)天樞穴5.39.217.77# u1 v' i( Q1 H

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; U( i  S5 r: ]  Q1 |5.39.217.77功效:促進腸胃蠕動,改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb) U! f5 u+ x' W/ z
位置:肚臍旁開2吋 (約三指幅寬)
8 u+ E% o7 r3 D9 O9 n/ q! {做法:用力按壓住天樞穴,順時針摩揉2分鐘,再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2)足三里穴
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' W$ _6 E0 P  e  o公仔箱論壇功效:調氣血,理脾胃,補虛弱
8 }' g" b: R& [+ \' O/ vtvb now,tvbnow,bttvb位置:膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇0 u: L+ o4 E6 u% `% Z
做法:揉按3至5分鐘1 r$ a% Q- o; Z+ X# d1 N

! @: j" g9 W- @( _" o3)合谷穴" W# L3 V1 ^+ K- d. b, S
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$ H' S7 m, N6 T  C2 B& F5.39.217.77功效:理氣通便3 R3 J% q3 {& J# A
位置:離第2掌骨約1.5公分處(在虎口後)肌肉豐厚處
+ M, [- S, A6 ^4 M: n8 o8 M) U- Ltvb now,tvbnow,bttvb做法:揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, ^' w9 D) Q5 ?# g5 n: d) t
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4)氣海穴
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功效:溫陽益氣,化濕通便
5 m0 ~! B$ g; G5 s: f位置:肚臍下1.5吋
6 j8 h3 T5 }% c/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:暖敷10-15分鐘
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7 R* j9 t3 p' r; ^日常調理 6 部曲
9 n! h- K+ C1 P5.39.217.77一. 飲食調節
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2 K5 Y3 {6 s2 k, C& P5.39.217.77日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧(如糙米)、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.77+ e' V. K0 P. `
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二. 多飲水$ t. H- C6 C" P0 x+ C# p3 E
每天8-10杯水,適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇4 ?0 Z8 z5 G3 {1 i5 [8 @  s& H4 A: W
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三. 食療保健1 I9 U8 `3 j" y3 l) E2 Y

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! W4 {' X1 ^, e3 i& m5 R" C8 o5.39.217.77日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材,有助潤腸通便。
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( u2 @) d7 E& n. }& H- w& u% Btvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣公仔箱論壇7 P5 f( K/ Y/ B
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0 C6 x* s* c* ?, H3 S9 i6 Ktvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所,養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動(如閱報、使用手機)。, H; V4 O! }0 h6 l# G) L6 W' I

; s" O0 _* m% G. {6 ~0 ]公仔箱論壇五. 鍛鍊身體
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2 z" Q+ U7 g- L: u9 @2 Z3 o公仔箱論壇多做運動 ,特別是腹肌的鍛鍊。另外,飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb$ h6 O% }& U* t$ T, d% P  ], ?& V0 w

: b# O2 L6 j5 M0 e; a  _5.39.217.77六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠,約六至八小時。公仔箱論壇; T3 z' w6 K+ _9 ~6 a9 P  B  }
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! |# X9 u9 |" }6 X" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 ]- ]8 v1 O7 u5 y& d0 p+ P! I- T
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  • soforlee

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