[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣+ [$ ~+ ^; s0 z; w# a- R; E9 k/ {
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& j2 H. h+ ~5 |% p
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱* J) r9 n+ m+ B+ O# q
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; l6 N- B! Z# D- R
* a( } n9 k, P, ^公仔箱論壇熱氣推介茶療：公仔箱論壇 n+ h& ?- R- j& _: p+ `8 g
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番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.77' c3 @/ H/ e. N0 X
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0 e- M" y3 k$ O" _3 a功效：清腸胃熱，降火通便
# V1 e s Y3 B( atvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) g4 Y; \0 d6 j x3 L5 h
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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( J( ?7 v/ w! R5.39.217.772）氣虛
- X4 x7 r" \% q/ M3 D, n5 P% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [. @ g: T B+ W# O/ N x/ V9 i8 K
+ o# X k- h( F- t" h症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 E4 P/ a- q+ w+ w2 P
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ A& N; O4 Y& g; [' Z
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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6 P. S: l8 ^, i- ]; @+ Q& M公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
5 ~6 w: e5 d" v5.39.217.77材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
9 D0 T- n/ ?9 w. F( M0 K做法：
+ Z4 {! M: l8 w8 {tvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
9 M" Y" j+ u% a9 ^, w8 \3 w• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇$ i% b. w6 I. K }$ R& h% l+ E
• 最後加蜂蜜調味。
" ?# `: P5 l% r5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a/ w" L+ D: ?/ qtvb now,tvbnow,bttvb3）血虛
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6 H7 _6 z( f0 Q2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
* s/ n: E& K) @& U7 m5 a5.39.217.77平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
; H/ k! I- ~' L2 P! e$ Y3 ^tvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：) ^! P9 t: T7 b( Z" j
/ J" P; _4 ]4 ~" k# \9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 P4 P& H, Q! `
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功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇: }6 U& k H8 W0 m- |# }9 P
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇% e& R8 @9 i9 \- A: C
做法：/ T% w: Z0 b$ y) U# v* Z0 u+ w
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5 s* L, O/ t0 k- k7 B
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇4 f# d% Z3 h. X3 q9 p
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
. l* V' u# {% t. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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8 D! F1 ]! r0 a6 h) l/ G! R2 u公仔箱論壇穴位按摩! W: ~6 E, _& D7 `
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1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb) o- N! y" s( S _
* E1 i& O9 q5 z( ?) d$ z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 X/ _' z6 |- M% e2 k. w
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
1 O% ^$ m; K0 N# W* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇8 F3 h6 P) L1 u7 w. I+ F
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇5 b5 O! B* ?- M$ i
\+ h7 Y' C) [' }公仔箱論壇2）足三里穴
% F) e/ |3 s# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F" s. o+ U( x1 G$ B; P. Z
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.77! y$ M& i F! ~" ^" r2 l0 ]8 v
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處0 I5 `2 V! d" l, H1 o. Z. X9 B
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ w1 U9 M/ K
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功效：理氣通便* X$ F8 n4 Y! e& }, a! d7 q
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
8 K+ S2 o. ?+ O& a公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# i, e% _# f" i0 y" u
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% y3 h0 f; W9 k, ]
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+ i( X9 @2 L- _功效：溫陽益氣，化濕通便# m: Y2 n9 s: I: Y
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb8 `. `# B, f& K* a* V+ R
做法：暖敷10-15分鐘
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; T: J% N6 L) F9 X' } Y$ I日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb0 R; h Q* M, C2 R, G) |
一. 飲食調節0 \5 _' |' Y9 _. Q
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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6 P/ `* c6 ~' j! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k. _+ _: D1 N, f0 A5.39.217.77二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }* b, v" Q7 v) K0 q4 ?0 l
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。% w5 r' r+ T, F( ?
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三. 食療保健公仔箱論壇 \8 l. {' \, `/ D& j1 f
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.775 `) e' o8 u6 e$ c7 v% e
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五. 鍛鍊身體
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( @$ X0 n$ ~7 D3 }" p; [4 e多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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4 @( k" D1 f7 H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 v2 a1 |" Y! s+ e: Q! s0 z# a' d
! F3 @ Y2 f, r* B2 I公仔箱論壇5.39.217.776 F8 F6 ^, x4 w9 T W
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.77$ d0 @( {" `* N$ B
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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