[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣6 q6 ^- {- T* k
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1 }" z4 x2 F/ T1 e& D4 ^症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
* W+ m* C; h* _5 [6 ~8 E5 C公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5 Q. P, S/ h6 A2 ~4 t
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熱氣推介茶療：5.39.217.773 s2 k9 m, ]: q8 e
% v W, L' {6 |/ }7 itvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶
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( j, { _% m0 e& s公仔箱論壇公仔箱論壇: Y1 `0 Z3 Z( k4 E( U
功效：清腸胃熱，降火通便
- @+ {" r" Q. p3 G公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
7 ]$ I' ?& g" |! y" K. Y5 P6 @5.39.217.77做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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. ]( l) S8 m1 E2）氣虛
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5.39.217.77: g9 l5 z+ A. X* J B
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _# |( L$ I4 G) L! `0 f7 W
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。 I4 |) T/ O! A2 {) m- W: _
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇; P/ n5 y* _9 ?- T! n! B( c7 l# T
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火麻仁蜂蜜露
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/ K4 }0 N$ `* C* S公仔箱論壇1 b; t E! O, b0 x- k
功效：益氣消積，潤腸通便
, z+ B3 D- _: _+ d& x材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.772 [9 g( e; ~% Q
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g" P3 s5 R: J
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
( a7 P X; `0 ~( n r5 y公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
; r+ R+ w% x* V3 G: I/ I; G公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。
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4 Y$ D% E3 @9 Z7 j- h; v3 x. t- }3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, t) C4 Q! o- d
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# _+ W- \% u; d: G+ w/ W }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
- T# B0 v1 y4 H- k* h9 y- v6 v& ptvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇' F1 `2 z @$ c; E6 K! Q
血虛推介食療：. k% W' n! R# _4 M
2 o* C# x# W: F# c公仔箱論壇黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
3 C) ~! x0 X0 ~- F3 b& }7 h材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb6 Q8 t, K9 |$ C( z) S
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V$ H8 q( q. ^3 m) ]0 A: U0 F, }. D
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U- I1 @, Q, ~1 l1 H
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' y; ]; K. T- r: e0 m
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.77) Q9 L: G4 q- U: z" M* Z, D
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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- D$ G9 ?! I, y* j: W; E+ ?公仔箱論壇穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb+ s: j( G U: j! w7 W8 j [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b# P( s1 W% o7 K" m
/ \- H" {! l$ }1 n2 H, E* x9 H0 r5.39.217.77
9 @& J! |, a/ A7 e: q% S8 \; n1）天樞穴
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4 g' m7 r: e7 @* |4 R; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 P3 w* t( L8 Q
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
( B1 H" K2 v; J- \! t/ q公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
8 R1 J0 m$ t! b9 a5.39.217.77做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。/ t+ b1 N2 I* m7 w; a/ E( M
) ?8 ]% D2 |! n% F' |' H& f$ t5.39.217.772）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
/ T5 D7 `/ `8 W) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇1 {' q0 M, F4 e% X+ A n# T
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇: [/ ~" t1 Q x3 S+ b& g2 ]" k$ \& x
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3）合谷穴
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+ @ C/ C4 i+ e/ S) H7 Z功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb7 \* c s' L: U" Y# d; r! n0 o
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
! E! @0 b9 [ [7 \6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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1 l$ S; F& Z8 g8 G功效：溫陽益氣，化濕通便
7 O0 w) M2 P0 I7 }& w位置：肚臍下1.5吋
8 n4 s# k7 ?6 P5 h( a N: a5.39.217.77做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) _* b: a! p9 x! x) n' i; U
) _4 n' o& G( H2 Y& V公仔箱論壇日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g' i! n. q/ }2 Q6 v9 z
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ f( o( x, N5 n7 m
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6 x1 S4 f; J- f+ i& R* @- _7 r0 v日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.771 V# T2 w0 d" Q: c: z( s" f( c# Z
3 t: k, c: B _4 V8 y+ X: ]" \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c. W0 A$ f! X$ c$ d) t+ c
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二. 多飲水
/ s& k% b, J K+ r/ l公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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; Z8 \. ^6 m3 \/ y$ q5.39.217.77三. 食療保健
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) x( m/ g! G4 y+ ~& @) h- Mtvb now,tvbnow,bttvb
! F4 I( i: j2 t$ H8 n- ~5 I日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb% v' y: \9 o1 x2 p; ~
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四. 養成習慣, ]7 k6 t0 O) n2 P% F( u+ _8 w
; u, R& Y. Q5 |* W) x* O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" d/ n/ s7 t: _% a' H
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 M6 \# u+ Z
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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9 H, ^) J3 a) n) i; X+ K8 Q公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。- D: p' p- a: u' O% t2 |
" o# p. N5 G% |* q, i- y1 M. M1 k& T" P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f1 j" x7 r0 N! w: P# x
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& L3 X2 z, \' y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- l0 K9 u, k: h; v' P
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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