材料: 挪威鮭魚100克tvb now,tvbnow,bttvb6 }2 q! A+ R8 n G0 _' k9 j" ^
花枝50克公仔箱論壇- F7 ^$ l" @. I! f0 e; J, Z! x3 ]
蝦仁50克% Z2 M, f: c* n& A$ p; ^4 X* G( L
西蘭花1/3顆2 D4 T) y' c. L1 ^ R7 y
烏龍麵1包
" ?4 }2 g: L: {) v8 a ^tvb now,tvbnow,bttvb 調味料高湯適量 4 G$ }. w3 F: h2 ?
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. V6 i+ s6 R4 D4 [' o4 m公仔箱論壇做法: 1. 將挪威鮭魚切成片狀用調味料醃過。
; h: k' H8 }# c& Z* |. t& @' D5.39.217.77 2. 湯鍋加水煮開放入花枝、蝦仁、醃過鮭魚片一同撈出。
! C# l' {) h! {6 Q9 W8 S+ o1 e& R) E 3. 另取一湯鍋放半鍋水煮開後，放入烏龍麵煮三分鐘撈起置放湯碗中。
3 S3 m- w0 P3 S5 d: B公仔箱論壇 4. 湯鍋中加上湯，將撈出之所有材料、調味料、西蘭花一同放入煮2分鐘倒在麵上即可
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醣類31(g)# v7 `: T9 @( Q! \7 a! c0 K
蛋白質68(g)公仔箱論壇3 `9 J, A0 q# }* a9 [+ T3 S' t! ?
脂肪25(g)
3 k" Q# i0 [$ ^: ?! r 熱量217(卡)
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5 G: R+ j9 h# \+ F公仔箱論壇保建小語：專家指出，每週食用兩次海鮮可降低三酸甘油酯(血液中的一種脂肪)，預防心血管疾病，: _1 n% @' d" Y/ d% H6 W
本菜餚中除了挪威鮭魚外另有其他海鮮相輔相成，使懷孕中的媽媽們可擁有健康的身體，
; f: @; k& R# T1 V1 f9 U5.39.217.77不至影響體內胎兒的智力發育，進而生出健康又聰明的小寶貝。 |
發表於 2006-12-2 11:55 AM
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