[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

Anz_Amz

醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
: t. D3 N) g# u7 @1 v% ?5.39.217.77
; w5 Q5 b) I* E$ w; X【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
, e; n) u4 g9 v# l2 F( C3 R8 D# M5.39.217.77【功效】緩解背部疲勞、伸展背部' v0 V' r9 q$ j4 ?

; P3 K: j" c- M5 w! W* W