讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1 |0 \& z( F% \3 H( {$ k1、吃早餐─可以年輕1.1歲。0 u( w8 ~2 o% {
- G! u/ ]# S0 ?) L/ Jtvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77: }& V0 ?: ~9 t8 R( G
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。: t V% Z/ `& U( }
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇* m5 i) |/ z( k* G, A0 C
2 i) W6 g# |2 f& Ytvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.778 o, E) |: B7 F4 ]
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。, X+ \; I4 i) D
% c9 z; C: g4 z" @小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77/ F9 U$ Z+ }# U( Q: H
6 Y7 C( o! {- i; Q) Z8 Q6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb" B! d' q8 t8 H4 K5 X& a
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 q) R+ W0 \" K" D" ~
" s) y7 p* f1 f( t# ^; @公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。
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! O* D/ f0 x7 \8 A g% T; p公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77$ L0 U. l3 |" N0 z5 {8 ]
$ [6 J) p! s9 Q4 U1 o+ G公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77- j6 d" S z( a' V
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。2 y$ V7 ^+ x. n" @+ T' G1 R; U9 {
# \0 {+ W( d. e/ {" G1 Ytvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.773 ?7 u, z$ K2 o6 J& Q7 b
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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- e0 D6 K, g& Utvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。6 o2 p" G3 }( V0 ]" W3 _
2 [- f, n }5 ^. y: E& P公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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& l0 Q0 S, e2 J# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" {7 O9 ^! m9 e6 e! g, L
$ a$ F9 T$ F/ Y& a2 x) U% Y4 n& h: \一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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- M7 {. A+ X: r( v( p# j15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V) W9 n! l/ Z) F4 H
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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