讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.77. H7 Y% N/ {- w G5 g; y/ H
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.772 O& h1 r% Z) j- y6 Q
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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$ E. E" k" Z9 O5.39.217.772、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ m0 n( e, y$ R; h% E1 Z- Z
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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' W+ s# X; @! J/ P3 M: i; f* z3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
* y+ Q1 X* K2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J E% U) J3 ctvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.770 n9 M- F; M' P3 T" L1 h
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4、舉重─年輕1.7歲。
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+ N7 u% g; X ~3 K" e: R公仔箱論壇一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.774 Z8 K4 @9 P! o( O3 v# J6 ^
8 X! P5 t8 F0 ]. o& E E" m) m小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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/ W4 Y: E; h; T+ w! F' E交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇2 ^1 k( s2 h3 Q0 u6 t
) N7 M, N5 c0 z3 K: L7 z7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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% Y/ p, F. i- ?- U; Z9 b: [1 H5.39.217.778、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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& `# v, j, x3 O2 ?0 j5.39.217.77這是一項不錯的健身運動。$ }3 J# I: |1 _4 f
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10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77# R4 c' _6 t' d) n7 Y5 C1 U' R9 }0 o
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 Z! B2 \& {6 }" `) i
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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9 X. A$ s5 N4 u食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) S, {! D( n: }& z
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D/ E/ y% j- i }
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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2 {! e% g2 R" F S, C6 r9 y5.39.217.7714、運動─年輕6.4歲。0 w% H3 S8 M& U: _2 O
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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9 K- h5 p# ^3 [8 p$ N& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V! t* [+ K# t$ T2 L) C: ~
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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