讓你能年經又活得快樂的15種方法
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5.39.217.77) K1 V# R) ~3 i# }( k, O
2 f; E! f# G" |1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 o' q0 @- b5 k% S
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
4 M3 Q5 v& o4 }0 c2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B5 _. `" W& F8 S" N3 h2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 ~6 W6 a: _% y P8 J
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇7 v6 Q& _5 E; H
e; E d) J1 X+ B. T: I公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。; n4 P2 r+ S4 k
- H G7 F$ S1 }1 f- i4、舉重─年輕1.7歲。
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, R' R' [+ q) _# e一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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4 c4 U/ K3 f0 g7 \9 u# }% n5、每日小飲一次─年輕1.9歲。# E& N+ m2 a2 V: P- ` }1 ? y
+ D7 O3 \+ y1 }" T9 m9 F8 C) Y5.39.217.77小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇% ^: q/ ]5 t* z" Q) A A7 j
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77; R( R k' L' W+ R: Y3 \
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7、大笑─1.7歲。5.39.217.774 i M, V+ X) ?
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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2 ^. O5 [ @# J5 {9 \5.39.217.778、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb V( F/ h; P E1 d' K
+ g: ~) e5 X$ A" F5.39.217.77學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9 k/ H) y$ L9 e1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) P/ M$ c! w; D o: G0 x/ E0 W
9、每天快步半小時─年輕3歲。! ~+ q% \" | z) X, V! H7 g- E
- |- A0 U% m. U$ q9 N2 `公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。1 r7 l% [ M- w! y" g/ w* F
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇8 t/ l/ j1 R1 S
7 T& S9 ?) |2 L5 d' t" C公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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- V4 M* r, J9 h* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M9 r: T8 v# N7 \" m1 B
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.777 L5 M3 G0 L" _3 _4 q% ?
$ u! X3 }- A1 J" x4 s- a7 o6 etvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇9 _$ R. \" C$ E% ?
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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1 I6 s! i o: m, r }( _公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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