讓你能年經又活得快樂的15種方法
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. o) o% I2 w/ g8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 p! X, o0 u
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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) ?/ X8 s! F6 Otvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
$ y. [" A& d/ e( E: A0 O! U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i8 Q1 W8 \+ r) Z" g& Z' S5 H8 t
2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77# E6 t; x+ r5 m7 M; g2 N2 h
2 E7 m. J0 Q5 e% X強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77+ o" w1 \8 f: s/ |8 p9 M
& @, c8 _& D6 J, n3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5 s: F+ `$ B$ S- S. C
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。/ P5 V2 K+ s! t" i3 N
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇$ G) g7 M; u/ C6 }
4 v+ g6 }5 d" Y6 D+ k' b( r一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb) G6 k$ |8 }$ \1 y1 c
7 W0 t3 X1 a" }, c. @交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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( i9 c! e/ D8 ]2 P常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.77& B' k. S1 w) a
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8、上課─2.5歲。
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; G' }0 V/ _0 ?, w9 V' |學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。+ M( ~" u2 S8 A% f4 ]- ^9 l
3 B5 i, j& l( n* M" {# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。6 G7 G- f& z" y- @' E8 u
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這是一項不錯的健身運動。% k* c* ~5 i+ Y
8 n! j7 B3 j9 D2 ]* m, ~; R/ u公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb7 q% E8 D/ C6 a( i m7 O$ x* R
9 Z/ f8 F% z/ p11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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, }! S( @/ ^, S2 y3 J5.39.217.7712、少吃肉類、油脂─年輕6歲。4 k, F% e7 J& Y+ K4 X% k3 _
. _5 [5 s: x' O/ ], Y) t公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb9 j) N k4 W5 h. J, d7 I
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e( P7 d* ?- v! S6 Q; ]. P: ]$ n
: i- O7 G, D P! g1 F4 Z+ R* O5.39.217.77研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D7 g$ ~* c* U+ e
9 h4 ~" u5 A* v% S* L% K8 ]tvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。7 ~4 y0 c1 q6 P0 ?
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
; ?' X+ Y- E4 V* h& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P/ }( u5 {: k' o3 y+ b15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。6 l- \$ E2 r. @
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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