讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇- }& x5 j& ~5 k' ?0 x2 e
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[9 J0 S* {! b/ G& p1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.777 t7 t5 Q8 x% D/ u1 ?
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77; E# _" X. e3 v! { W
! t R/ G+ Q7 v% C, i8 c$ a. [tvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N; j# R" n. N/ z* W$ ~. e
' [9 d" c, Q3 y1 C. t5.39.217.77強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇7 b! o9 j+ T+ I0 z- v
1 G1 u/ h8 {2 n! \; }$ l7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6 O1 G- Q, Y" z4 L/ u5.39.217.776、交朋友─年輕2歲。% G6 F! h3 |4 u, Z
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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5 a }4 R- L) X [8、上課─2.5歲。
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+ X4 Y0 n! k& r/ D' _. b( p9 d$ F5.39.217.77學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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! v% y" J, Y0 z* r4 r" ~這是一項不錯的健身運動。
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) F0 i" `5 F8 o4 m' I! Y公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, g+ z$ a0 @5 f. V. j$ M" K, P
5 N* F0 o7 e q# J2 ~/ [tvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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* Y+ p, N p5 k; Rtvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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4 m: g% k4 S6 i7 R8 k5 Z" Ttvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。- U! n _/ |8 c- t
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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3 E6 ?* {- j, M4 Y# T& o3 c5 w15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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