讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇" A& x- `% ]' B7 z- G
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, G: O3 M% t' P' {! E2 m) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]. a/ z2 ]' w% `* Q+ Q" c0 P1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.775 X1 _0 m9 Y& a
$ X8 T# o: _* y5.39.217.77主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
8 m+ P! p1 N9 E+ T8 t6 u# Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# {6 m2 R3 u2 }, b
2、養狗─可以年輕1歲。
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& s+ j; `0 n, S/ s" d% H5.39.217.77強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77/ A4 u5 _& c1 G0 s% I4 k& g
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.771 u; H" b- o c( @% T% c' v
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇0 u$ B c& m h t; c
7 u5 N( ~, N; G: d5 s( ?一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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# i5 T! F: z9 q& P5.39.217.775、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ w8 Z8 U$ g+ R! q. I. f. {
1 K; a. N8 v3 x, y2 Jtvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ L+ O3 i% f3 J9 h/ A
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6、交朋友─年輕2歲。. t. ~$ X8 Q1 k( Y$ _5 H" n
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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2 Y$ ]8 A% ^* z7、大笑─1.7歲。3 ]* e" m, D9 d2 e) D+ X) _
+ w* k$ _' a; U" E/ q常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.77# ?7 H7 V/ D- g& `% k) a
- ]! `/ x j4 e9 Q學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b9 `! w$ }) q2 U1 q0 a8 X( b
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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5 W6 u! F& J$ |公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: s# C! m# c$ W; J" B# E5 C' @# ~; o
4 ~& P% W8 O" V0 r* M5 u3 w+ S8 m3 ~10、充足睡眠─年輕3歲。
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4 i/ E L1 h% w, U: E* ~# Z應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。9 F0 ?. i ?# q7 @7 I+ p
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W" F( W/ P$ e. c" f4 B8 ~* x& K
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.775 ~. h7 P+ y0 b! e- r% f! g7 s
' E9 l: p$ P4 C2 A, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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( \- d( F# w8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇# s2 p- ?' K& T
4 E a1 ~+ F6 e ~6 I$ t5 }研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。, G* |$ [7 P$ m( r! F$ w8 ]: }
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇1 f- B7 q0 s8 Q H! {; t, [1 J
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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, y1 W/ q1 p' I6 _7 y公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。" _/ n# [0 u2 D5 r w9 B o
/ j. z8 s9 v+ l6 `' I$ m- ptvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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