讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb" W; O2 [8 N: S% U
) @. h$ L8 a& Z; f9 c: P: Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E. M5 T0 U ~4 |! W2 L5 k* n$ o+ c
; x6 r2 `, ]. i公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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3 V" X+ J* F2 N& G' [3 C+ v2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77( Y6 @/ ~8 z3 F
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇6 E3 ^$ i# t' X- D
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4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb% I! a" O" J6 j: N( \
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。* e7 k" C q9 K2 f9 B: _4 V! i* k
: X" M8 Y5 r+ i1 G/ V7 g5.39.217.775、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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, A! n5 M$ _& L1 G' ~3 B, L) E" x% h' gtvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。/ v: i( L: Q) Q* J# V) A$ c/ @
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 X* f8 O. W' x8 V
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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5 ^0 r8 M( m* F( Y" l6 Y D5.39.217.778、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.772 a& i2 ]8 m# c5 k, {- q
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這是一項不錯的健身運動。" k# e: j* n1 ]% W
. T- |7 t1 n w; O: Q) Q, f- V' H7 b0 Gtvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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- F' O6 j( a+ F% R5 a5.39.217.77應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb; F* c2 ? }& j/ ^3 k9 v
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 c- b- W/ B! [5 Y
% f5 R+ J6 f2 j G! O# C公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇7 E& m/ b) n& U9 ~9 K$ B T' X @
! k' b3 C8 J9 mtvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 h' n" A; d+ U2 c
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77! U8 H+ R1 o+ }
0 ^$ h$ b# U7 z @# D' Ftvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。
7 P1 A7 O' e, S7 W: i) z! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ j6 b9 [( E" G0 G, H
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。' k1 w0 G* m5 m `7 F) Q
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.771 P, \! A* _1 ?3 ^3 [5 _2 X* _6 K
z) O, Q7 h% m/ b; S6 s. o0 K預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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