讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。* v0 L( F' q$ ^" o* H; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 i1 m# W2 ]$ W
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2 m# G' C; B* l" r' s9 F2、養狗─可以年輕1歲。
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; p7 l( ?7 T6 s: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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@& T3 O% z6 t, \' e' Otvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.777 d8 Z4 a) c' n6 U
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77( j9 p1 |( l6 t# {
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。) Y2 F. Y4 s5 q7 ?. q% g
1 ~$ ^" n; I# n' c5、每日小飲一次─年輕1.9歲。, Z$ s! [* w* O$ [- {1 K0 V4 w1 Y
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。! ? ^# e& J! y7 R, T6 F
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6、交朋友─年輕2歲。1 [8 G$ w u- J3 Q: A3 x
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77( j6 K' Z: f* D! o* X V
* c8 E$ h; R3 B1 z7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 |8 ^! z, K7 {+ j" B
$ {( ~$ P) L3 [8 S4 ~5.39.217.77常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。公仔箱論壇9 r( T9 Z. i1 J% b2 l2 s2 b
" X2 c9 J1 d V( x, \0 ]6 K學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb) |/ h+ r) l3 t4 J% _2 t2 f9 u
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9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {9 `* n/ x% h+ O
5 ?* I* Z0 }, g3 ptvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。6 L1 H4 l/ i7 X3 J4 b* B
+ d; g. M, e9 r5 s' i% j10、充足睡眠─年輕3歲。- x6 x |" O9 D+ y- z8 |8 b) z- V
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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0 P, [+ O* x2 N x4 m/ g, R* W4 {5.39.217.77食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77. a# j4 W6 @5 Y. D2 j8 R t
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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8 f& u3 g |1 m: B6 S5.39.217.77一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77# E; H! } ?2 ]* t2 @
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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