[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇& s0 Y, N/ ^9 E& s) [7 _* _
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。. |) }5 [/ d: |' x: w, }, b5 q
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇# G* P0 J9 o2 Z- p

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77! b6 l: K( K, j1 C7 f$ z
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb- y% a  y  I$ r0 X
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇) {7 v* V5 H# L5 H, C
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77- X  Q3 Q& |- _$ F  L0 ?

10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇, p+ y' V) U7 ^( ^/ x& g& G; ^

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb# }) J7 V, t: B$ @3 v  D  k

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。$ x4 R' ^; M: T0 P6 E! N% X
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb. I0 T1 U. `$ u  T( O

14、運動─年輕6.4歲。  p6 f7 X. w( y2 {; H9 \6 F

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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