減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
+ w, S4 x* o, w0 t8 ^3 Ntvb now,tvbnow,bttvb不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
9 D! x' X. ^- q) K3 M
n9 r+ k! x1 l% b/ S5.39.217.77維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。* H5 ~5 l+ Y# w8 K; j; ]
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
4 L* S8 F% h" u* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U0 P: k. J2 u9 l9 l3 Vtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a& g# ^: B" E8 I, M7 O) A
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，, X9 `; t; U) M% H# P$ ~
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q. r1 v5 C; F" J0 n" \+ f3 o
tvb now,tvbnow,bttvb- ~% k/ |& @( G8 e" z
在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，, S: t9 D1 @. d H
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
; K( [5 x9 _# ]2 M# ttvb now,tvbnow,bttvb似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
. V$ h1 V8 }/ K# @; N% x0 F5.39.217.77: q) X2 O$ A$ ^' X; e1 f
所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
# e3 p; u( o0 A5 Otvb now,tvbnow,bttvb所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 & y: k- E/ }/ G% a6 o) t4 K
! z1 f. X% {* P8 d" b' ]" Q+ ^
一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
( ^% C6 l. ]+ f# E1 x公仔箱論壇這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 