減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
) p H, H) _ m0 Vtvb now,tvbnow,bttvb不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 3 j) w' z) M O' A! u1 I3 G& r
/ g/ K3 i: P) Q1 F維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。1 I/ }( C ]1 g% z& F G
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: _3 \: Y9 j3 y3 ?* B; y! G
+ }; \9 y4 A0 H" `) j" @/ O5.39.217.77維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
! _5 x+ t/ H% z6 x# u) z- S公仔箱論壇另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
$ R$ ^: X8 _8 Z3 b3 H6 ~tvb now,tvbnow,bttvb這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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7 Z/ ?& W1 I7 l9 [& @在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
C( ~3 J3 w4 ?/ Y s" a. T5 Z* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，) O+ q* H: d. P1 Q4 U
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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7 W* V s5 g5 I- Q) k4 s: M8 r所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。公仔箱論壇& _3 j1 J, L5 p1 _2 |% J: a
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 j# F7 ` |+ g% p6 Y* U
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一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
) q6 h3 ~% T( ^2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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