減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
; B, N: q _ w' H* Z, [0 Rtvb now,tvbnow,bttvb不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 C, u8 U: M5 a5 {8 z
5.39.217.77/ S! l+ P; P2 s
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。公仔箱論壇% N; L; R- o3 G$ q( b
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
; H7 u* m0 s: R8 T5.39.217.77+ X W* y7 M, O5 Q
維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
" k" P, J0 w8 Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，公仔箱論壇' ~4 q9 [# ? U. t) H4 H. v, ]
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 ) @/ t5 J# I; z" n8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 ?1 G+ I8 f' s! D! v3 l6 B( ~2 F
在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，. W2 ]0 j @" J3 F7 z3 p
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，3 s& P- k4 h$ E% Y5 s
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
# Q& P( y6 }: O, }5.39.217.77
9 w- o( j/ f; \! b2 Q( n1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
+ C6 g% j m5 y6 q1 s所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
* U9 I! O$ d r9 I0 q. t" Ntvb now,tvbnow,bttvb
! C0 }% q: W8 a2 ^3 _5.39.217.77一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
7 L! `0 ~ O. I, a. C. _/ n這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
