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[健康資訊] 維他命功能- [鈣]

.鈣是存於人體中最豐富的礦物質,超過1..5﹪的體重是鈣,其中 90%分布於牙齒及骨骼。 8 }- o2 C, Q! Y1 C3 G: \
.維他命B12需要鈣質以利吸收。 5.39.217.77$ ]) E4 P, h* u, \, Y, C
.鈣需要維他命D以利吸收。
+ n+ _, ]$ \! z% W9 v; x2 B: F# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.我們仰賴食物及飲料來供給,因為我們的身體不能製造鈣。
, K' n! n' B6 h5 S5 }" v- yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.成人每日會流失400~600mg的鈣。    - {  j+ k! b  Z# g
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  說明   公仔箱論壇, t6 H/ t# ]; e8 Y9 Y/ v
  .鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
5 c# z& A  e9 ?.鈣能使血液正常凝結。 ( n" a- u( `8 E. `
.身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 : i+ X. v& K9 g  H* Z0 U
.充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 Y  W7 n9 N/ a

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  缺乏症狀   
6 v* H4 `! @# Atvb now,tvbnow,bttvb  .兒童會得佝僂症。 % m& q1 ?; _9 r8 K) V1 ?
.停經後婦女會得骨質疏鬆症。
' _( p4 M; Q: A2 ?; I4 w- H% J2 D公仔箱論壇.缺鈣會增加骨折的傾向,尤其是老年人。 . R- _) F8 i5 K, }1 U5 E
.嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。   
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( e7 y% j/ u5 E* b; A1 m  攝取建議 9 K( }- Y% Y6 J2 N8 m- j' i
衛生署1993 年建議,每天攝取量,0歲到9歲:400mg-600mg,10歲到24歲(男): 700mg-800mg,10歲到24歲(女):700mg,25歲以上:600mg,懷孕(二、三)期:增加500mg,哺乳期:增加500mg。    ! B5 i( z9 i7 ?3 A! i
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  食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb, h4 Z" v1 o% V* c) y
脫脂奶粉/1,230 起士、乳酪/800 公仔箱論壇9 C- n  q+ o4 x4 g/ u: t
沙丁魚/550 豆腐/506
8 {* F0 I, G2 a% m# C6 r; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果/280 煉乳/260
" l% F# b$ G, R. [" ]9 S公仔箱論壇水田芥/220 天然酸乳/200 公仔箱論壇% P5 ]% I8 g: N1 @  x% {% w. b
牛奶/103 烤花生/61 公仔箱論壇. k: _2 x" P0 a' _+ E
甘藍菜/57 全麥麵包/54
1 q1 f* |* k! P5 Wtvb now,tvbnow,bttvb蛋/52 白(肉)魚/22    公仔箱論壇7 @. V  P( j1 g8 z) {1 g& n$ G

/ U. p. P6 [  C$ m# K  ~7 ftvb now,tvbnow,bttvb
3 i3 Q  e# ^# L- b' l& I% P( Q  哪些人需多攝取
- A# `- t" Y6 G.兒童、青少年
+ K! s* b. ~  c# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇; B' u) ]! n8 C$ D- b0 m* i
.懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.771 o8 j( m3 f6 e( u
.規則服用制酸劑者。
2 W! f5 b. q/ q3 ^' x+ O" h.素食者。   
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  目前用於治療用途
) Z! Z# o: d# W  U; P) B公仔箱論壇.鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z; Z/ M1 [' O! D
.研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。
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