．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
0 v# \3 ` M2 `6 N+ W) S5 n9 C5.39.217.77．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇& O6 D/ z x; R/ z7 U
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb! `1 V: ^: K7 V( t& f7 ]2 _
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 / p5 ?2 u3 @! H$ R
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇5 x1 G$ n, f& G) d/ j* ~+ R
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說明 7 Z9 w; r* _& g& Y
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 5.39.217.777 f3 C& y* g1 V7 }# f# ~7 J$ V5 i
．鈣能使血液正常凝結。
# O2 Y5 D, t- l5 k g2 _5 r5.39.217.77．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 tvb now,tvbnow,bttvb& t& G0 x" L8 Z& S+ X) b
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 9 b6 b! [, l( |& i9 t1 U
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* ` z' i( ?& h- u: c. s) H, q' k9 s 缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 Y/ {. [4 R" M1 o
．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇4 D: n5 c1 P* e: Y/ E1 c1 c" w
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
4 _$ Q5 B9 H' z( y; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 0 Y) \# e2 k7 h) N, C: H
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x! R J, x$ z5 x* f' ^8 a" {
7 B2 U% @" U- h- w公仔箱論壇
1 V; ~4 ~; {' r+ v: X6 g% a公仔箱論壇 攝取建議
! z6 D7 _$ K8 f' x公仔箱論壇衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
2 N, ?0 G, w9 o4 h. J/ v( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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食物來源 5.39.217.772 Z8 }) ~9 w+ G& ?$ k4 |) M
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
3 {, \& N/ c4 {& ~ T沙丁魚／550 豆腐/506
( S+ X8 }9 |, Q2 ^# X6 P' t5.39.217.77乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇8 V: c- C! n# H( d+ X
水田芥／220 天然酸乳／200
8 V2 O3 F9 [7 _; D) ~4 r5.39.217.77牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b5 E5 A! p& i; ~+ q, l
甘藍菜／57 全麥麵包／54 & O4 q" o1 T ]5 d8 B4 Q- X
蛋／52 白（肉）魚／22
. o/ N, x/ ~. {8 V( i" R ] 5.39.217.779 o5 F5 g4 y1 }) e/ E" Y" F$ @
( b" M2 f5 W$ {+ O; p0 f3 w 哪些人需多攝取
1 ?9 P. C; v1 x* t．兒童、青少年 5.39.217.77! _* Q) t9 D3 d( F% k! _
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇! _& I C+ O0 R
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 6 F0 \7 y! F$ W' C8 m: @
．規則服用制酸劑者。
% ?7 w) r7 S) P0 j．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c! m' u- k2 O8 e9 X
) G ^$ K; N. j4 _) ]tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" _! I4 Y2 d' U& |6 m W
目前用於治療用途 : O% [. N1 h- a+ Q
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb# i; E8 G9 v0 r" ? c' H
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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