．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ u, F/ H# x8 l2 p: _
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
* @% q2 c5 X+ w/ ` H2 i4 v' i% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 . J( ]: s. t( ^% p* K
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
& }) S$ Z2 u9 c0 X+ h t; _# O6 W$ \．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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& N( d% I n4 E; @( S5.39.217.77 說明
, H/ u6 g2 H1 V/ N公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
* Z$ n! R/ p- s$ d, }$ e公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。
* W( V/ ]( y9 E) l3 X' U公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
4 D5 s$ M6 K. Vtvb now,tvbnow,bttvb．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
+ X5 N% z, Q- s. B' j S: E ．兒童會得佝僂症。
& X4 F3 b+ ~( @．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇& t, m: H# b- B0 x: v
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
" x4 z9 ]( Y2 {% |0 r) d8 A5.39.217.77．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
/ L, M! B% ?7 t; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb3 t4 c* x h- V$ b
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 - `+ G* U+ O8 c# |- z
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食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb0 j$ {* P% s9 v0 p
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 公仔箱論壇. P0 H8 {7 ]4 v- H8 m: ~, E
沙丁魚／550 豆腐/506 3 g: T$ }1 W+ D
乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb, @' `3 P& |1 N+ a8 K$ @1 ]
水田芥／220 天然酸乳／200
+ s' a' p5 v5 N; C9 T. btvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇! l8 E( V/ y# L. H# D0 C) `' m
甘藍菜／57 全麥麵包／54
& T! u0 J, X9 c& m$ Z! z, x, A1 D蛋／52 白（肉）魚／22 - M7 s8 N# M z% ~, Q8 A1 w+ c9 ~
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哪些人需多攝取 ' a8 c% N) n8 q& l
．兒童、青少年
1 S/ b$ P* v! b5 K2 i; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者
- N' Z: V0 I( {3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb. E9 c" k+ {3 S1 |' e" m
．規則服用制酸劑者。 % K- I0 @5 g4 i# n3 F
．素食者。
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- a/ ?# {7 ]( K; ^& G; Z2 i 目前用於治療用途 公仔箱論壇4 r$ l$ @8 V" h( ^) a
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 9 Q6 q+ K- ^" p6 m( l
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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