．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 8 }- o2 C, Q! Y1 C3 G: \
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 5.39.217.77$ ]) E4 P, h* u, \, Y, C
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
+ n+ _, ]$ \! z% W9 v; x2 B: F# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
, K' n! n' B6 h5 S5 }" v- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 - { j+ k! b Z# g
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說明 公仔箱論壇, t6 H/ t# ]; e8 Y9 Y/ v
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
5 c# z& A e9 ?．鈣能使血液正常凝結。 ( n" a- u( `8 E. `
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 : i+ X. v& K9 g H* Z0 U
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 Y W7 n9 N/ a
( H, y" v! C- k6 H$ W tvb now,tvbnow,bttvb& Y1 r6 ]6 I! K: d4 y& i
缺乏症狀
6 v* H4 `! @# Atvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。 % m& q1 ?; _9 r8 K) V1 ?
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
' _( p4 M; Q: A2 ?; I4 w- H% J2 D公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 . R- _) F8 i5 K, }1 U5 E
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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( e7 y% j/ u5 E* b; A1 m 攝取建議 9 K( }- Y% Y6 J2 N8 m- j' i
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 ! B5 i( z9 i7 ?3 A! i
tvb now,tvbnow,bttvb6 p0 f+ P+ ]' T0 w3 d
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食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb, h4 Z" v1 o% V* c) y
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 公仔箱論壇9 C- n q+ o4 x4 g/ u: t
沙丁魚／550 豆腐/506
8 {* F0 I, G2 a% m# C6 r; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260
" l% F# b$ G, R. [" ]9 S公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇% P5 ]% I8 g: N1 @ x% {% w. b
牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇. k: _2 x" P0 a' _+ E
甘藍菜／57 全麥麵包／54
1 q1 f* |* k! P5 Wtvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇7 @. V P( j1 g8 z) {1 g& n$ G
/ U. p. P6 [ C$ m# K ~7 ftvb now,tvbnow,bttvb
3 i3 Q e# ^# L- b' l& I% P( Q 哪些人需多攝取
- A# `- t" Y6 G．兒童、青少年
+ K! s* b. ~ c# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇; B' u) ]! n8 C$ D- b0 m* i
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.771 o8 j( m3 f6 e( u
．規則服用制酸劑者。
2 W! f5 b. q/ q3 ^' x+ O" h．素食者。
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目前用於治療用途
) Z! Z# o: d# W U; P) B公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z; Z/ M1 [' O! D
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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