．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇+ a ?5 h- ^ R" B- [9 ^' o9 [1 q, t
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇1 e, Q* X. z5 J: @6 b
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 " q7 M6 `4 z C; _# V
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
7 b, {5 U, Q" H* P+ [; v" G．成人每日會流失400～600mg的鈣。
( @2 X+ J& ~) R; _7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# {2 q. S A: P0 G2 `tvb now,tvbnow,bttvb 說明
8 d& I3 b' o% B6 f: f- Y7 |公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
& V' S# J+ i8 J' f( D5 A; r8 w* d公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. p( t$ Y8 [: h3 u/ i
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
" Q+ C. _. v6 ^+ ~, ]. p公仔箱論壇．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 5.39.217.778 z$ L* u: p' N: `/ I
5.39.217.774 Y$ d+ _- C. ]5 n E% N( S
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缺乏症狀 / M6 S% S+ L6 p& \0 N
．兒童會得佝僂症。 & R' \' y# D" A+ e( d" ]9 `* f
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 $ _& F$ N/ x- n9 i
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 # ^0 t' D% V# ^+ i/ {
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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攝取建議 * g8 u" F- Y' h- y) d) d
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 0 _) d5 c) c* c7 K, Y/ T. d
8 c, L( Z) g9 c! ]; vtvb now,tvbnow,bttvb 0 e) `: @' t. ~& `; f9 c6 D. s7 `
食物來源
$ z4 Z. N! F* W5 f5.39.217.77脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
7 ]! u' t3 a- B5 xtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506
/ i: h# X0 T) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260
; C$ ^ i; A7 d( R* q5 R公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200
* R7 y% y+ ^6 _- N9 G/ T; {5 @牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇* c. F2 f- S5 ^6 z. Y% m! c. L+ n
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb% t3 N/ v1 z* @* P, V" W% H
蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 }+ v+ }/ W
# z, ^/ W2 }$ W/ |0 ]6 Itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; H0 u# j/ e8 l, r2 G. i) p' c
哪些人需多攝取 5.39.217.77: B o/ v5 ]3 w4 ~# z9 H- i6 i
．兒童、青少年
b; n. M: k4 C．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇* [* X1 i' U6 c9 L( A
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ t& C' r! }# b* [
．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇. u* M0 y" Z- E9 Z0 X: S! n. x8 j
．素食者。 . [' i3 \' C4 Z; Y$ [4 ]3 K1 k
3 q ]) P( w( l6 p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ Y0 e; d9 k+ f- U6 [' h- W9 V
目前用於治療用途 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y. b) v5 p9 N: o6 Y/ C
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇) n5 x- y" g# ^- m- l
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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