．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I( j- x2 G$ F* r
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
* i. I% @4 D6 N- ^( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
. A) r3 n- Y# }2 e. Gtvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇+ I, G0 H* A( N
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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/ {6 M# W% ?: w" ]$ Y: Atvb now,tvbnow,bttvb 說明
. a2 U" ]* c( S- W) a: u ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 5.39.217.77. V" U1 K& _) h* J1 X! O
．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.77' U; q* w ]: b2 a6 a
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇6 _# f0 G, ^6 J2 {5 }9 N* F
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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( @- Z& J( X$ f/ I6 S% \3 j5 H$ ^% @ 缺乏症狀
4 @- O. Q- }' }) X* f ．兒童會得佝僂症。 2 u+ c# N3 r, g' Q O& r
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
& P6 P" c! J1 m7 F' E) _+ R5.39.217.77．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
/ ~, n! O( V6 U4 q \) [/ K2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
3 f+ U8 ^$ a/ A) ?; W2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 x, x) q; U; t' B( U& U 攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb% s' G+ L2 S, |) F
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 - Y6 ~9 e9 B. P, p& `
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食物來源
: Q' A4 V# `2 ~公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
2 z- M; b h1 a5 a3 f' q% ntvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506 t4 E1 K5 G+ G1 D
乾無花果／280 煉乳／260
) b3 q& E1 X$ D- [+ p( n# N公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200 5 e' j% g v7 n/ n+ ^
牛奶／103 烤花生／61
, @6 ~& c4 A% _* e甘藍菜／57 全麥麵包／54
. r7 e# Y7 z2 T8 V. Z' {5.39.217.77蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇% V/ W! G. a4 l! y/ a ? M. I
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哪些人需多攝取
1 H0 c( l* [! x/ k4 z．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb2 w8 H5 S* f; U' G% ?( [0 s/ k
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
! {6 p, {% Y; J0 f; f, }4 }! Ntvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.77: }" R; ?; p8 N; j( ?* i3 |
．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇" x0 \/ D& H7 X( ^
．素食者。
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目前用於治療用途 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 W% z1 \7 _7 y
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
. d3 p, y2 X$ v0 C- Z) ]. \公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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