．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
& w3 p2 H/ K- [/ H/ t．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
8 U. t( c# Q* p7 }0 C% J a4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c1 `/ c' Z1 ^, F5 b
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
, w5 j( C6 V; v: [" `8 v．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇$ y' A" j6 T2 J
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說明
3 M# b- V' R( g. Q! h. u' h g ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇% Z$ k+ O4 h! r1 T3 o) b6 ?0 E h
．鈣能使血液正常凝結。 6 l) y! {7 o" L3 d. i& s1 o% c( |# X
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
9 L( A1 K7 ]" ]0 r" b! q$ } N0 d．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 2 D; |2 l, r% m$ w0 p1 F2 V2 n
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缺乏症狀
/ G* k. F& ^6 y2 ttvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V9 g; c8 Y* P4 E7 [$ [1 e
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
" p2 z3 E0 }4 d: i( m．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
% X1 h0 v2 ^: D4 t8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇2 |( @2 M! D2 @- p8 J1 }0 S: j
0 `6 b$ O; {( [* |2 r9 U公仔箱論壇
3 B8 X1 n7 {3 o3 ~ 攝取建議 * q, a \: y8 M, c5 L5 v- W
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
# ]3 j1 M& c9 S/ f5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z. [2 D4 T/ a
, s3 p5 q; }. o6 ?1 O 食物來源 , b9 h7 {2 p+ F$ c
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 公仔箱論壇/ m2 T& R( E. n, ]$ B+ S
沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" `" B5 v5 d Q. B; T9 j/ |
乾無花果／280 煉乳／260
: H/ m/ {6 o: H$ dtvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇# `% y: t# F1 h! e+ }' n8 _
牛奶／103 烤花生／61
/ K' ?9 X9 f; [2 H. btvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54 m3 d% O* {- S! W3 o- u: M* b
蛋／52 白（肉）魚／22
; ^9 N. m) ?" W0 M9 `4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( G/ f# I# m$ r5 X8 d3 |: T5.39.217.77 哪些人需多攝取
& v8 e! e j kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年
% b o- z" J5 k8 X; d2 |( U' |; G．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb, W5 v6 U6 y6 I9 h
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
" V& |- c& r, M6 _+ J- w+ i H．規則服用制酸劑者。 7 N8 X2 L" n9 t$ v6 J
．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A. c- v+ Q/ C7 c: [
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目前用於治療用途
) w* C/ Z, T% {5.39.217.77．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.77. J5 p. Z0 h* e; K' G. |/ \8 s
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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