．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 9 S1 a4 C: L; J- D# n' W
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 ; m" [1 J% p- W
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
6 r$ c, J W* Q" A# O" X# O/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇4 e! h! }$ h4 {+ \; j3 m# B
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 5.39.217.77" I/ Q& ^1 D6 ?) f' P3 E( L
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說明 公仔箱論壇, ]" ?0 P9 T9 j8 P
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 # r( \& L( `6 D# d7 p2 _8 }, N% G. r
．鈣能使血液正常凝結。
@4 b+ Y C) S8 c" Y) v3 z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
; ]! \3 ?6 K* C- p! |" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
( [+ Q& G0 j1 r7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77& Y! g" ^9 o$ m
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缺乏症狀 . V. T8 I- j, A, Z! x! Q& f
．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N- {. o5 M% k
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
4 w6 I& U; J& Z. s2 y, `* B公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
& z/ L! ~6 }4 B% _' ]8 H8 F8 j．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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7 K1 A% b6 X" L; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議 - i. P5 ^; U# W+ i1 G/ U
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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s1 h; l* r+ J3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h" z' \( t. g3 h& L' t 食物來源 ' ?5 u7 o1 M; a) K+ U( l* r
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
" ~" }7 _$ M' M8 Z/ T* y3 i: R- X3 m5.39.217.77沙丁魚／550 豆腐/506
* P/ ~, b" E% ~8 Z: e0 L8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260
+ [- r$ i" h4 _* P# q* K水田芥／220 天然酸乳／200 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 v M; w; C. ~& L0 S' O4 f
牛奶／103 烤花生／61
# k& I& r0 f. T, v5.39.217.77甘藍菜／57 全麥麵包／54 # x3 y' X3 h6 T0 ]* \# X( H
蛋／52 白（肉）魚／22
$ B; }! y- v% {. n% h: i. J/ o! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& E& J9 j/ e) n; K) X j
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哪些人需多攝取 9 _3 m4 l3 O& k7 z" \, v' {
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' R9 P& w4 |" X5 I! r% J
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 " v z2 X: ~: b2 D4 r
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 g( z' R* J5 x$ e- ]
．規則服用制酸劑者。 5.39.217.77/ a& a; d2 |0 e& o/ H
．素食者。
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目前用於治療用途 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \0 h. v3 T8 b$ L4 M
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
% ~ W) U$ L% b3 z4 b, p5 ^公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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