．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 5.39.217.771 R5 z# `2 J1 X( K
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
, x) i# [- o2 U, ]! ]- d5 @公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
, G% e- _6 m4 p( N3 d6 q2 f4 Htvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
5 `) J" T5 |- P2 G- m, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 . X! t9 m2 j8 Y8 ^# q: h
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" p! ]% _% d: p5 m3 z" c8 y3 @' e公仔箱論壇 說明
D/ k) O0 }; S5.39.217.77 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
' Q1 X, [$ G4 ?, B" ^5 n．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.772 A3 z7 e7 R Q1 R/ T$ h; ^
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
3 K( n7 x! {* \ ~．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
9 L: U4 v+ n# [, W- u1 [% @! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : X4 o6 B# ?; y& _4 c, l4 H f
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缺乏症狀 9 j" F, C) U6 J2 P7 F9 x7 q* L/ H
．兒童會得佝僂症。
; x% X% U9 {! [( R" utvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
4 }; n3 z( u0 l- Z% C, a$ x公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb' |7 ~8 R: K5 C u' n# x
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 7 [! C8 x+ B* l' h; p
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! ]* B! E+ V1 A7 |! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議 5.39.217.77" O9 b% _) P0 x* `
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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' a( w7 E: M5 i- y' w公仔箱論壇 食物來源 公仔箱論壇3 r6 w2 E1 Y& I9 d/ c- ]2 b
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.77" j. [0 i% D* \& k) [
沙丁魚／550 豆腐/506
. y: z+ L+ K8 N9 m6 P* k+ K乾無花果／280 煉乳／260
; A! S9 C i. [$ I' L" v5.39.217.77水田芥／220 天然酸乳／200 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K* ?; m- |! t, j. @5 r
牛奶／103 烤花生／61 6 p; n$ Q8 _" d) |# b3 Q6 r
甘藍菜／57 全麥麵包／54
; l& z8 y/ y+ t% \7 c4 K( S5.39.217.77蛋／52 白（肉）魚／22
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' d% m7 `9 t" B7 o: i2 U) v. V5.39.217.77 哪些人需多攝取 % @" t. Z x0 F# ?
．兒童、青少年
; C! E& Z7 [' c( i0 ^0 l．擔憂骨質疏鬆症的年長者
) @+ j# V& f: j: R# I0 O3 ~公仔箱論壇．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
G. m) Z) z9 F* y9 w4 Y0 |$ k．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb! S0 \: I z9 o; M' x
．素食者。 5.39.217.77* p: O+ E: g2 t0 v& J+ t9 Z
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8 l0 X3 b& s1 v 目前用於治療用途 9 I) X/ H! L5 r8 A1 I! d
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X$ D' a7 |' U/ w2 z
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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