．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
# E$ D, [/ E8 X! D7 I+ X, \$ [tvb now,tvbnow,bttvb．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 5 d7 \( `) L! `' A- q9 e0 Y
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
; C& E# c! |% j/ R5 `7 ?/ otvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 & N8 u. a% e8 D6 _, | G8 E
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
* q# P& F+ @# O, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.772 U/ k L) ]% D
9 D2 k* `; [* W u' W4 g; T; j5.39.217.77 說明 tvb now,tvbnow,bttvb& ^$ s/ G/ w. `5 Y: l$ a; I4 j) q
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 6 J8 P3 y/ Z( r: ^* B( g$ r
．鈣能使血液正常凝結。 $ k- x& y4 \ G) W$ ]$ b( _
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
/ n' t$ Y7 n" Q) r8 ^. M- z5.39.217.77．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
- I2 H0 x/ J! ^- [3 J6 K, H5.39.217.77 ．兒童會得佝僂症。
* ^; g7 I( N7 {! N6 K) W% |$ G6 C．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
3 J( A% _2 Z8 Z0 R7 @0 ?公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
' O4 n! |3 Q3 z0 G+ c6 R公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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攝取建議 5.39.217.778 y' p: k6 @0 b, N" ?& O# ^
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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% Y# }$ y: G6 X% U; ]4 T/ Z 食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb N: s, m+ x: H7 r
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
8 y# U: l9 _, {; t( l1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506 0 K$ X; R" g3 W+ d( D% j
乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇6 V7 }( A7 m/ Z
水田芥／220 天然酸乳／200 tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 }3 \& H' v# N- i
牛奶／103 烤花生／61 tvb now,tvbnow,bttvb6 z: a& O ?3 `- E& X5 X! z2 J: A( L
甘藍菜／57 全麥麵包／54
2 K" J! L4 |" o- T蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb1 n- {+ r6 z& G! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ C- P3 A7 i# Z
7 H8 s* ~5 P/ \9 o+ q 哪些人需多攝取
( {- u( z) ^' ~% j) X+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年
" q# f* Z7 ~( n' f$ c" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者
, M2 v. ^8 C& Q+ b T．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 ( v7 s/ K5 i0 v8 L; w
．規則服用制酸劑者。
: M# l& W3 ?2 A6 ?! `* l$ l) n4 U# x公仔箱論壇．素食者。
: ]7 Y* _- w% D2 c 5.39.217.77% e: F/ g- x4 U. e& p* z/ F
. l% V8 r: E/ {* s$ a k' ` 目前用於治療用途
+ J5 m' ?9 ]+ D+ e1 M8 u* _．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.774 r, S$ G& Q" x( O& {& p6 n3 y
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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