．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( ] N" H- q" r+ I
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
4 S/ G6 p% M1 E% d7 U% \, {tvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.770 G4 `1 d$ K' l' i7 ]
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb) `3 {& K9 Y. |7 m/ a3 F+ v, V
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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8 h# B D. j+ a9 n, D W) j! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! O6 J4 n; k- j% I" |tvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
$ [' k7 m' f* `2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.77$ t7 j! ` o8 u: O! p( J% `
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.77( i7 [4 B, u7 Q7 `# R
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 , A7 }2 A( x4 M1 \
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缺乏症狀
$ k# E* Q7 i I2 L2 @ ．兒童會得佝僂症。
' n8 I6 b$ a+ X, D* u& U．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 6 ]: U- t& [; c: @. X$ B
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 3 v: `3 X6 _) f* ]
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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攝取建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" r6 z O U5 G) ~& \
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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# B4 p8 b: U& Q CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源 ( w$ T$ x% e6 Q6 L# W1 k
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
% P9 z8 c/ i, e8 A3 ]3 L& S公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 tvb now,tvbnow,bttvb2 G' I' V2 r7 h' O0 y. K
乾無花果／280 煉乳／260
9 W1 k6 Q, W8 x& Q% z& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.77& t7 [* c; T! b5 Z) c
牛奶／103 烤花生／61 ( A1 n9 F9 F9 k1 U# H0 t( V
甘藍菜／57 全麥麵包／54 I* B+ V, W; q, D# s$ x
蛋／52 白（肉）魚／22 / S9 Z8 r9 w1 s* f
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哪些人需多攝取 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" L0 D$ R# s0 l+ ]; P v, O
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c1 o& y4 X: k& ~( l
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
& ?3 ^; R% n$ m0 F5.39.217.77．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
" G( T3 c5 G0 \. d5 X0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．規則服用制酸劑者。
% {; t) K2 C. O9 G% Otvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 公仔箱論壇$ b4 D4 R h$ Y: B8 e0 F2 B i
公仔箱論壇$ W# D+ ~1 s5 s% ~$ V* j" X7 Y
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目前用於治療用途 5.39.217.77- l6 {( H3 W' @/ `! V
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
$ ?# {% a! A, V( t' d5.39.217.77．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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