1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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Y1 w7 X7 b* U/ Z! G9 I# n! e主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。/ C" C! `: q: H- ~% X
/ Y& H. M+ l& s* v" i# A/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇2 T/ O/ p! X1 S& Y
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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- M- G5 ?2 E* W! n% `( R0 _& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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% V1 ~( T- j- Q公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |5 Q3 m7 W8 Z) M( o
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |. ?* L& u- T% n8 e' ?
+ D8 e, `0 Q; ]/ _5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb; T% q& f/ S9 `' h! \4 J0 D
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
' S7 `( o1 G3 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s3 C. v/ p3 g4 ]
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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/ J; t+ `/ N% U4 u, k5 p7、大笑─1.7歲。5 T$ u7 m. h9 `, i7 S
. W/ }% Z* P W# a& K* w& F% D常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.774 g, F0 z3 p8 D
% m1 N/ i! D6 r; ?5 T3 `5.39.217.77學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m2 P G1 b; R
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。- n5 J- R R! v+ P
: X1 Q& I% N# w8 | n1 F9 f J6 H' p12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77- m! u& P0 Q9 V$ ~6 C
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。' [1 F5 Q; V) J& x. Z
' K# S7 f/ z2 K7 ~' H+ Z1 q14、運動─年輕6.4歲。
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7 p# G& i( B% Z5 a一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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+ O3 x5 l' L! ^! N" H: Z5 N預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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