1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇8 P! _& D' M. j. X4 I
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2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ _( \: k( ]) ^$ Q
" F* ~$ Y5 I" C3 k強迫運動，因為要帶動物出門便便。1 G& y+ }: a W: t) a
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。' d* P% Z% c S& {6 ?! R" s/ h1 D
E- Q: p# q7 L/ c# b+ Y5.39.217.77一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
( D/ G1 \/ L% ^& X% ]4 s" J/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m% Q( K+ F5 C$ s& [
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb% z* P6 K& ~+ o1 X$ [1 B- z
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n: Z( [( g* A1 X4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B- Q3 u5 z. c6 Q/ }# u
6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。) {* G, Q/ y" y8 P6 [6 F
% _4 h: H( F7 e: T6 G/ J公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。- A) Q. N8 P* l+ `: V6 j
2 K! a+ u8 ?3 X7 `) H! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8 r( M9 Q' e* l$ q Z" Rtvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb* T8 x6 @( H2 @
6 G) {% x; D9 O% k& E* v& S6 y% C# i$ A學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。0 b9 o. w5 _0 s6 w) X8 X
0 Z! G9 k3 {9 o- v# {# e& qtvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。3 `. |; p: X: s; D ^
# f- D2 {( w0 h$ p# h M2 U這是一項不錯的健身運動。
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6 u' y3 S5 C4 L9 ^0 Y+ ]公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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# k8 r/ T z$ I+ s+ Z% S應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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7 ]- \$ `4 B/ I, @7 t0 e" b2 E1 H+ J4 }tvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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% H) W7 j# u1 u* e9 H# O( z dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb* I1 g" W; f, m9 r m f7 F
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C: f9 [0 I. [$ ?9 J& p2 E5 U
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb, }$ \) {# a8 {/ o
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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