1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇* X9 g3 [( c/ c: @
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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! X+ f! O: Z1 c" `2、養狗─可以年輕1歲。
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/ x3 h, J) F3 N. Q' ^8 N* Z5.39.217.77強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb4 o" O8 \# @( Q7 @. L* U, @$ b! I
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇 K. R' r7 X4 T5 ]; |
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。; V3 E0 D" X) W, |1 L0 ~% K
( b0 m# S& D8 i$ Stvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。
! x% l o* J5 P5 o9 b$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ I0 F5 E4 Y7 b& p8 d# A5 w. O0 s
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。! N9 Z) L. b2 d$ E4 h; S4 M% Y
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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! V4 f- }/ B* T+ M, ~5 @7、大笑─1.7歲。+ l% u; @6 V5 j7 ?
/ y/ a8 s+ i5 z7 t/ Y. e5.39.217.77常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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& X( B7 u( y1 s# rtvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。
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1 L$ _/ R5 v9 j. t+ ~6 K5 d$ I. A' P公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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8 v! `% [0 ^" d. j+ e7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ _' T, F* ?0 k$ ^" e- q" H
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 a* [9 j$ M4 | _
4 |9 E2 y+ m6 E1 E. R2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77# P& i0 H0 G% }
$ |9 x% R. ?+ \2 W4 z應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。! M$ {2 a! \5 j+ ~. ^1 ^5 M. b! c/ _
" x/ ~. m7 h$ p! w- f11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb. |, F2 T! M* ]5 ^. b F
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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9 ~+ {5 \& h( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 M0 J3 z5 P5 s8 k2 f
, G; `# W. T/ E3 c1 e研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 z; g" z q9 c6 @4 w7 s
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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* n' G4 n* r7 l& ^. r* Qtvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z3 v; b% W3 s1 Q) O
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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