1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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, G+ n8 o; a' r) x4 c, N% C; E2 T/ [3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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! M6 W1 M$ l8 X# I! O: Y& W5.39.217.77優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。$ }8 t1 m. p0 J5 i8 ]
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4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 d" \+ y1 t* [5 V C, j% G
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。, Y) c4 Z% `, t# o: [9 Z5 c
1 e5 h8 g: Z& d2 J9 s Q! F: p5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇5 H4 f. d4 J5 }4 Z% h+ Z3 K! s, o
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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" }" Q; ~/ @5 m& i2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。) R2 v T2 Z" I4 S4 a0 n7 a6 {, C
8 d7 |" w) O# D: Q' C/ l/ o# s& g交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇: n+ D G8 `) |3 T7 l: @4 d5 ~
9 a8 }; y+ W+ L! q) N7、大笑─1.7歲。
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( r+ G" r2 b8 M# l9 w+ l8 S% i常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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" R: I; s7 P; X8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb+ n c7 V5 E7 W) j
) D& J% e# ]: e _) g' W' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
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4 R- e5 b, x3 G( V! l/ Y2 t, R1 u公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
0 D: x0 R$ @, Y7 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E9 S/ v" N7 ?2 E$ R; g% r/ j! N
10、充足睡眠─年輕3歲。
# c2 `+ [. R" H) B& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 S( t' i [4 p% n! T0 i7 ?5 C e
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇# W" e$ K* Z q) K1 f1 F- A
! m# r( {4 j! P* D* B l1 f3 v+ U2 g公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.777 L4 [. S' z+ F! J! L
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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8 }+ k& u3 B( _# V# k1 p' P公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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- }- x" |4 \( `$ |# w7 ~tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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$ k) z5 }, u9 G) T: Z Stvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
0 o+ b+ o. b7 V2 a6 B7 j% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D. W, M: `9 |. l一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~% H. r& p) J2 U$ K% h
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
9 q3 p# i; p+ ?6 g/ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 A4 ?1 V( ^( E5 j+ t
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4 g! j. n7 v* M+ Jtvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=267078 |
發表於 2007-7-3 10:45 PM
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