1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 e7 t9 r1 R; I% b! \
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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8 Z1 ~: L4 B+ F% Q! h x* \公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇/ ?5 L' R7 A5 ~* c
* S5 U) Y1 e; p, t公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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/ x5 o+ d( |0 }9 X3 Z5 H9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇: m. S- E& i" ~ S O( |& A% p: ~' F
! L7 g$ T$ S( y( _# J& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb% @$ y; r# D3 F3 f. ], M
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb' u" R" {: l0 e) ^
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* ^6 h o } K3 [* \
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6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t9 L9 F) i4 c+ `
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 K* \$ X2 v; ?
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7、大笑─1.7歲。) Y f- Y! t9 [; O+ T9 G
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇, w1 k; K7 f& \3 o
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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& O- M8 n/ w/ L0 Q公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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\6 h N. z. y4 L1 ^: f10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.776 \* A5 c% O( \8 |* A: X7 {. [ t
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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# L) p: r& V- z# s2 `11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。. t7 g5 B6 f& G v* [
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77% w7 F! ^, v& x; U# ]- `0 e
5 t; M: o d% G- ~/ }9 Y8 L13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77- v5 |% L% G: W7 a6 m
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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, b* v& t) i; }8 `* p* B8 D. [0 n* ?* Z5 v15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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