1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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. W& y9 j0 N3 d( P/ X# t5.39.217.773、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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/ a; z( |) X( y9 u1 s優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇5 x: S6 y$ b1 q% S& \
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F/ S; G4 i; H7 ?1 ]" s
. B1 K* D$ L' M3 P% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m" \2 `8 f; u0 z. n0 h
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇( `& g/ J0 f! L1 m
0 V9 N1 \( C6 C& T( M5.39.217.77交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.772 \5 Z5 g/ \" A3 w5 v: c0 w
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇: V/ W% p8 R4 ~( b
& r0 S P6 x$ c. T: Z9 O; o( dtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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# X2 _9 Q( q, }0 M" B8、上課─2.5歲。
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. i( Y& ^. D4 l+ G學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。* N6 o1 [3 X" c9 {2 v- B5 X
5 I/ B4 \9 S/ p- u3 S6 c* J; Q) E5.39.217.77這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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3 g- A8 o3 E1 m( _+ C11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。, p: W/ N! J5 i5 g/ k4 ]0 [' o) E1 U
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb# ?5 x/ J- S8 }$ w5 S+ B& F
* f% o% e# C- R9 Qtvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。( U, I/ H- j& ?* q
; ?5 v2 }- r Y! h% b# r) ?8 B6 W5.39.217.7713、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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7 A2 S+ Z- K2 _, vtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。+ k- p& ]+ [. @: {2 ?
. c* K5 _4 P8 F C15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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$ e6 D' {: }* B; _/ T5.39.217.77預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 5.39.217.77/ x6 h% X/ f+ ~. n! c( W: Q( `
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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