1、吃早餐─可以年輕1.1歲。; \3 h# a" E6 `4 x3 @
% k& J# B* E) L- k/ I2 P9 ^; n) O& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb# T9 }3 \: c( u, |/ y) ]! F9 b1 F0 Z
5 x6 ~0 p j( n強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
1 C+ _* }+ g0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i9 r- p4 O# t; r( d! Q
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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! I# K' Q* b0 M) @ xtvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
: _2 l. d3 c1 T/ R r! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E4 n+ k3 j4 O; a
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇3 n0 L0 s: p6 s+ G" B
2 b, L8 Q X H* q; j: N: N公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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9 X. G0 n2 }+ Q/ D( Z" B- Atvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77$ Y# d3 c9 T7 D5 @' n
" l4 N, A8 s# [/ G: K1 ztvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb7 z t6 F: T# E& C/ i- S+ I; U: n
) }3 h, y$ L# Mtvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb# [2 w) r: j( h1 \6 a" Z# `1 Y
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇- f6 J+ ]1 o* y$ h
# t( N! {3 k2 x K! W) l這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |0 \+ @; X; w. J2 Y# S
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇; B( U# S" p% I; b3 C
1 [$ Q( H0 L% g應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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7 ?3 O! |; c6 a" |7 u' m- u. v11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。* @5 E& k" M1 ~7 M1 V1 i8 c! J' Q
* j9 }" z2 k# D( M8 \# O12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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( C7 S- f: p/ u- ]" U研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ b5 k9 U2 ^8 h" W
- y6 O) I6 I0 Q H% T7 f4 Z9 U4 A一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb s9 M1 y% X% ]# N$ ^. g
8 U' b0 S7 O9 W- O+ g- \6 ~公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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, F' Z: I3 v& X9 [/ k& ^5.39.217.77預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
! W, `; W0 N0 c( o/ M- G- g公仔箱論壇公仔箱論壇* n' m; }$ a3 s" U. Y6 l
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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