1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ }: K8 G d; N0 N: J/ r7 t: S
5 \( u! T# ]) M x5.39.217.77主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.776 o# l$ s# w8 v7 `( k
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2、養狗─可以年輕1歲。9 A2 A$ ]# X* V
4 O& y& m% B1 B6 |7 Xtvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇* Y9 L$ O6 C6 g# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 {& s# j. w* r9 {& o
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。1 B/ ^( F0 g$ q' |. c
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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5 z6 K$ P, I) ~" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇2 z) o- @! A H( A# C
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77" [ O7 J L. @- P5 [
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb' ?& [. |' |4 C3 v; i# ~: g0 w7 ]
4 L5 v/ a! R. A( H6 V6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 f& \5 T* b! l, d; p- t
/ K1 `8 v) `2 k2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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3 u- r. ~6 ~6 J( h5 x! t5.39.217.777、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb, F! \5 d' d* Q0 {: F) g# V* S
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8、上課─2.5歲。
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. Y Y2 P6 V" z: R公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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+ r% }$ k/ V6 q S+ l( g* `9 gtvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
# U7 _+ e: }# K7 O4 s) s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p" W3 r" x% ]: i2 I8 }
10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb M! E; @' E1 N+ z) y |- a# g
8 o' j0 F7 T4 t! y! l) _tvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。' g! q# v7 H! f( m$ H0 N: M
' @. I- M, _5 ~3 a公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' t3 d# R0 b! v
1 v! L0 I4 d; {+ w+ I1 {5.39.217.7712、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb" m0 O' m" ^ C
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇3 a$ a, u/ ~2 d& p% D( p
. S5 ^% Y2 u% A; {3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb" j1 \7 y3 t6 J9 d8 Z8 c8 N
8 ]3 ~ N" f* m2 F' z3 b ^一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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( V* n. a3 u% a4 x' ], m5.39.217.7715、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。: n2 J8 w% G6 Q( Z1 m
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {* G, C1 k% E! L, f* `
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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