1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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" G1 @* n1 T8 a# h6 H, x# |主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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# L6 O2 |" |/ w7 M: e9 I+ h5 I2、養狗─可以年輕1歲。+ @' C# ?3 c# j
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4 K/ X6 e6 V) o) \4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D( q) J5 O, Z' x
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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8 I3 E* u5 s& J A公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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# X# y4 x; p9 B9 V5 V7 b5.39.217.77交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77) E+ `) D( p) ]% _
- D0 b) O" \* G% V" @tvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
2 \) F4 k* {: A) O- @1 ]* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K8 ]1 X$ I9 J/ ^5.39.217.77常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。& l2 L' w/ G2 \3 v6 b7 V
( `% g- A8 S3 v: B# G4 t8、上課─2.5歲。5.39.217.77 [0 q# d: ^# h# o/ }+ O
1 h. n1 l2 m& y+ n" J學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9 o1 T& T2 W) m9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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8 v+ W% x: n2 h: Y: U, r" V5.39.217.77應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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& k5 T; ~$ l/ u' V: l9 E5.39.217.7711、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb) w% Z' l9 O4 K0 @5 [. h! X
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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. s2 l% p' R ~- v- U. A- g食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e6 y+ f' _5 m2 Z8 a4 {
- i* ]/ X- D- e9 ~. b2 v13、牙線剔牙─年輕6.4歲。+ U9 A( y% x# u5 f# w
' A8 R" @+ e2 w5 Y公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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3 ]) M ]4 h2 |+ V; C* B5.39.217.7714、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 w& L. { P5 s5 ]4 w
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb: @/ q' y1 N7 W) W
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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