1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77, R9 A5 f& c2 c* u- L. N; V
+ m; |) w. X: ?, k主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }1 |( {; i1 ]
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇9 ~1 {4 e( Y4 j8 l
. @) N& r* C1 f( ^強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z0 @$ `; }) {9 I
+ z3 Y6 n$ Z, c: O0 m5.39.217.773、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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2 p1 h3 W8 ]5 ]( P: n優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.773 o m9 n$ j l, r- ^& X
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 ]' v3 E: ]. u7 A: J5 N
6 j+ Y9 C) S( A9 z# \: V( z% K$ G一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
2 ]/ O& K4 K; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ] ^7 O" _; F2 P6 S5 k+ o4 H
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。& r' ]# p+ z5 ~% M! A1 C
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇& w4 _( [, G0 S5 ?# n) d
! u4 H/ y J$ g' f+ q+ z; W0 Gtvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。* N9 ~$ x3 Y+ `; ? {1 u* i
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ ~) ?: f! p) P1 u! m' e/ K
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。' G* J0 B, {! g' y
- \: k2 f$ L2 _. c. s9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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' v" x( B' t( C% u f! N4 R10、充足睡眠─年輕3歲。
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; l0 ?: Z9 `6 n3 y# B. ?/ ^公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。( x# ^6 M9 U7 e3 x. r
8 ~: g6 g7 G, `2 ]9 k9 s# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o/ |' {/ k% ^) y9 z6 f# c S
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。% D8 O9 u4 v% G" U
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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6 W. q9 M1 y/ n7 W7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
) T9 e$ G+ D/ U0 ?' i& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& I# O2 Y/ a, [1 }) ?
14、運動─年輕6.4歲。' z8 W, H; x" B, k$ L
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t1 I8 T5 x2 O; |
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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6 k" V2 u _6 C2 Itvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=267078 |
發表於 2007-7-3 10:45 PM
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