1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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, t" W# m1 j+ L2 k9 Z! i. Stvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。, `& G% n: O) I
P& B( B8 _- q/ Z( b2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _5 E# c" b" G7 f! k
4 W% F$ d/ x o6 u: q4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77% o/ x5 L! b3 l% s; f6 {2 Y0 R
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。$ v. u: y. D; N5 J* `) P! ~, N
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 \& q4 N/ l2 O
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6、交朋友─年輕2歲。
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8 l! n3 u% o" K8 Stvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。) \2 J4 A, [/ A
; u) H, b2 U0 q' Z% c! y; Z! }5.39.217.777、大笑─1.7歲。5.39.217.77 V. j; T9 m' U- b9 M# H; F6 G
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。( b7 z* {3 w* I% j, |! d
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8、上課─2.5歲。5.39.217.77" r1 d# j* a( ^1 t/ V
# e) L @2 ?+ e! P% U學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v; W/ Q# Q3 n* U; N; W: R
' q* g5 \6 z& O3 b, p* u4 p, v5.39.217.7710、充足睡眠─年輕3歲。
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- ^1 F C2 j. ~+ r& k6 t0 l6 m應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.776 o2 [# Y/ K1 `: g7 H
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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8 z0 h& p' m p3 d5 c13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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+ s" @" z; E! b4 M研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; }& p, |5 C" n
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14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.77! d) m. Y; `0 z; P) f
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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