1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇3 X- r/ C! h: C) I3 U
* z7 A; Y9 S; H, I, O. E4 s主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇* L3 F' S7 w4 O! I( U
, E7 s- v& \5 n2、養狗─可以年輕1歲。; Z) T9 i% X$ e. ]& w# l
7 ~ g! N1 n# r( f7 Atvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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9 g, P/ R s' u* Z5.39.217.77優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q6 v+ f* ~; l! H' N9 O
$ r9 {0 G v) V# y' z% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。
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2 k" E! D( X2 ^) p% Dtvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb- W/ ^$ e, I1 W1 _' T$ N* Q
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。1 \0 c( N8 l0 J4 B
* B. l8 `, j' j jtvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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! X7 Q5 y" i1 J. X交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。* k( G% Z8 X. N, W
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇2 g2 G7 q- J0 I/ y0 ^
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb" R# O* N$ |, Y3 c9 K6 I. H
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.778 m0 g- F/ t) b& r, r2 B5 c5 d' M
" ? i* }" H1 o. ^9、每天快步半小時─年輕3歲。
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5 A( W# U- M8 o( h( w# f. Y* w這是一項不錯的健身運動。5.39.217.770 Z5 f) |3 Y! B8 x
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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1 t" |5 d4 ~1 Q2 y4 m/ Z& Y公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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* G$ X) |; W) S& V- |( y5 Q11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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0 Q. s# p1 D' p12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 h+ ?3 ~- Y3 J6 e8 s0 V3 p
3 V$ F: y) j/ [( V, S* P5.39.217.77食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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& \# }" P# j6 U* M4 A' k( o* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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. k T1 [1 `0 o* M s研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。# n: y4 p" e$ A
1 d2 c3 L6 \( s; v# g一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77( a! K' F: O* ]0 r% o0 \
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 5.39.217.77$ k4 M6 y/ R4 d
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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