lbm5678

健身五年了，刚开始的时候不注意拉伸，这是最致命的错误。酸痛是小事。伤了关节就麻烦了。
8 q6 E  `  H# W* }2 {' U6 o现在运动之前活动至少五到十分钟。结束后也一样要全身的拉伸。