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健身五年了，刚开始的时候不注意拉伸，这是最致命的错误。酸痛是小事。伤了关节就麻烦了。
$ B) T/ X& o' f* A. k+ u$ i" x现在运动之前活动至少五到十分钟。结束后也一样要全身的拉伸。