天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！' `1 U3 P, ^4 d4 X& j
: {2 ]1 g. @4 h公仔箱論壇公仔箱論壇7 X8 C- B6 K2 u" T: j* k* Z2 A
公仔箱論壇: O5 c/ H4 R g- U7 h! P6 D
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動" r; z1 o7 V( }# A0 I5 d5 Z8 o
- d# g7 ?8 q6 ]. c; t- P9 X( F" |日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
4 ?2 M4 a! e8 D" Q ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. q/ D' D8 C. w
tvb now,tvbnow,bttvb0 z# r& }) o q) s5 O
5.39.217.77, \- Z1 m& E+ `* e& @
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I* R) W5 `+ J& J- M
, `& `* ^4 K0 n/ t6 |$ h
' N% n p# q# d" F0 L4 V5.39.217.775.39.217.775 F7 a4 H7 H! D6 {7 B
1.洋甘菊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m# M- s! `6 z* X D0 I
& y& U3 U3 l$ Z' C" M! otvb now,tvbnow,bttvb歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。5.39.217.77& b$ L# W; i+ I! ]; I. {1 [& U
5.39.217.772 Q6 L! g' N5 Y* P5 x& w) r1 s" K
7 r7 ~+ B0 x6 F( _
5.39.217.77% l* x) f* S# P9 o
2.茉莉花茶
N$ _3 a7 B. b/ L7 I9 O9 s$ Y2 p
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。' i- K+ V: t3 N
- D8 ^: a' q7 O+ v$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x- K4 E3 t3 x6 ^& B! t! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h; \2 k, K4 U5 j* i
" \$ f& T' R6 ]2 j' K
; J4 G/ ~: R" _% r% o eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可可! b6 v' u! |. z7 Q0 u! O
* v" f/ b- O! B2 c0 Y- M
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。/ s$ y* q1 K% S9 d
& Q& h1 R, L* \2 N& @; l8 e5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U+ R) j& y: P- H4 [8 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& @, ]% D7 r2 ?: u( z4 o0 I7 } h$ _7 d
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
( Z3 X0 g# d+ B5 c* T% D公仔箱論壇! k4 i7 ?' W+ T3 p/ C
# V# R) J, Y( D5 g' \/ m1 q6 p5 K9 f8 o2 e! K
4.杜仲茶
( ~2 M- f" B# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 [% t& c7 l5 j
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。, O9 l( t- Q8 r8 b
5.39.217.770 S- K" N% p' d0 M9 u, o/ m
3 D( w1 a3 i3 E9 T' N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb X0 D, `( S: ~2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [3 X5 V' E$ U( a( W: n8 Q
5.番茄
# O* {: [ V' f' c* O6 C. c8 c7 H5 V" L& Y, ?7 n
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。公仔箱論壇0 W! i2 ]/ n% l# d
5.39.217.77+ M! q" \: Q& ]$ ]1 I/ ] R' k
公仔箱論壇8 u. c, L/ V" P" h* n+ r/ }
公仔箱論壇$ \6 b, A; B) j0 [, k
6.發酵食品5 L9 |) Q9 [9 D; r$ ^5 J; [
; r4 p$ y' q. {# T) d: {. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
