十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法公仔箱論壇; T" ^0 @; R5 G9 y9 k  a
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10 個經科學證實的長命偏方
1. 喝茶, U) A3 l3 N7 t1 Y2 A
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~; z7 Y4 r9 r$ q- `

2. 信教5.39.217.778 ^- \0 l+ N6 X% I) |5 j. J
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。

3. 增加睡眠5.39.217.778 m+ G, a8 a4 T
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。* k4 h3 l6 b! }" w

4. 洗冷水澡tvb now,tvbnow,bttvb! }% m9 ^' {; N: {& E/ H
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。

5. 喝紅酒; `" _, `5 }; H) j% z  j  f
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6. 養寵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 Y. c9 w- K; k" f0 z
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。tvb now,tvbnow,bttvb- I) K" a/ D3 D  \) `: A9 q

7. 結婚tvb now,tvbnow,bttvb) S. S% V. `8 R1 p- G- A
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。9 U, l  G3 N( `
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8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb* J& ]6 K. v9 @8 b

9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。公仔箱論壇8 I. u! `/ g* h: C5 o1 z2 k
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

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綠茶漱口可預防流行性感冒
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：tvb now,tvbnow,bttvb* s) x# e- u5 D

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;$ z5 s; M5 J- }* B  J

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。5.39.217.77( Z' K& H5 K2 L" e+ V

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇' A% p1 Y5 }+ Z
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77. o8 I# K; f' f3 K

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。% }! z) \" M1 w  m5 i* V, H4 L0 c

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。$ v; E3 Y- o$ z

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。% f2 P  v6 _- G7 X+ W. }

6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb3 R2 }, ^- q- B- p

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb: d# [. ]9 f9 n1 ^9 W; x( q# ]
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8、上課─2.5歲。. N  X7 w% O, _5 l/ Z, W( ]

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇3 Z7 i9 s) b* _& b: s
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9、每天快步半小時─年輕3歲。% V  B0 _& E8 B5 z) d( T2 x

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb- F- f8 F* n8 R+ Z2 X4 X0 o& ?2 E

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77. @' \; j  ]  }) Y
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.77+ A9 Z7 _/ N, P% [6 ?  f

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇7 R- J- r2 g; f0 T; F, Y2 `
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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