１.燃燒中性脂肪
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。$ \6 m. b) S. n' {: j8 [
２.唱一首歌如跑一百公尺
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/ N2 t2 I1 j0 Z' N+ |0 A; ^/ I 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
$ Z4 i" h4 q/ b4 D, E公仔箱論壇３.利用腹肌收肚腩
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/ E3 Y& ~$ s& T8 Q9 u5 J* _; i公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
& y/ z% Y, T" n/ U1 ]5 k% H OＡ.腹式呼吸法練習
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! I) X8 }; A' b: C k* s8 W 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
7 r- [. M- b2 u6 ^+ H1 KＢ.正確唱歌姿勢. z' y- s! `% x6 [
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb- Z* V- F6 k8 l! c* j& E: _* ?8 |
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。9 F# L2 v4 T! y' M* |6 X( T5 r
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb! `, d; n) B3 ~ |& D% b
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]) B0 v3 z2 t
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
" h* R& r4 b; G, E8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。# D/ F, U8 s% S* ?! D* |* y# @
４.一曲可耗２０卡路裏
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) z3 K; @& c- f( g+ B9 `tvb now,tvbnow,bttvb 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
: k/ H" M1 V. r mtvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約二十卡路裏之歌曲8 A9 B* G/ u4 |* w3 R
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
6 ^" {& l7 h& ]tvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb; R! A( p1 \; _! O) [
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; j* [' A' R% u% t0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.779 Y9 H, ?; o1 E3 P) L0 B
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 X+ [8 J6 v( v
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
$ Q" u8 R- K- L. {. v( x9 u& X Automatic 陳慧琳 １２.９4 {! M; c" W7 G- z3 n. G" y; X
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
6 q1 m. b' I0 a) D1 Q; S: n3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.778 ?. Q( V1 \2 m$ _$ U V" D
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５.改善便祕及皮膚狀況
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4 a* s7 [( q: I+ S& P8 c 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
( |5 x( A: r8 S& M0 X7 M m9 atvb now,tvbnow,bttvb６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。0 w8 }' J ~" v9 Y
７.神經三溫暖
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# K e" _2 z6 p4 b% j! A+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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