１.燃燒中性脂肪' N* z" K& C; p; B
1 Z6 N$ ?( V! c4 M# i$ @公仔箱論壇 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb2 f0 m7 V/ S: c
２.唱一首歌如跑一百公尺6 M A, d/ R; d: c- E' O( Q7 l. z
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
7 O J8 V% y. H6 T/ |' m３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。, x9 E% v# }& N$ v; t. |
Ａ.腹式呼吸法練習
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
1 \# X. p; ]7 z* @5 h( xtvb now,tvbnow,bttvbＢ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。! \: M; ?! ^5 @8 H
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇7 C( n4 g/ ~# ]) |5 F8 m- a: \
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。" M3 J: {5 h) ^
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
7 z+ K' Z: a* S# C, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 f3 l' r- p0 j0 F& g" ntvb now,tvbnow,bttvb▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
+ f, p* S& y6 X9 E& ^４.一曲可耗２０卡路裏& u6 E/ ]) l! }" \' ?+ R! R
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb( H a3 M2 E9 s- n; J7 {3 Q! t9 [
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲5.39.217.77: u: ]1 d2 R5 u! |! a
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
& T g- ~: Q$ b" [& T. O5.39.217.77 三天三夜 張惠妹 １９.３
2 ~$ o1 p2 `3 P- H: ytvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb' K3 B y' n: Z$ A, N8 `3 M1 @
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.773 r/ W5 d7 J9 o/ W
5 N5 X; A+ K7 D▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
' e/ `1 W& j$ h P5 r! ~) Ztvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
: d/ [5 t$ {+ D7 S u, L3 j# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９
; o% n5 u/ K3 s' l0 @, M- ^) otvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
: M( {, W `8 T% A公仔箱論壇 志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.77# o( D' J/ q$ o, Z" n
" A) ]' M! C6 ?+ q6 E+ H公仔箱論壇５.改善便祕及皮膚狀況
6 z, n. t+ T& h% L! z) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?$ b2 Z# X4 l/ m 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
9 ?# l' o( a+ m% p/ Z( x. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６.月月安) p& @$ \3 p1 t5 u; P
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
( A8 _, t0 q0 T, J& o: f$ _1 e公仔箱論壇７.神經三溫暖公仔箱論壇( v* ]$ R4 |1 i; D N4 Z9 N1 O
9 q! I0 v: b* h0 i. S8 @9 B, f 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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