１.燃燒中性脂肪公仔箱論壇) r+ B8 X- B4 y% R
8 q( O0 L; }' P5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
5 C. n# i9 X7 ?; ?% B, g0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２.唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^ F* P- _) H
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.773 b: s; |/ Z6 ~4 Q
３.利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N0 z7 X# L& C* I5 q" c" F. {
; o2 d* S" K0 U, H6 c9 {tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
6 X& d, x+ S3 p( A9 O# @$ OＡ.腹式呼吸法練習
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- V% q2 _5 h; ^3 _ 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.778 d2 I3 O9 [1 {
Ｂ.正確唱歌姿勢
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/ ?& E8 C' U) s( x# s" Itvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
! [' x( S2 T1 t! D5 {) Stvb now,tvbnow,bttvb▲好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇8 o" e3 Y* c6 ~! i( K
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
" H8 J0 B+ G& }) o, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇" W7 ]- A7 @& Y6 S
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 R) i0 h$ u5 U% w6 z- E0 p5.39.217.77▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.77; h8 t6 i' L4 e
４.一曲可耗２０卡路裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 K' i$ y) x" c& E9 n$ {
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb6 s) N9 `8 r* G8 X
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
- E; i! R3 v# r. @5 U3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
' H% q; c i, o, k$ D" J( ]0 L/ u 三天三夜 張惠妹 １９.３
# Z& l; b% Y& J/ `; \# xtvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
/ i4 r# q- L" {( l$ `" g3 k+ U Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.77+ H* X( D8 |1 o
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
' L, b3 j7 i( n/ X5 p3 e 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
# {; h6 s, D, B% ]6 m5.39.217.77 Automatic 陳慧琳 １２.９# N6 G4 N- \# ]# G: C. G
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
6 R2 L \- x9 gtvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況
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! Q# m+ w2 ~2 ]7 J9 q 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb' M$ l" a; T4 [
６.月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 F4 A6 J0 K7 p4 O6 n
& Y5 e% {* X r' n* B5.39.217.77 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。6 X9 ]/ s1 O7 s' e0 d
７.神經三溫暖5.39.217.77* H5 Y* |! b- o4 k/ D- }
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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