１.燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb* ]% c/ B0 u6 E* p9 w8 D3 r/ g
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。5.39.217.772 C: b, a; r j: j% _2 r
２.唱一首歌如跑一百公尺8 U, G, ? J2 f+ G$ Q& q
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! k9 y5 E7 I: P5 C
３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
% o7 k8 Q" i: l V6 J3 O3 Q; l2 S8 itvb now,tvbnow,bttvbＡ.腹式呼吸法練習
5 q0 |/ w" d0 `, ]. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J+ q3 G) L" H9 L% V+ o, G 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
& Q6 x* E0 N4 k0 p; L Y1 ?tvb now,tvbnow,bttvbＢ.正確唱歌姿勢. r8 G' A8 y& |6 m* r* W
% k8 P. J4 G% \# k' {' D0 y# Z公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。, B2 p! j/ y9 y: s8 L6 V+ s% W
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.773 x$ m0 z( F% t+ |2 f1 y
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。 b! g* N: Y" t. k. E9 W
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
- z% g4 f0 B# @& ~& M▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇9 r# m% Q# \0 m0 N
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
( e% S1 X% F+ M' \/ K$ }/ n- G% g４.一曲可耗２０卡路裏( E4 X& y o4 @% K3 F. i0 k E) z
+ _# l4 F. J; X3 T: t3 i5.39.217.77 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
" X; j. ^* f9 k. _* H: ~▲可消耗約二十卡路裏之歌曲5.39.217.77/ k* C% s1 L, R! R [. c- ]
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量5.39.217.77' \* e: O* u D4 v6 r( H
三天三夜 張惠妹 １９.３
) P8 G) k5 d9 I! `9 b' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
* P, }8 [6 S! q* E1 B& k3 W5.39.217.77 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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% K, }8 W. p+ P0 s; x! [% }. N: T5.39.217.77▲可消耗約十五卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R2 Q& x! n4 ~
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量tvb now,tvbnow,bttvb+ C5 V0 y& U( E6 _/ b, ~
Automatic 陳慧琳 １２.９
0 w2 s0 y0 u" a: `. ]) c6 W6 k# g公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
" V. v' I4 F1 K. l+ J5 u5 t/ @ 志明與春嬌 五月天 １３.２1 ^ X9 g/ T# d2 e% m
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５.改善便祕及皮膚狀況
* i6 h' u+ q+ @4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V5 c: A% @ L& U
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.779 G# K& |* D/ Z& N S* S) @
６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, E% ~( A* F8 F& C( s$ |+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７.神經三溫暖
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* B6 ~1 U3 w) T- m5 j+ |" y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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