１.燃燒中性脂肪* Y9 v. v6 L1 {: W
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
! V h4 E# e5 b+ r, ?$ F d２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5 ?4 L \$ x* o" t2 R
３.利用腹肌收肚腩
# r& Z: e, w2 Q3 ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @9 e8 A# t3 v6 @
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。公仔箱論壇+ C0 G# E) c( [5 X
Ａ.腹式呼吸法練習. T+ t1 C: A/ q
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
+ J |2 s) m5 L9 C" Z5 X6 w8 TＢ.正確唱歌姿勢公仔箱論壇: N" {6 ]9 `- H& k E8 Y. x
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
5 O1 \4 A5 |% f f+ Y( z▲好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇* _! |3 ?' }# o& }
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
! S+ E, Y8 F7 G* g2 Ttvb now,tvbnow,bttvb▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
. m4 p) s- Z9 T8 V5.39.217.77▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
- P5 K* i2 v+ n; ?公仔箱論壇▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。 x2 Q, Q0 J3 w/ d8 i. y, J
４.一曲可耗２０卡路裏
$ o8 J1 J' _+ o( y4 W5 z0 k6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# C% K4 i7 N1 G8 {2 G! `
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, K6 P9 ?8 g9 W b
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
4 r- B0 B, k# K! qtvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z$ i. W, m0 o4 j, ?5 ]2 Y- C6 |
三天三夜 張惠妹 １９.３
* ~* m, C) T0 I, D+ F& X" \. I: ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 `: \0 l1 }( K( q Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb- y# F `6 E" O
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
& E( A: P1 y/ w f2 o2 E公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
- L: ]" S4 W3 c& Btvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- {; ]7 R! C4 P2 d9 t
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
4 W5 }5 d$ X4 w- D 志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.77. {+ ^- }* q: Y
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５.改善便祕及皮膚狀況5.39.217.77( j/ U2 k* f; K* P3 K
/ x: [7 @& Z3 n 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
& O# m4 W6 {& G( V; R- w公仔箱論壇６.月月安
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, E' o6 _( {4 ]1 P" E! e2 L公仔箱論壇 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ d" J m% l+ G# T+ K
７.神經三溫暖公仔箱論壇- R2 C4 d: E( e% [& A
) _% N0 z- K% _, @# U* n 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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