【材料】： tvb now,tvbnow,bttvb- g, f2 w* t: o4 ~' @
1.米 飯：220克。" @7 t e' K/ p; S- V
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
0 r1 Z( ?6 q* Q7 T7 \tvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
6 K9 |1 |7 I, L: i; m: j4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。公仔箱論壇/ {7 G: h, g2 y+ a8 z3 S+ Y
【作法】：
* H3 [7 K2 |$ V: G公仔箱論壇1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
% S& u8 m+ j% g- E) a+ a2 L/ |' k0 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
' E% o/ x a7 |% Y* m公仔箱論壇3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。+ h" ~0 ]4 y- B0 J3 y
【其他】：
5 A+ Q } ~0 t1 V5.39.217.77熱量 814 Cal 5.39.217.77( J+ t$ ^' j* ~0 |- j6 }) ?+ O
蛋白質 23.3 g 公仔箱論壇9 t2 E( m' N2 T! r% a
脂質 35.1 g
4 {* Y: j9 [- |. v4 S; i/ O: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 108.6 g
, e6 g. z' c( K+ ?5 d2 x' n! T7 p纖維 1.9 g
- A" m) d6 c* Z; V* Q1 p, R0 O灰質 2.2 g
7 X7 \3 m" e" wtvb now,tvbnow,bttvb鈣 73 mg
! l! ^& D2 z6 k4 Q' I5 @2 M: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 375 mg
2 b7 T3 |& d# |6 P! J- ^; G" t公仔箱論壇鐵 3.1 mg # e! M. ]; m1 _* X
維生素A 4120 IU & |" A! l9 ]' n
維生素B1 0.54 mg ; h3 b& J$ e0 {! E' Y
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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