【材料】：
8 _5 f! ?+ Z) h. r! Z- X" l1 A* s% I1.米 飯：220克。公仔箱論壇- O. q# S! _: R2 n. x: \2 i& [) d
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
a; Z& V2 Z6 W0 w% N G5.39.217.773.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。& V0 R/ A6 H( H/ v; w b4 @ T$ a
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
1 c) a9 Z/ `- C- T+ m9 U5.39.217.77【作法】： ) N0 F3 q0 |9 t9 O7 |; L$ E. H' X- t
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
4 G# g8 ?% K2 {( s' R3 g) e2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。公仔箱論壇& \- o+ K, o. E7 L. \- U
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 a$ G: P+ I) R q6 U
【其他】： 5.39.217.77$ m Y4 ? U1 U
熱量 814 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F- x0 b( @# l& _' i7 g+ ?6 i3 Y
蛋白質 23.3 g 5.39.217.778 n j/ q, k8 E( z" u; m: J
脂質 35.1 g
! }! g9 U+ h. k( @9 z5.39.217.77醣類 108.6 g 5.39.217.774 _! y) j h8 \8 a
纖維 1.9 g
4 X! W5 |2 h; w2 H; O5 Z公仔箱論壇灰質 2.2 g
- F1 j' K3 A3 u2 m3 M5.39.217.77鈣 73 mg
. g* c' n6 Z4 w6 M* H" `磷 375 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& U. |% S$ L! u2 l5 j
鐵 3.1 mg
+ b7 h+ W E! g維生素A 4120 IU
! A$ }/ B- ^& J: t: u維生素B1 0.54 mg
0 f+ c% T/ u& O2 T1 r# T mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 