【材料】：
$ x' c& F4 v+ f' _1.米 飯：220克。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?# ~' i, [. {6 d; N$ D
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
& ] \, }- s f" F- b: C6 U3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。公仔箱論壇7 F! Q* @* v7 U, h3 [
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
/ N- Z' A* x. F, }6 f% @. h; u【作法】：
8 m* x" j# N' w4 p. @tvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
% B5 [. ?: w) f( p7 o5.39.217.772.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。公仔箱論壇& P- _: W; L7 N8 Y
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
4 I$ p3 ]5 L/ S; l. p2 x. ztvb now,tvbnow,bttvb【其他】： 公仔箱論壇7 |- }3 s' c- l. L- P
熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 n5 Z) G$ h' E
蛋白質 23.3 g 1 s, K5 H3 a2 K7 ` C3 j! }- a
脂質 35.1 g
/ X& I: E7 B! ftvb now,tvbnow,bttvb醣類 108.6 g
* g, ~5 [1 {, T, A; D" Q: _$ ~: Utvb now,tvbnow,bttvb纖維 1.9 g
" P- F$ o/ B% l X7 y灰質 2.2 g 5.39.217.77! V$ M& b$ h- @ p( [
鈣 73 mg 1 [5 R' b! h$ |. I
磷 375 mg
7 K @ p. \4 [% R7 e% {' C+ \tvb now,tvbnow,bttvb鐵 3.1 mg 5 h% z/ B& h! U6 J' Y8 Q0 D; m
維生素A 4120 IU $ u; M4 D q- Z$ p T- X
維生素B1 0.54 mg
: x: {! l. R! m公仔箱論壇維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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