【材料】：
0 I. x% w8 n3 U) P, e6 ]5.39.217.771.米 飯：220克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h$ y1 ?; R5 t* a; i% H1 d
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
& h6 S& I# b" a+ w/ n8 O公仔箱論壇3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z# n2 r4 L* n# T" m
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。3 Q5 h) v( U& [$ C
【作法】： tvb now,tvbnow,bttvb" W( N7 {+ `4 I
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
3 {2 a/ z/ x+ B }2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
$ {6 W( `2 ]8 I" ~3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb4 g8 }. d! _# T* _# Q6 ]
【其他】：
# ]) i, T4 E) D熱量 814 Cal 4 @1 m- a2 ^: k) V
蛋白質 23.3 g
% Q6 t6 R W C: ~4 {( [( I5.39.217.77脂質 35.1 g
+ |% W6 ?' q8 b6 s' K Z# Z5.39.217.77醣類 108.6 g
; J7 d! ]- M$ W- U/ wtvb now,tvbnow,bttvb纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k! D! Z. z: @
灰質 2.2 g
# A b3 F* Y7 E& Y2 l: I; A公仔箱論壇鈣 73 mg 公仔箱論壇8 r, ^; c L+ A0 v
磷 375 mg ! u( g8 F, D, |8 q7 X
鐵 3.1 mg 7 N6 j# Q; U) Y6 k+ B9 T6 ^% b3 M9 E
維生素A 4120 IU
0 U; S- k2 K3 ~& i/ O. dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 0.54 mg
) d8 D4 ~ | U5 E公仔箱論壇維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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