自我按摩治疗“五十肩”
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5 V6 E! S+ k( P2 F5.39.217.77在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。" O" Y6 o+ e9 p7 M: C
1 自我按摩配合锻炼5.39.217.770 X" s( B! t$ F! ]
(1)指揉痛点：
z/ s; d6 ~) I8 _' K( B 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
2 U8 q, g( R9 R! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)点穴止痛：* E/ a* W: h9 v" ^6 C9 o
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
$ O+ o+ T/ J9 i! T& N4 z5.39.217.77 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。$ ], B& r( t. |6 Q/ ?6 M
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。 t( ^2 e' B& V O' P9 ^
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E' k( O" K* F/ L
(3)甩手锻炼：
; w0 O% E X* l4 F: u" n% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
- L" P; Y% r) f+ M _4 D# \5.39.217.77 (4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇$ l, S8 I( n3 g5 d
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
# F U: {7 \* `0 M" S( X7 I, E (5)“爬墙”活动：tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 C$ f1 k, A% q$ o
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
- @: i8 u/ d8 I' j+ s (6)抱头收展法：! d) B2 ?; B& K3 j. r K
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
+ H3 A% n* }5 @+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (7)梳头：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~- J; g8 i. X+ q0 _7 Q8 U# b
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
- ]) N3 |' O; T$ E7 btvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：+ K4 R1 M6 k8 E, a
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。5.39.217.778 t, g! `, r9 W5 K9 W) o! c
(9)外旋锻炼：公仔箱論壇- V3 {8 z8 m& d8 ^" s+ ?9 p
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。公仔箱論壇" L- e0 C4 Z1 v5 h) X1 X
2 中医其他疗法5.39.217.773 g8 n6 v% f. B$ g- ?0 l
①外敷药膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. Y; y/ g" e
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
- l' F' N% @2 b! `5.39.217.77 ②口服镇痛药
; W3 }0 m( f6 X" ^' K6 _$ o( J5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。5.39.217.773 V! p1 r0 E, }" Y& {0 Z+ g5 @# I
③拔罐治疗1 {1 c3 V4 f% y( n$ X: I# `6 u
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 e; C& r# I- a- u
④药浴治疗tvb now,tvbnow,bttvb; c) m- y% m5 b+ a7 H: R
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
$ ?% D3 g3 G% ]; |; ?# j; f- e4 s5.39.217.77 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
+ g7 C. } y( m' P8 {+ p+ P- S 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。' M0 x0 @- v& {8 h0 I
3 日常调护
! C1 A+ g. [& _5 g: Y) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。. M3 h; b2 k: M9 R9 @9 S- _) R
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
: d4 E* t% V( j ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。- h9 `$ H7 w3 V7 q) H
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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