自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇1 U7 r9 n9 ^9 p8 `4 J ]. X/ I L
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。9 c* R+ m2 Y8 u2 v8 W2 S1 R$ O7 j
1 自我按摩配合锻炼
4 u: b4 Z, T% P; W4 s& V" ^0 `2 ~ (1)指揉痛点：公仔箱論壇- ?) k; l# a9 w2 `) P
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。+ x+ @& y1 |1 A7 y6 [* M2 x( ]
(2)点穴止痛：
7 J6 A# i( ?* `5.39.217.77 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
/ u* O% ~, K. Q) @- Q+ r公仔箱論壇 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。tvb now,tvbnow,bttvb6 m: m$ H4 P$ z ]: |
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
7 G5 P" V5 F. ~5.39.217.77 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
5 @% B! J: j3 F8 R公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：
0 a7 U" f, A; P, n0 f. ^, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。5.39.217.77* G1 p2 s l) u6 L
(4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇& D' y& s' o3 m N
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。/ i( V1 |# I+ _6 A, p% ^$ d3 Z) G
(5)“爬墙”活动：
; g% I5 O$ q4 |9 H* l% h5 n4 e 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。; ^ y2 L8 P% r6 q
(6)抱头收展法：
6 z; I$ J8 ]9 W5 Z7 n 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。5.39.217.777 ~' L$ b7 x% j* i
(7)梳头：5.39.217.77" F" a6 N% v" H8 I) a3 S6 M
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。tvb now,tvbnow,bttvb n- H% k. }* ~6 O# H$ \+ N% I! f/ g/ n$ w
(8)体后拉手：
! S, g: y4 k! u4 a; y' @ 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb! X; G1 Y/ y/ K' q: p1 b. v
(9)外旋锻炼：
( @9 }; B& U5 o2 N2 D( n! d 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
+ B5 N; q$ r& A7 F3 G 2 中医其他疗法公仔箱論壇' v) Q# E. U7 M5 n0 ~( n
①外敷药膏tvb now,tvbnow,bttvb: ]9 p# X3 s v& Z4 Q8 m2 E
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。公仔箱論壇. q, @$ L8 ]$ N# y( h1 @) l2 s
②口服镇痛药
6 B( U" R) e: x# h3 B( y8 ~公仔箱論壇 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- r, _, L5 \; h/ J+ G
③拔罐治疗
9 o; [$ [; n" e ?; p5.39.217.77 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。- F- f8 e, ]1 n$ t
④药浴治疗
5 L# H& Y; k! R! N2 V1 m 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
6 p- U/ M7 @# y5.39.217.77 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
' E! D' O: {! \- ~3 a5 y G% M6 o公仔箱論壇 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
L/ p$ Y( _" t! c2 e* D7 L5.39.217.77 3 日常调护
1 ^( b6 [7 H* `+ q7 n2 T ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。tvb now,tvbnow,bttvb1 J! s3 n! Z4 P9 r& s3 z r
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
2 ?; a s6 k- \# V- D7 Q+ R( s公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。, P& L8 l* s4 n) Z& K4 Z4 U4 s4 r
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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