自我按摩治疗“五十肩”: [1 H# i7 Y& G5 ~* P
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* J2 p3 ?1 ?+ }. n: ]! k9 I5.39.217.77在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
6 B$ q3 A0 T+ n* ?: w |8 } 1 自我按摩配合锻炼5 ~0 T8 Y! h# s: g- U4 K7 {
(1)指揉痛点：公仔箱論壇5 a6 j( f. c7 |/ G F9 F. O
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。tvb now,tvbnow,bttvb, i }+ \; a" ?1 {+ f. T, Z! A
(2)点穴止痛：
$ D/ I) s2 }2 A: l% h$ ?公仔箱論壇 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
' O) g1 O, e Y9 o1 ^) ltvb now,tvbnow,bttvb 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
$ b; |* ?5 P- x. M8 Z4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 Z, C- _. h' u
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
) l2 J" V, X* l7 z& |2 `( j2 U8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)甩手锻炼：
4 @6 a7 }. I- _3 C _" H6 [tvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
! B' u1 e# Z1 F; o8 K (4)弯腰晃肩法：
" z9 o5 w0 n, H/ h) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
1 K- i$ w; i" x. E" {3 R (5)“爬墙”活动：公仔箱論壇# ?( b8 ^9 U8 a- p4 B l* V
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
q3 A0 Q5 ? k5 e (6)抱头收展法：
b7 _1 t6 W" T g6 x' ? 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
3 G) N2 S6 G0 d' M) I. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (7)梳头：
: z$ A% W% N" [3 o- c* f% _ 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
! x D8 Z0 {- r2 I F* r (8)体后拉手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F J, l( C: i' o
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
3 [& [' w) w5 @0 V( x9 d9 X$ t公仔箱論壇(9)外旋锻炼：
( w/ D% ~, h( t1 M/ o公仔箱論壇 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。5.39.217.779 q0 B% a6 @( \3 U+ M" z
2 中医其他疗法5.39.217.776 p1 B& k) N2 h
①外敷药膏
# Z, h3 F7 z/ n, H- ~ 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。9 m8 b; H( k$ t5 [# C. ?
②口服镇痛药
: v- K4 S9 s2 r( v4 z: Q1 }: m5.39.217.77 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
1 H& v3 k% ]3 C1 Y: j$ Y5.39.217.77 ③拔罐治疗
7 j( o1 j5 v6 `* h5.39.217.77 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
) C+ ^- ^) I) m3 H& R ④药浴治疗
/ U2 g0 F& ^3 Z( |/ U1 i, Gtvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。. m6 V$ D0 V, x( p+ X9 K0 T
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。9 S7 |' v: f% a% j7 R
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。& t6 J9 t) o3 C4 q1 C
3 日常调护tvb now,tvbnow,bttvb! A0 C9 Q# @/ z: C+ G4 N$ U& q
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
+ A! d, x; H L8 Q! F+ C- Otvb now,tvbnow,bttvb 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。5.39.217.77- x: y3 H/ _; V' S z' Q
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
! Z! `$ q$ U. m# k% o- k5.39.217.77 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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