保持年輕27招公仔箱論壇' r0 ]& y9 h" T: ^8 ?3 s4 d
3 |# W. R: |8 v" A; E8 x: A保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb0 c, S1 w' b$ V3 {+ `* c* T- `
1 s! r# b$ G' l) p1 w! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 w# h) i( \) ~) V
★1 喝水助消化公仔箱論壇; M+ T# ?1 ~& s0 N! j
您會喝水嗎？這是個傻問題，3 D/ D9 V# ]$ v( ?0 r
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇3 Q) }# e: d3 s9 a! h
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，. D+ |- q. ^+ Z7 L( b7 F( e1 Z. A
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，9 v! r; a9 C S4 p( F. E1 c
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。公仔箱論壇' k$ x7 O# [+ R. S, ~( f( m
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，( y4 V1 z7 o" J2 e
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。$ D9 c. g* p0 M4 j5 n
9 i4 k' u/ F7 ~( n* r1 z# f( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
8 a+ n% Y, Y- T# L% w- }tvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
1 Z: V+ d( t2 a; v6 n7 z# H' E% [5.39.217.77而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
5 y8 X4 c1 |! H0 t3 I; ]3 m5.39.217.77不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
9 m+ \) }4 E5 G/ G4 F) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb' z$ V" j6 W" D& M
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，+ G# y+ l7 N0 i" @/ \0 [2 y, D8 Z
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
3 H9 v! H$ o0 f7 a* ^- e1 L* p& A所以，最好分別食用，以利吸收。
2 o {% Q0 h& M/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L$ S; J y) q4 f- x o
★3 睡眠的黃金時段：5.39.217.77* W( u0 ~! ?6 d' M& W+ a* T
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
, b: K+ a6 g; ^' h g4 H- f6 V4 Jtvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb/ k& d% E6 O! p8 w& C! t7 J* M
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb. w" b5 [) |1 h: A! @" d0 V; _
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，tvb now,tvbnow,bttvb! u! x) ]$ |+ v, P. B! Y
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
, k7 r& `. n% |6 X- X5 _0 W從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
) f! h) q& `4 Z+ u& \3 [tvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
& {2 T5 w/ E* b2 d; U6 M% D: _- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，; ^4 W e$ B; ?% S5 z. ]/ _# X* ` Y
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。" W' {% r" q. v6 p; U
" g" M/ e; x8 j換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb3 A0 x. S) G% A- ~2 y
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
8 Y) n4 M* E( o. T- \3 s$ [9 y想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
# @" \2 Q) J- g, B6 a5.39.217.77這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。5.39.217.77* Q7 h. G/ ?+ _0 c; Y
1 ?! h, |: J- V/ q8 V. ~ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，& E' F2 U1 t& p8 g" h
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb' g4 @" `8 `! X8 M
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、' Q- W4 ] @5 _- u' c
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇" ]6 k) j0 g z# j! Z. @6 s1 ?7 U
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
2 ?8 \- U# F9 U4 C, K+ U9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T/ N8 H; l: ?; R" U; H
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，5.39.217.77" I3 P \; T' E6 t$ g4 H: Z
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
! M5 R' h% U0 v# g% ^7 P. ^公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.77' U- o) P% ^1 G- [8 |8 V
睡眠充足才是長命的必要條件。公仔箱論壇) V% z6 G' r; ]3 Q
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z" d7 L% _6 Y" m5 v# h! w
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現： b* G# D( F6 f+ C$ c5 Q
（1）晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C# n0 v8 r, r. M! c& {
（2）晚上九時就寢.....35人
$ G# o' G6 d0 Z/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）晚上十時就寢.....29人
2 q" q5 v6 b' M' O6 N/ A, f. f( A（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb+ H* `# L; J, F; J4 Q' q; L: B0 j( t
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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5 p5 m( C) I! P0 W) B$ t' z因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
4 `: y& H# e9 s( utvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
: f$ l1 M6 ?% E; l) p) X+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
0 N# ^9 f; c8 f! w: i# X- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
1 T* A' Z! T; U9 M, V' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
' p$ Q- V- G! c: y( T# A5.39.217.77像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
6 {! J. S' ]" e- M2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s1 g6 y; r" L1 T6 N- }5 S. t" m★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
8 j# Y/ u% `' ]根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D3 f, R4 C9 p% L7 W
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。$ P+ p% F2 b5 Z8 h
; O- ]+ j t0 |# E5.39.217.77女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
2 O8 ^ J) v5 ttvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
' P2 o1 i- w! y5.39.217.77更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。2 x, L: {* U9 V. h0 l0 c
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。( G! f8 M1 F: u2 U9 `/ [
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇5 ~1 J1 c( S3 d) m
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
+ O* [' R/ W, R* w1 w全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇8 p1 f, }1 R! o) W
* S7 s( O4 D$ c# B' j* j: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇4 o8 F5 `" b* Y8 Y4 U) J* C
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。3 C2 D! a+ Z j$ Y9 n6 t* \
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
+ m" Q$ W9 ]+ P5.39.217.77男人的心情則表現在年齡。
F9 N5 R$ F5 c9 K) R7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 K7 H* |9 Y" z3 b: q3 n
★5 多作運動
! [, U) C! f9 b# S1 }5.39.217.77每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
1 k& t) z) s* S8 k! |9 a- H跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% R. ?/ p5 R, V: }
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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4 K4 K- W1 Q2 J9 `6 u+ J n★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 d+ y: J) y1 g, H
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
8 h7 Z" P: j) a) I1 [4 y5 f公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）公仔箱論壇) t- S3 c1 l. Z' \% U6 c9 h
容易引起月經失調受孕不易。公仔箱論壇; n, [: I- _1 _& @3 l: p' @% H
0 w; s" j3 E& L6 F5.39.217.77然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
/ d |/ D0 ^7 Z) ~7 @& R( Y1 Y豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
" r+ H, H z. t所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌
3 \* T( x& o' s! ^" o) f蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb5 A/ `; o% K: H9 l' B6 I7 U, t
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
& q: _& u2 `$ `, d0 _% L3 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 q* G2 n$ a1 r) d( P: A
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.770 s/ G9 ?! t# C
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★8 維他命Ｂ群補腦5.39.217.77; y* r# S$ F u7 o- [! x$ |
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
, s+ `6 t8 b9 t( v" \* v3 o2 _3 n$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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5 \. W( X5 x2 v) g1 d* L# u5.39.217.77此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，( K( N# K" Z9 u: O' F" l0 @: d
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
/ A! O6 U2 `' E- }1 O, h6 Q公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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8 V* h3 s8 ^/ X★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓7 _0 Q9 p1 y' q6 e% Y2 c# B( ?
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
% k& m# n( X, \0 l! Q; O$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.770 H) L% i1 g e* t* y) g
( s6 ^7 w; a" R1 A3 i0 o2 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O- X8 k( L6 |9 Y. f
★10 多喝綠茶，健康常綠' y! R- m; m& _4 U% g, T: L c
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
% ]# \2 p. E2 X5 @" ~公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
) U* ]( i, V4 Z0 k( |. Atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, q8 h# n2 A4 h; Q- h- L
★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x+ Z' b$ U/ g' b% z ^
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。3 z6 ]1 ?& E, m/ r/ Y
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
2 a- j; p4 ^$ \, x) N* t" Ttvb now,tvbnow,bttvb忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
( p! }! `+ E* ~5 z( c$ Atvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，$ T j" d* |% H. U9 g
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
' M+ u5 G* x u* ~* c促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。# D4 S- j5 Z+ X6 B: t- W; o8 J# X5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ \$ ~2 \( i$ ?+ P4 h
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
* g6 n3 b/ C) N5.39.217.77身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，& q4 G. A7 v+ s* p J; f4 N* q; Z/ T
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，5.39.217.77# J% i/ O! C* J: R" L) l) A
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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