保持年輕27招
$ G1 d0 H2 {3 h+ h0 n5 d% t
0 @3 {& |+ x4 I" S9 w2 D; j保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb: f1 {4 p2 m6 z5 m) Q" _+ K1 j
tvb now,tvbnow,bttvb: x; ?; Q& r$ N5 p7 }* J% V
! V% p7 l& ]/ I' ^5 R3 `tvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化
) _) D# W: a6 `您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m1 L6 E4 a; T& |( B5 q
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
* ^3 q2 m$ M" T9 w, F5.39.217.77對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
8 t6 m0 w( B& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
/ B* Q( l; z0 W6 L/ \6 s至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
5 C% V* C0 E2 m N6 f用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
8 S& _+ q8 [) |* x+ k; O2 n$ ^可以減輕胃的負擔，促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l! N" E7 H3 z
, o2 l, j0 Q5 z7 `+ F★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用4 e$ s1 W" R* T/ H7 A% n- K1 L
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb# o+ h% w: x1 q% T3 f+ s0 O
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
( p( B/ ^3 `. h% z$ q+ ~( E- S不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
& B& N* K" g. ^7 I2 a8 btvb now,tvbnow,bttvb甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
5 t d7 i3 u$ j6 T2 R5.39.217.77不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，5.39.217.774 t, e5 v; E8 [
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
+ ?3 G. ~/ P# ?9 h+ w# Gtvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇4 _7 }& _4 V# d% E" `! b* _" h
5 X" N1 n+ B! |0 G
★3 睡眠的黃金時段：
o A6 K' O+ V. N( C0 ? E晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果: }& c: Q2 o6 ~. y( ?( k
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?0 P6 d) q2 A0 \' X
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
0 q9 A5 B0 s' a& D! Y( k
" ]0 p+ H, G+ S: h4 I6 M: \tvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
1 X5 m5 S% |9 U% ]* I: u公仔箱論壇體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，5.39.217.771 S. i2 U2 X8 |
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
2 [( l, d7 V1 `+ L& k# o/ }, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
; g9 d) M# Q+ n* C. k; R" T公仔箱論壇因此從神經賀爾蒙的週期來看，
+ P' m6 @+ A; w# B午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。' W& c; c3 ]; ~5 P7 }' V# L
) x& L- f0 D) ?8 B) I/ x
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
; G0 G9 V6 o1 V" C. Ztvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
* Y3 j- v7 M9 s% y: {; `tvb now,tvbnow,bttvb想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。$ Y* [7 [" R, g
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w7 I% j7 x3 }2 o* g" o' X
公仔箱論壇4 @1 c: X$ m3 C' `
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，tvb now,tvbnow,bttvb( O& s$ D/ j2 ?3 A
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
' [* {4 r' I6 q3 xtvb now,tvbnow,bttvb人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。# t$ B0 b' n, o+ l1 l
: Z- X7 U1 }* R8 r睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、公仔箱論壇) t9 \+ y1 f# {$ t$ ~! N
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
/ }; w: E8 V0 d# }2 K6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇7 y* p" D8 D( R+ Z4 B
5.39.217.776 }* `3 r9 g1 R5 \
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
" {8 F" ?8 U; s: ~: a# Ptvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
; Z* r$ q0 h; r1 {因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
! h4 I7 f, V2 E) M ^$ R睡眠充足才是長命的必要條件。
$ ?$ } L" I& R- `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d0 _7 a4 G; J4 r
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O2 d9 x* Z2 C% U2 e' j$ g1 c
4 a3 u c1 p# _9 c( A1 C我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
) q- ^2 k# `/ E/ @! T6 L9 \1 Z5.39.217.77（1）晚上八時就寢.....46人: L6 ]( j h- ?* A' E+ s
（2）晚上九時就寢.....35人5.39.217.777 b7 [( K6 a: V2 s2 V% S
（3）晚上十時就寢.....29人; O2 m5 \5 @; s' D7 g \
（4）晚上六時就寢.....8人
+ O5 [2 R8 R8 G7 K* ?5.39.217.77（5）晚上十二時就寢.....2人。
7 n( o3 {- E6 w* }, I' Y5.39.217.77
2 g3 \( b& g% g1 v0 E( `因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
4 l. ]1 ^/ q- i# [/ l& B公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
& @3 S: t% b1 K/ N/ K+ m3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。% r( V1 r$ R0 b% c
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
. T8 t! R0 T+ s* D7 i9 @) D- z只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。5.39.217.77; F" z9 m7 G" i, a& b9 [
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
' ?" W* l) [6 L6 \. x公仔箱論壇
- r! k/ H$ Q; D& L; y3 e U& Ptvb now,tvbnow,bttvb★4 潛意識自認老，身體也會跟著老7 h4 y& ]& l7 {& V; G+ f2 V
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
& d+ d" t7 ^1 c% \9 l7 r, {9 n四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。; @5 b$ V) \8 T- p/ M
5.39.217.77" g- l3 Z: m) T* }3 U
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
8 l7 @8 f1 t0 H) g7 c* q8 Ktvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
) Q, k9 A3 _1 O" z! `1 ?/ o5.39.217.77更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
( I% _3 G2 x, i7 t; P- q; p因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
# O# j) E& b5 l6 R: u( |/ m6 w0 V+ F
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
" k2 q$ t' `% k/ M6 Dtvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
3 I2 y( e. y. S! N5.39.217.77全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
0 l/ P9 d d4 h+ \ g& n+ }- z U9 n0 `0 O
羅馬哲人塞泥加曾說：/ [- Z- [- w& e4 [& @
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。' p. I: v1 i1 n0 N
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
2 R2 A0 o7 s" J/ s9 Q) H5.39.217.77男人的心情則表現在年齡。
3 l' h8 X$ Z& D1 q' ~$ v
' l& f, u' m4 K/ C7 U) S/ G7 b★5 多作運動, P" g# g1 N9 t
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 G. q# s' ~
跳繩是最好的選擇。
+ p. p, A1 J4 m+ `現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb# i- H6 D; }6 R" ~' n U' h* W, j
5.39.217.77 n5 B) s4 Y+ T9 K, T
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G9 N3 S8 I# v- F- R
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，5 d9 b0 O1 d. n' R
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
0 A9 t( ^* s# D0 i5.39.217.77容易引起月經失調受孕不易。9 p. ]( D- t8 L' }8 D1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ B3 u1 |6 h4 a+ p$ _% d6 t
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，公仔箱論壇! z$ s8 M/ e7 e4 M
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇8 T+ T7 Y6 L0 N' X5 B& i
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V$ T' I5 h3 z# e! G
* s4 W8 S3 U5 @( L公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb8 x) J! B1 ?5 X" B: P
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
; z! b3 W. m8 t$ V m$ y5.39.217.77不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
& \% |2 G# h3 k( b* c3 @# m1 e5.39.217.77
4 f& c4 F( ~& [) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
0 X& a, m+ X* I# }+ r, z3 T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 `5 i5 y% h5 Z/ b& Y
★8 維他命Ｂ群補腦8 H* @6 L( Y f; J- y6 H
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。5.39.217.77+ c2 j7 m/ m; v# T$ d. ?) v
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。4 b4 L5 c9 h7 x* j% W
tvb now,tvbnow,bttvb. `* j) o9 T% ]
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
2 A+ z: O- C; q, Y4 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 c5 ~$ t; v2 X- k, R# Z$ K% H, N
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [6 M+ _$ R0 [- s) L
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
* K: J" Y& b* S; J" [5 Z/ J; ^所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
, Z F7 o, B( n0 a& c8 u* Y
* `( G. H; [. L1 }* B5.39.217.77★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
4 g: h/ G" o( o7 q2 V! ]! A6 W公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
$ U& j$ I5 x) C4 x% n7 B) K根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
" Y! ^: z8 B0 u z/ Y ; Q3 d( I& C0 Q
5.39.217.773 Q& a* g% }% V/ W/ d, X* \
★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb+ E3 @8 m, P7 ^+ @& w4 a: z) {
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，5.39.217.77; g2 F! M& z/ i2 O/ ]4 h/ W
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
! k/ z( F0 n8 } 5.39.217.77% q: v. K9 [5 k" e* O
★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `8 n" W1 C9 v9 V, p7 E C
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 ]3 K3 T2 }3 M% X
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，5.39.217.772 N. x! s! I$ |+ N
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^ \) Z# @8 [2 b; O
公仔箱論壇9 f. U! r8 h! y
★12 吃人參，性趣高
) \9 d$ c4 |# H2 [! `6 _5.39.217.77大家都知道人參補身，
9 H/ h: w1 O5 m+ |tvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
" a/ K* O0 f7 a9 y& W/ n5.39.217.77促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。5.39.217.777 S( E3 e$ S6 V& E* w8 q! |
# U1 F- N& N* U, z/ I
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
* d( w! ], l) a; k0 s( ]公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇; h; i9 }) `" |; m& t# {
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb4 o( q9 y6 f4 g- g; Y) F
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇9 l1 V& T& X) x% E* U
|
發表於 2007-10-9 12:07 PM
| 