保持年輕27招5 t! r% S( L8 }5 J
4 C8 L: L' c9 D2 z4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持年輕27招
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: S$ [' S5 P$ x' e3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 E5 }0 c4 Y. }
★1 喝水助消化
% ?- F& x9 a* i# J5 m; r6 |您會喝水嗎？這是個傻問題，
0 H: U/ \* L: l3 g5 R$ i但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。, {! l X& t2 u6 l$ _2 N% d6 }
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，( G# \. L+ ]0 n2 M( }
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
( Q0 C+ z+ b2 ?6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
, J; n: Y x5 |0 ~用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" ^% q7 E- d l2 M9 [
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
0 L0 H* |8 a$ h" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?3 n/ v t1 Q- h5 a" R
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& z6 I5 r0 u
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
0 D0 g e/ j& }- |# r! E6 Y) G, P, s而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。公仔箱論壇7 H$ z* u+ g' x! X
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
1 s; W8 C1 t. `1 J ?4 w公仔箱論壇甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。' o* ~9 ?6 l4 g+ w
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，/ |5 O1 {4 p. `: L
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l6 f. f$ T" M n% L
所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇1 c" i' o) a8 V1 v5 W! H
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ C) @% h# ~/ W1 B* ?
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
/ A" v1 U: ~9 @( H# @9 [2 D5.39.217.77這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。5.39.217.775 x+ ?* b7 n+ P/ o# K. }
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
- h( y& A; o- b4 I體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
x, B$ u$ y6 F9 U7 w: f- E從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，, ]" ]1 f* Q. J1 W+ A7 U5 ]" v
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。公仔箱論壇8 M& R" A5 x0 [3 F8 l0 L$ N
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
; P; c9 i3 L: e' Ytvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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4 {) _3 G! \4 e! v) k/ ^公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
6 L+ J4 A) A/ `. D, z(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)5.39.217.77) M2 \/ i& k; C Y" D
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
9 I6 t" [+ T% L4 z7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。5.39.217.773 v* y: z6 a$ A; I6 }
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
' ?# W1 m- l, J' X$ I身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。3 L- I% `- w: B
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。! }1 |2 G1 h h. p
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a" k/ f- a/ \# r
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
, P& k8 P5 P5 k5 |- v! B7 P5.39.217.77睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q4 O6 y! t' L0 V# Q
2 o, r2 J* Q7 P1 R# i# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb3 o7 _3 e2 W9 T/ V
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
- F$ ~7 n3 ]" ^, ^& U" @; M5.39.217.77因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb( g8 F5 N* ]/ `4 B# [7 r
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇+ r$ w! X' b" N* f S6 {. b
$ \- d/ o5 _5 ]' D' W ]1 H我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
# E" p7 \3 n2 [: U4 u |公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人
$ j# s/ u9 l; i, y* k; |: C% ^+ n5.39.217.77（2）晚上九時就寢.....35人: M4 d- @. P; z' F
（3）晚上十時就寢.....29人
# Y6 m& g/ \$ |' l6 X公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人
! n, U \% o. y& E9 s（5）晚上十二時就寢.....2人。% K }' ] D& E+ o
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。公仔箱論壇( l5 J# Z Q4 R. D4 \
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
N U& Q) c" P5 n; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
8 m0 g4 U3 |# ?4 \睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
5 f8 E7 ]6 r$ G! n只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
. n# R' w; `, @1 i+ N' `% Y* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5 Z8 Q( f6 ]2 _( z
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老& O! B2 ^% }" u q
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
4 k8 B4 z3 x7 n; j- Utvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5.39.217.77% m/ N4 Y, W, g$ I1 X/ i
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
( B* |1 p* ~4 l9 L# W, @, w) M* D因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，5.39.217.77# I5 x3 U" J0 M$ S: ?
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。9 \4 q. {( [5 B/ P
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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4 A6 G( d5 S- H& W/ x+ X3 z這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
& b$ \; g$ T9 r3 {, X" e# W當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇& H- X( m5 N7 F6 u$ S' b7 C
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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/ L, K' x6 g5 R羅馬哲人塞泥加曾說：
/ U# X" f2 H" d& \0 Z1 V5.39.217.77「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
9 G/ t0 b3 u3 c3 f! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
9 {& z- r2 W% ?4 p/ Ztvb now,tvbnow,bttvb男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動
b9 o* X6 g x% X每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |( e" \& w4 w! ]* Q
跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, R/ n+ I! q2 U9 Q, F4 S
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。( d0 ^- O% y3 o% l# `9 s c
4 k3 W6 E1 |" X. c2 r# X公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
2 A; l0 R! A6 R% i. ?+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇! n1 y& S9 B* O. R4 N+ i
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb7 O0 z4 I3 ?4 k
容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
# n U% o: z, q( ?- d; G1 U豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 A( Q9 k) A- h: S! ?6 o; C
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇0 i8 ~2 l! A3 L, O1 r# F
: U9 ^" {6 s- _; k9 z# a* C公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.778 M7 r* B9 \! e* W* e0 c5 s
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇) F- x. H# Z9 w! G) d n
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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+ U @* P ]: ]+ T最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
2 h# t9 H& K' m6 E8 T維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
# L w) H7 r4 n/ n" r1 Y5.39.217.77如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。$ `. `& w/ f" }9 b
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇0 S0 F0 \ Z) y2 G1 m
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
0 E( m& w Y5 [% Z公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇 q$ B) ?/ i: _ T; L9 t
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 H: x% a0 z! R1 }5 F
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
6 V: c- M0 }5 U8 h- o) t公仔箱論壇根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
1 A G, d0 J' |4 N! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ Y6 Z. _9 w) x9 m" }
, @3 M1 b7 ^ T8 K公仔箱論壇★10 多喝綠茶，健康常綠
6 n$ N; A2 t* p* S2 J% }9 E; y0 Z. p綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
1 d v9 m9 c- E1 h5 ytvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。2 P1 s s, R+ i" D! p. K4 F
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★11 早上去看牙，比較耐痛 }. f' [* R* k& P, ]# Q3 s8 y
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
' Y% F0 V% R$ v. p' y6 @- ^1 Ztvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，, d% W8 K) Z: \, I3 A
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。2 M9 Z) d4 F7 |
% H2 n. X7 _/ z: J; L( J3 Y5 s) g$ b公仔箱論壇★12 吃人參，性趣高
+ {2 N6 p# U3 |7 t大家都知道人參補身，
3 C. b1 I3 v% p" O( P公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 c7 f- M* {) T
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
9 A, o1 L9 c" u! _* x9 T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 g* ?. H1 |% r
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇+ ^* K$ t, D) | D0 n/ |" b
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，5.39.217.77; H7 S, p5 ?2 C- R4 ~! f& ?
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，5.39.217.776 }9 y( ^- K/ W. y8 ~# X
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。/ A& S: J) {6 e+ p' j8 A3 T
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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