讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇. B; o% Y# _2 A
b6 O b! v6 c% R, \! O# |* f公仔箱論壇讓你能年經又活得快樂的15種方法
; @; E. X6 `8 s6 ]5 N公仔箱論壇 J4 X! V7 g( x% ~( G: J
+ W6 Z5 ]& B1 p) G1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
: g" E3 U v& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& A4 {6 O& s! P3 E0 O. j u
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。1 i4 _" D6 s9 P
4 q- q2 K" a3 g) p; W4 Z* F2、養狗─可以年輕1歲。
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" M- G( O/ r0 {0 f# V, ]/ B8 I/ V) Etvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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& G, T# g4 _7 Y! d6 I5.39.217.77優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb$ d7 w+ l' o1 m# {5 x
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇, R5 g/ n+ {$ @4 J5 }5 {* y
7 _! d6 j9 i& N一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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# g7 E" v% A/ @$ j9 L" H5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77% `, d, i+ I( e( j6 ]
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。, g; A. o: |: I# `3 _2 `" a7 l
8 k5 S. R! s$ Y5 i5.39.217.777、大笑─1.7歲。
4 _/ p0 `$ R* C! O- w" A2 h, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |" |* X: h- P1 t+ y! p! f常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇8 g1 I. k$ n i
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8、上課─2.5歲。5.39.217.77: o/ J4 \% {5 e/ w* U% o
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5 b5 @7 b; Y8 w4 u% k
8 T. {, r' Z: h4 _* X公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。! e3 S- _7 T0 z, J
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇7 V) p0 g/ J1 ~5 w( g
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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( `' [# g/ q: K+ j6 N/ _* F5 J2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
5 p0 k. @' Y( t/ }; H3 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V' Q# Q$ f( X' [
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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1 f* ?) z! P u# \) d+ R13、牙線剔牙─年輕6.4歲。+ i0 ?7 `! C% a: ?% C- W
- {+ K i2 ]' Z" ^& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77( q' p% z: {4 d, `* j+ o4 O; s
. W. b" y% A/ f5 w9 W. O8 ~14、運動─年輕6.4歲。
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2 _$ ], n2 l' ~. y8 Q3 R% M* X7 D! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.776 X `; D7 u, }+ @) m3 z
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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