讓你能年經又活得快樂的15種方法/ |$ }8 f- H) g" K# ~
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
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* s o7 o m/ S- y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N n+ A' b7 q* M: \2 Q
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb* b2 n* ` K J; {9 K$ E( w5 U8 \
: ]- J5 \) {$ c: ~( [5.39.217.77主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。1 T+ h" P8 `" H+ L6 `
* ?4 r# \" G. D$ P0 g2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 n* n& o D* T7 Q
" S4 k6 m4 K" j( K5.39.217.77強迫運動，因為要帶動物出門便便。
! o/ H5 K7 b, C5 X: j2 J, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- H! t9 \" C9 U) a K) W# a
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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, M4 z* B, N, V! P1 t! Q! r7 Q3 t5.39.217.77優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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2 ^ }/ Y2 U* z2 ~9 @2 x& U5.39.217.774、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ X6 U W9 _! E) A* s+ Z3 e# ^
9 |6 r4 L/ r' m6 u5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇. G" p. g% ] l" m; O; d
9 U2 z B' ]& {* E% c" X& Mtvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ n! o0 ]3 W# N9 \' _4 ]5.39.217.776、交朋友─年輕2歲。
" D6 B( z% r5 {( u/ u' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 u4 [7 q+ G C; D' g; R: L# s
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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# V# F4 C) u* s+ {( z3 R) |, ]" @公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。! u. t }! X3 s; n7 l. ^ ^
8 }; Z+ c" m+ b: T5 D8 A公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb# j8 g I: U1 ~. w
3 f- x3 A% Y* I4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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/ g0 {; @6 K% }2 P6 K9、每天快步半小時─年輕3歲。
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! y# y! Y# f1 b5 D: j3 a2 B& jtvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇; L8 d. r+ K. |, S; N* t
$ {9 r5 M# K; |0 q10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 Z$ v- `8 c1 j2 I$ C
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 U5 `; q4 ~) q; ?& h
( M0 v. P5 v6 l. y2 wtvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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! W6 e& B; c0 D9 h1 O) p$ c& q( ptvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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0 g* j: W n6 H- a5 e4 _tvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇' L+ R7 N6 t9 s3 z- P6 v+ Q8 U* D
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14、運動─年輕6.4歲。
+ Q9 v0 c5 F7 _" s/ U
/ U" T2 ?; P7 m) Ptvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。0 E' @4 w0 U8 M4 W, B
% |. d9 V. j T9 p# W預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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