經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧+ ?1 M8 ]0 v9 c1 c
( N: h1 _% S- v: d: M. C7 G3 ~$ H e4 Jtvb now,tvbnow,bttvb飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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% s9 a, z2 K# r$ V8 n5.39.217.77【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
: t. q) P# W" X3 H! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `9 Z$ @+ |- o% a! P# etvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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/ X! u1 R& Z( P' u, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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' t7 f' u+ O; h: btvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單: R8 D; v/ t [) X& K
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
0 Y1 z( ~0 L2 s, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E, L4 B/ s) @3 E/ X
除了這些食物外，您還可以補充：
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/ E" F9 ?8 C8 X, [, a9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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; I# e) ^. p! ^- s. ^4 m" ^5 I/ `5.39.217.77維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克; z% z9 \' d' L5 D+ W0 g
5 C' p3 d' h* j0 j0 y, F. I1 B5 l公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。5.39.217.779 Q# c9 d% j8 A; L* o Q
7 ~! v0 I5 S- j' I0 q0 t8 z$ |tvb now,tvbnow,bttvb月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
2 g; @ n0 W# E; N0 N公仔箱論壇
* A. w8 c) f5 x9 M9 ^! D f紓壓解身體的痛
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: e% J5 A" L; Q除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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1 e, u* [" u& V% j' [, H公仔箱論壇女生們在這時候是很不舒服的tvb now,tvbnow,bttvb" c: k8 f+ }/ m' y' v9 X# }
我相信有女友的人應該都略知一二tvb now,tvbnow,bttvb' N2 c: y( R- c ~
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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