經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R( J7 E8 y7 p/ A
$ ~- t) D. l4 Z2 _) n. C1 C飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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I+ t3 Q3 B/ U1 x: P$ {2 ]8 h: D5.39.217.77【原因】公仔箱論壇8 O' t- P8 T7 D1 b
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。tvb now,tvbnow,bttvb2 o' W n* U- z& I
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g% {& f$ x# V
+ R* r7 A* b+ T1 s公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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' U" f$ g2 z0 q# Q5 t5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( ?6 ^0 H/ b3 d8 T$ _
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痛經食物白名單
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2 C4 |, \' f2 f, j0 J5 z' J4 x【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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_, F6 D. D0 V2 q) d! T5.39.217.77除了這些食物外，您還可以補充：
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: ?! d: X0 j4 d9 Y公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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2 a4 U. G; w! [& N' t9 y' m維生素E：每日需要量為400～800IU。5.39.217.776 v' M0 @/ i" r5 z% v( Y
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。& {3 j$ Z, T. `4 | B
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。5.39.217.77' i1 S- l% S+ b: m- z! `
# l* q! g) h) a! ^* v* \( P; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓壓解身體的痛公仔箱論壇5 t) v2 P% d2 t( t% h+ z# s: y Z
5 @: U: b1 B, c' H# q% L( j: J除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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( b! {/ e# J+ g女生們在這時候是很不舒服的
0 W* Q3 Y q7 L2 U我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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