經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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W* n( U5 q9 \tvb now,tvbnow,bttvb飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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" k( p/ p9 Z1 k; C2 J9 i" ], e公仔箱論壇【原因】
* j5 d6 R d4 h2 u- ~8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]" D0 d0 Q2 {+ n. q1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇- ]( t. t; [5 ~& ^
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。( r2 X! @& J. q9 U* b
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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7 z5 i! E" o* T- O5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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2 G# I# C$ @& x2 _' _1 Vtvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. A: m6 a4 x+ f. z) H
/ `6 L7 h: Y6 r9 R9 K# |7 O0 \公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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7 y1 S! ?$ M. d: L1 u' f1 gtvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.77& r1 ]6 A2 n& |
9 N9 z6 O h4 n) s8 ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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$ ?; l2 O2 a- U$ N2 U& H公仔箱論壇維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.77* M/ I/ A$ Q" J$ F
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。5 z' E( U! P) E
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇; k. t2 N2 s5 h* \/ j2 [, k
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。6 ]' Z$ y+ G. c8 l) c( _
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z& ]7 i" g: c: G# b5 t# r$ R V
我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇; i+ S# k8 L: S {
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m( k$ W: L1 {1 ]% ?5 T公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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