經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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$ y6 K3 {4 L7 ktvb now,tvbnow,bttvb飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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8 u. M: K. E. R4 L5 I0 m& p【原因】
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1 O( l1 q. c' G9 g5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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1 l1 k4 r) ^ z1 k2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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( M8 j+ X9 Q& E2 d公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 N A, j. }4 p2 O0 g6 c4 H% z
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.77/ c2 c$ m6 F2 R( C( ?
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除了這些食物外，您還可以補充：
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' o$ {2 ~& j/ U5.39.217.77維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。" k" t' ]% s/ M
2 s* i- j+ W; p* ]7 c5 D公仔箱論壇鈣質：每日需要量1000毫克7 N: e! V5 F$ E( p: k
: @2 Y6 C9 R$ t7 M, I% Y- Q綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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9 D2 [) f! h- W公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。5.39.217.77# R9 W+ T1 {5 h H
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紓壓解身體的痛
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0 z# T. Q6 @$ F3 I1 y1 t% C除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
2 @7 [+ p, x6 g2 n, e6 K我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.776 m0 e- p! a% V G. {4 d
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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