經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧tvb now,tvbnow,bttvb1 G* a( O/ M- {- }$ M" d- ^
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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! I, p, [, f& d公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G* X2 N- _* F( B
% X4 p+ k9 S8 X1 O( ?2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.77& w) x( O( q8 `1 R3 I E- I- ^- Y
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 E1 M# Y' {3 d. D6 `
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痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb. @* a7 @& d0 I: `$ ?3 j
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.772 W% N- A2 t4 ]
$ b8 |) ?! x, X" l3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.770 j; z9 y; D; A3 _$ B0 ]
! @' v$ f4 l: @1 ?1 s維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.77* D' `2 g3 {8 y
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。0 \: a7 ?. x3 A$ g
|) ?: C% ~+ k- Z0 X公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb3 G1 y0 C# }9 L! q
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紓壓解身體的痛! ?: y* {2 R P
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F4 s) }$ Z. I# c! x" A
我相信有女友的人應該都略知一二
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/ R. b9 F* B7 I" D希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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