經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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5 {: p! W! s% n8 d+ Y7 O. u8 Z飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。4 l. a/ U' J8 H! ^
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【原因】
& q, O3 i. y i* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ y5 h! _$ z; f9 @' }
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b& {. c# M r3 F8 k1 [( V6 S) i
# f' d+ @# U P8 a9 c" Qtvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇5 n* A. Q' y0 a/ _
2 t7 ~& n# U- E' ~ G8 C公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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& [$ C; c+ K; L7 a公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.77# K- L0 S7 K1 [) u; h
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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( A" _- L1 L- xtvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：! J" v. F& D/ n2 h r
: x; t9 }# z% B0 n6 q/ _維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。: ?" p/ H" D/ s- d- k
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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% _" m! r& A8 X o9 J9 N公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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' O9 j. ~4 p* Q$ |" ]0 E" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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7 k1 U$ p! O& T; [' h Ttvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛公仔箱論壇; \4 i& M7 L. N% z) U
. Z& F* z7 G. G除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。1 J ]$ U2 F6 m5 {
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$ E- o- f: C4 o5 a+ |( C; n$ \' d4 T5.39.217.77女生們在這時候是很不舒服的
) u( Z3 h; c! {: {1 J7 k! L1 [2 |# Qtvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @ y, Y4 }" x$ W' @7 K
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f4 ~1 D, n' ]! I0 D希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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