經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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1 q7 A6 M6 \: M4 ~公仔箱論壇【原因】5.39.217.77, \5 o+ c2 O5 u0 |6 d0 `+ }
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。5.39.217.77( T5 t$ K; s0 m$ `2 `
8 F& K$ {# X! n2 L& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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% s* F" F, U& i# \4 @! u* g2 f5 [3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.77; f/ M1 N4 R" M9 I& R; g
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7 |3 }- B+ Q$ s: m% y【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。公仔箱論壇3 J1 g& @) i" m3 v+ m
0 C& y" U% r7 u, A, h公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇/ _4 Y, ^. Z7 a
3 M" s2 x5 D8 P5.39.217.77維生素E：每日需要量為400～800IU。
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: ~: c( r& L; d9 K. P公仔箱論壇鈣質：每日需要量1000毫克
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3 n) e( s* c2 a9 N綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。5.39.217.77( w4 W$ P8 p: @ P
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。. Z' z2 b2 @% y0 Z) ?$ g' }
) W7 E; k# z6 r, j" a+ }7 h `公仔箱論壇紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~# \ y$ c* Z8 s& R) K( s
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。0 n5 L! q z1 M
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女生們在這時候是很不舒服的
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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