經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。" M, s% n' O1 m. z2 F/ y: M3 x: h
& H" q# n7 D- c" n8 \9 \tvb now,tvbnow,bttvb【原因】5.39.217.776 W- o) a% `& W/ ?
8 w( C1 L# h& Z" x# c公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。5.39.217.77# P) q: ?3 t- `0 `$ J6 @9 ?
- W3 \; D5 U1 X3 k5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ R* v+ T0 @3 o: O3 n- V
* M. t0 b- |" b( S- k, J% J. k5.39.217.774.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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8 c' d9 C& {; O0 Q4 l5.39.217.775.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單公仔箱論壇 P( H) \/ \. q2 h
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。6 t0 d+ }% V8 s/ ]5 _$ z& r
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除了這些食物外，您還可以補充：
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3 T0 Z; T4 s) p; Z+ P" R$ S公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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2 P; s1 [; `* Z9 o' S鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ N7 V4 q; ] w. O1 H: R
3 y# }( t( s7 K. {9 N綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。) i% G) s1 X0 r
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 `5 P+ N5 x: X2 x0 w' n2 u' b
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4 P% I; @4 S6 B公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二
; H1 P/ @7 m7 ~3 q5.39.217.77在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L; ?5 F3 E$ J( R
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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