經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧0 w6 I( }* h8 j; [+ U
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】2 `0 h4 m& B- V m
6 j, o% F, l1 z' Y0 n8 k7 {' {5.39.217.771.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。3 V: Q* x% P: k4 ?
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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) S( H4 \; M6 \! C3 Y0 t! J$ f4 |; K5.39.217.773.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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8 d) x( o0 p; E2 e8 `8 o: @公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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* c+ a/ Z' f* ], O& btvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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, J; W+ m+ H4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛經食物白名單
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6 P1 S1 J# o' R+ I【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
9 I: s% T' A( k2 y! s" f6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W3 M1 {! m X9 O, s! a8 i0 Q! b公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb4 p3 m& b* b& o2 F# o7 |! V$ n
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。; l2 W- v2 I/ O( M" w
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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% X6 Y( X$ b( m7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質：每日需要量1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb* T- G% K; o) o7 E
3 b8 J. H; s. x! G公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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, A: a4 F3 M8 t9 K, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓壓解身體的痛
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# O% J3 x! {6 N除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k* ^' v! i) K0 S; C4 L
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女生們在這時候是很不舒服的
/ ? B5 S3 v6 c% k) a& k& ^+ n1 Gtvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二
% }4 K, x9 n. t- @. q: P在此線上此篇文章
; }" L! J' L7 r- I, P |5.39.217.77希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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