經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
$ [ [! I8 K5 z! Ntvb now,tvbnow,bttvb
' ~% n) p* v0 l) h) Xtvb now,tvbnow,bttvb飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb$ X; ]6 w/ A9 u" L# F% T& z9 d
8 b$ v! b2 i9 E: f* t0 A: l! @6 U: Z5.39.217.77【原因】
! ] }8 {, @# h% [5 S$ b
& x6 m: o" J, l* \" |# N/ k7 E1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
4 p; m! a& s2 \tvb now,tvbnow,bttvb
( m0 `& P8 i% W0 [+ i5 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。8 J% V: s* \5 N8 S3 Y+ `/ R
9 {" }2 a& [' `% N7 O3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& T! @5 X/ W
& b. B1 F: l( u! c% ?% O, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
( i9 h3 c' P4 _! b3 X) Y0 Y2 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, S* E [3 E# l3 [
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
1 {7 \# o& d' n+ t- |9 U公仔箱論壇
( e7 m! p. h% f痛經食物白名單公仔箱論壇% }# d% m1 E2 J$ e: A
tvb now,tvbnow,bttvb- H& a" I W2 f+ g, q
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。0 ]7 G* {+ w3 ^1 h& G
5.39.217.77& h+ V) i4 p6 K2 x9 w% x2 r
除了這些食物外，您還可以補充：
1 F. K q: r8 ^; D$ ]0 H2 [公仔箱論壇8 I- }. c6 A" u! n: Z
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
$ K O7 I! @, A, w0 s* f6 w2 b( h/ v) }5.39.217.77$ g4 Z, T9 w4 L4 [2 n) D; |
維生素E：每日需要量為400～800IU。5.39.217.77( J; Y/ l- ?! q/ D9 H
; e& [& g3 T" z( j" [. y
鈣質：每日需要量1000毫克
; a; f0 D. F. J
6 z8 |, h* p/ d* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
4 f7 j6 f: X1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I% T0 f7 }# a% q* S- P月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
( E# q9 s$ C* b! d& T: }6 L- p0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V% n c% O. D; z3 V
紓壓解身體的痛
+ C4 G$ N6 `1 {. |( c8 A& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- {# B$ y. q; T/ R7 c) \. L
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
5 F; D. T8 v" @$ O$ R/ s% `
9 g) O, ^, \8 Q- V2 C- P3 n- [; P' U5.39.217.77
9 b' o8 L% X6 F& S4 P+ |, ^+ O3 Z8 ]
. e3 Z& K' k. x1 \* R- b( f公仔箱論壇5.39.217.77, v' Q8 e9 J; U
女生們在這時候是很不舒服的
+ i) u1 |. K: D$ O2 X/ }我相信有女友的人應該都略知一二
* G& i( F; K; Z% J7 q3 n公仔箱論壇在此線上此篇文章5.39.217.778 V" @" b O, a. ~% E$ T ]* V
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
| 
