經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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4 q. r8 s( z8 x4 F( y' g公仔箱論壇飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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* I4 L7 ^4 \( w' o5 K$ A0 t6 E【原因】9 b. u( V+ U3 s
7 I0 e) @) [& t' m( H1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇/ x, f/ H9 Q0 E, X5 l
" U! n( K" {- |1 F5.39.217.772.增加焦慮，使情緒起伏變化大。5.39.217.77: L3 z7 G, G5 C ~; R$ X7 x
* @3 i9 a0 Q; g5.39.217.773.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M1 Q6 R/ n: q6 t( j3 R
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
9 \& V7 ]' O! }( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c% a9 c9 I+ Y" m; U& i
痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb! ^% B0 A( s% Z/ I$ f
, `+ S2 H1 U( S% d5.39.217.77【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l3 ~4 b' ?7 S3 `
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。5.39.217.77$ _: _2 M7 z( b8 Q7 {
7 I4 G% d; ?/ i5 H: G3 T6 k, j維生素E：每日需要量為400～800IU。5.39.217.77# \- Z/ L* ]: J8 o( u" E! U3 _8 r! d
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鈣質：每日需要量1000毫克: I+ s s. W4 ?! {/ R5 d [
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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( y- Y) q- E9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 Z% f" m8 K' \# |
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紓壓解身體的痛
# {6 N& B: ?- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \% [6 g ^1 O5.39.217.77除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇6 @6 C! W! y7 n+ @# R7 k
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女生們在這時候是很不舒服的1 k$ R, P: M2 Z0 v1 C+ h9 B. n2 k
我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~/ \# e" T+ g. t2 ]" b( U
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! i9 _6 L! O% m+ _+ U, \希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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