天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
: F; _: z2 p6 }% v8 b. L1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: @$ G0 C; |5 f1 t2 h
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇$ J- R! T' F. ^2 t
0 H% C. U/ C. K; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:公仔箱論壇) H) n, s. {: Y" y2 t- P
2 r( ^% c0 n! z# \3 e, V4 k1） 羊肉 ／公仔箱論壇) z0 Z: v0 J: r" _( [0 i$ }( f
* T l! Q' c* e5 O; q公仔箱論壇羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／
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# [* G/ t9 F; Y- S) c' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb, m% F; X* q+ L; H
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3） 黑糖 ／+ ?; {$ X2 w3 |) }" ^2 ?3 i. L
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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' O% F2 Q! r1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／
. `/ ~: T! \; p, c0 d m& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z5 k3 C/ w& B6 W" F中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
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" m( }5 o! z4 L: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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8 p2 ~4 I) H" n* K6） 紅棗 ／* j' J( |# W" I$ L) e: D* ]1 Y% W
8 M7 u% ]) |1 O' L9 J( k1 m具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。5.39.217.77# u" G {( |, [
; m1 B; _" E! T# w1 S+ m; R7） 枸杞 ／
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$ S( |6 q o. j5.39.217.77一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。公仔箱論壇& J& y1 _9 N5 k
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8） 葛根 ／
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+ F; ` y+ H8 c) e6 T+ n5.39.217.77在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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