天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:公仔箱論壇" }8 B5 [6 U+ {
* k* V9 R4 i2 F( K# g9 R! A5.39.217.771） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／
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) G, t3 J5 a, b$ V1 s8 e生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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+ m4 T9 m- w: d" K公仔箱論壇3） 黑糖 ／
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! J& b) b; V0 s( R' B3 X0 G公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。# c; y! j* m; G% `% U- f: F! _' s3 [' g
+ N& }1 @# y1 v p8 @: i4） 堅果 ／. } W: d2 s# o3 r A% |
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇7 t: U3 _+ a {6 U9 C6 v
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5） 桂圓 ／5.39.217.778 N! O/ m4 P4 j, T. y
6 K' q% R- m7 J1 n4 z5.39.217.77含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 j0 X( I/ ?- \
: x2 C! N! G& ~' v; A/ W' q5.39.217.776） 紅棗 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L; b1 b8 D8 e
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。7 H" P( B' q( D, Y6 Q, T( E
/ g! l) G5 y! [! b8 y% f& z7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb' X5 z4 o0 e9 N4 ]% M8 Z. A
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P4 V& G0 V: |: u4 Z
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb! k2 Z. O5 l5 u
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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