天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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+ t7 K2 O4 g* X5.39.217.77早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:- g: G$ v1 c$ ?) n, k1 `1 r
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1） 羊肉 ／/ b* j; C6 i! c: z' P7 ?0 t8 v
0 M2 F! E" k+ x, I7 w, U# {* I5.39.217.77羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。; E; D" [& Z: a- A6 L' I; f# `6 |/ L
- P: w+ i. B: U6 s$ @/ s/ ^. p4 J公仔箱論壇2） 薑 ／# [3 f3 c! Q4 l
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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2 f9 d0 j4 N" T* f* W1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／! T0 g7 S- \' j: N/ {5 u
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb: W/ I+ H3 Q3 Q' Q
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4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
. m) z5 c# B. F% s7 W5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 E3 L2 O. a5 q5 @1 n& W
5） 桂圓 ／5.39.217.77/ p, m. Z6 @4 c! n9 E
% P# [* B. o( k I9 w/ v" Q- Qtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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9 }! |; W+ w9 D3 \公仔箱論壇6） 紅棗 ／5.39.217.77/ D/ D4 y3 P- Y! {% j: l7 m
9 T7 G( `! Z' c: h$ o6 O. n2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
: k6 T% i2 X0 n$ Z: ~ z公仔箱論壇5.39.217.77/ N1 o! @! I7 o& H9 D+ b) Y7 h' ^
7） 枸杞 ／
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# B! _; c+ c: }; a O) U一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
5 L, B8 d( S+ n0 \2 C5 |. N5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b- C) u& V& t7 q公仔箱論壇8） 葛根 ／
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% g+ I" j* Y5 M4 L6 p5 v在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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