長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
& I7 H. b3 N4 B+ e9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b7 H) v$ r# v! \# H I3 f
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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* ? W; R6 L5 y! V* X$ p+ C5 l: c公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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/ n9 E+ |; b) r! }! y/ V% _) o4 v' S( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S" e X; R: w* v
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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, v {9 c4 E( ^1） 符合身體尺寸 ／
+ Z* @/ b9 o9 B* |6 K2 m( p7 @. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# }( b7 B% K d$ r# \9 N
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。4 Z2 O( @% t; d
/ I$ L T( S! U0 o. d$ G1 q5.39.217.772） 椅背高於肩胛骨下端 ／
* j( P& v* K# M; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t2 F: @( ^- [7 N- v2 J0 `tvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。5.39.217.77$ d8 K) U9 P8 r9 T2 z" ]
" X: f3 f' U' w* C( Z" [5.39.217.775） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb* k: T! i( n/ j
" ~$ l: c" G4 N9 Y4 t3 B* S5.39.217.77椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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5 J: ]8 y7 j; R' Z7 Z& Z如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇! F# L. K5 P( s: D0 @2 j9 T6 l. k
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坐姿優雅也要健康
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+ V! D: ]1 f" f }+ s, [0 K7 @; F在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。, r5 a7 n" I& t, L O/ T5 K
* I) F u6 N4 e1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇# Z- O) Q& a( K
# U: \4 E) U: ]1 c公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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" Z/ K( \) ~6 K$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb, E! ?7 ~2 a8 X8 _! L/ _$ `" ~
8 v. h# |: n; }* E) d \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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