長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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2 u8 ]* X* @( @# \8 ?公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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' w0 {/ [) g8 S1 Z" \5 @+ v" L( mtvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.773 f/ Q8 T* h% k1 Z2 p8 e
9 Z+ p7 M4 [ Q6 c9 v- M" m除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5 P9 z. M, o7 v# L2 ~
$ `7 j l* |5 t- a/ B+ Wtvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅: u) w- p. N) J7 N5 q& q3 l( N
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。" w8 d. Q4 {5 {/ F
( c8 p! X2 E& [2 |1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.77& q1 ?: X! E" L* x0 O# B4 C
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇. f5 h6 D9 O1 y; ~. c6 v
$ P, {+ n9 S1 W0 k5.39.217.77椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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9 _6 W. S" B" l# J$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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9 _' Z# Y( q6 y/ |3 V3 a3 Z8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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# y% K \% y8 S; _1 G7 x4 S/ n4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5 y& z3 `/ C7 V4 P: I; T7 ?
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D b, |; g4 A0 [/ B: f
/ x1 i! K2 c& q7 o- N6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇5 L+ z: H# n: K$ ~
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
' C$ A* L4 r/ M7 Y1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ w5 m) u3 l: e
坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" } }* i6 b6 G2 }/ B/ e
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1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O* e( S* k( o0 o3 V j* I% {
2 e9 Z$ C4 k$ ~3 a' c& k0 O: j5.39.217.77 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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( a0 `/ n( I% c# `: g3 t' o; ztvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y* U% w; k! [, {9 g
4 V; q- B: A5 K) j; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
) y" H# s# ]6 q3 M; M; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w+ E) [' C) F0 J, j
3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X, d1 A# z9 b: J7 K
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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