長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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2 Z, p0 |) W4 P b' I- s0 V一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 k2 L+ X, o' c' F
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇. @, n9 Q* G' h& R1 q* L* h+ |
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" H) I' u& L" F
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挑對椅子有訣竅
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; y* a" C9 h8 X7 Z& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇$ |% p8 A" H' ^( {* M, P+ A% {1 l
; b3 B0 ?5 L1 o# a0 h: B公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 d6 d5 t" X
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L. w: e j, Z+ B( t
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／; A. R& D1 O5 i: k" ?$ G
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇! f8 e1 v- v f8 D- _- }1 _: O
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／tvb now,tvbnow,bttvb* O1 \4 M. \! B: Y
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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) F% z# Q C& t2 u' o5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r/ U$ |" P8 p
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。+ Z, d# x: }# C1 x ~: [! p# ^) R1 J
1 w8 K7 B& _, N1 v! d5.39.217.776） 簡單動手加工 ／9 I8 N" S: ?2 y# @, R. l; |
5 T0 z7 Q1 T4 q3 A如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.77. b( T* v- [( T( Z1 P
. \& F9 m) b" I0 ]7 h/ T坐姿優雅也要健康
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& V( R B+ d$ q t7 ~" r7 e在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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- s+ X: j: F( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.775 B3 L& Y7 m/ _" ?
/ p& c( S1 a! P$ C5.39.217.77 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。5.39.217.773 D2 n% _8 W. W3 h, H2 S% L6 C
1 n4 O8 a7 C' A8 m _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／3 Y8 H% l+ b6 v% D. \
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇5 {8 R5 X: E" n8 H% H& }
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3） 肩膀向後拉 ／% R- I, B/ P4 T! ?7 t
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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