長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。0 h" E1 m. w% |7 M4 s- A" M
tvb now,tvbnow,bttvb, W7 E* D/ _7 g @* a
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇& i! c0 Z' j+ T% l
% q0 |" e: ?8 d6 ?! O" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
/ _0 Z* d5 }. F* O& o& b+ c5.39.217.77公仔箱論壇0 @9 C$ g9 ~0 g! a0 Z# ^! T$ t/ g
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。: w3 K$ p# E7 X/ b
0 i2 S% R( E' E- o. K" A7 I1 f5 W7 q公仔箱論壇挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% I' P- [; M' m" z8 h
& R/ u" U/ O) v) Q8 [5.39.217.77選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
# ]# W: @* L1 H: |1 _; c, \6 u公仔箱論壇
- Q5 e/ W) q4 j7 x7 J3 J! H s公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／
! b m1 _2 Z D5 |6 W0 g0 k2 f- Z; @5.39.217.77公仔箱論壇, S7 c& C8 H9 }! [
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
$ D. [1 ?. S/ Q8 Y: f# ?* \0 P" R, u/ w! ~! m) V3 b
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb+ M$ c8 b$ Q6 s) x
& y: q2 e- r0 t O( Q5 c椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb; M5 |7 \1 G8 ^7 \& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k/ K0 e. q# E; N5 ^
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
' S+ v2 w5 n4 t- j5.39.217.77公仔箱論壇# X4 ]$ V9 J# W
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
5 Q% _& {' |: {- R& [% R: _公仔箱論壇
! D7 B1 ]& p5 H/ s: w! r. X- j4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇" C% V0 w" G- T N
& L8 z; [* i' `8 i' H! A2 C( _椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
% a# w& x$ @! }$ R6 M1 v5.39.217.77
, g2 Q" J1 X3 v: d+ a7 d公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇/ F& E$ Y5 R* }, v/ V% g7 z$ S1 q
tvb now,tvbnow,bttvb" U) L" D7 I3 M; ]! [) m( w. M
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
- L- W1 F. i2 ^" {, P5.39.217.775.39.217.773 L, P: s) S! T0 O% m% G! Q
6） 簡單動手加工 ／5.39.217.773 M0 U$ u, h4 L! S7 v
4 W9 L* n8 Q7 g' R6 z如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.77: S9 p, Y( Z- O- A
$ o* }" {0 `1 ?, ^8 r" Itvb now,tvbnow,bttvb坐姿優雅也要健康公仔箱論壇$ ] I% Z* |* k+ Z
公仔箱論壇& O z, \+ l7 J+ z
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。0 F1 G6 X* c8 L: v3 x5 ~
3 A! l" t) b( v2 R$ [7 s
1） 確認骨盆直立 ／
) z2 B6 z" r2 d" H) K9 v
! K! C0 R# H2 U2 B3 I" n$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~; z+ T" u+ }8 w/ y) U( V6 \
7 E% @" g. \. u5 g; L( a& O* V
2） 拉直後背 ／# Z1 _: S2 t4 d/ z
/ C l; B: P6 X/ e- h. J
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。2 o' ~, F [/ Q' M& _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y3 K0 p6 j* h8 z- u8 s
3） 肩膀向後拉 ／
Q9 z0 ^* Q1 }5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?6 z# N. x' Q 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
