長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇' l# F' p! }, \0 V- J
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅4 e0 ]6 z" b1 O+ p% a# m
8 X- q) K# c8 \3 \tvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。1 h% ]& H) D" W$ O( j: r2 t
) d5 ~7 C8 J0 H8 W% z4 i3 d' D公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.77# N( c$ C7 ]4 a2 f# S
2 x9 ~" ?" r1 r, r J2 B椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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8 b9 Y: P, c5 {5 t- u1 ?5.39.217.77 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
7 O/ ^: E. {6 g& [* L0 `! R! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 i" Y& y( l8 `% A d
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。5.39.217.77; V! s& \$ k/ n) r
1 x& c7 u( z+ ntvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
/ T9 t( }0 I# Y8 {% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Q* K7 p+ |0 B# H$ P. f公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。/ o" d; p) l8 p# [' X
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6） 簡單動手加工 ／
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. B( {4 ?% S( P! O* f& X stvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。/ L% d* A d1 x" }; y( f
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.77: j$ F: |. Q: ^1 T+ ~1 B7 ]
' i5 T+ c* _7 i' x 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。7 L' Z5 s# i; C$ G* Z- {: L. j
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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+ z9 |) A4 ]6 J) |, ~公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／5.39.217.77 I/ v, U4 R3 e B4 Z' S) M
3 W4 X8 r* c0 \- [# D- f- B" M公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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