長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。; {1 K/ A" M% I4 a/ x* ]
* K. ?# X$ t& q7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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7 K1 `' |1 c4 V公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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5 ? c/ y1 R% f* O& ?挑對椅子有訣竅1 w5 P, q* A0 i' J
. A) G# }/ e$ S$ u公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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' m. [2 u9 J5 ~$ g% I: X6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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C1 `. l% S' T3 u3 A& i9 c公仔箱論壇4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
$ M% f/ ]& l X# P9 G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x; X( o& |3 A+ _6 x
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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* g: y0 {; l0 Q/ K0 @" G& W- ~5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
2 d( a7 e/ } Y& B* f$ _% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I3 P+ N) z! N# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。4 N$ [1 Y- J& D; _
& B0 m Z5 _% Y& U5.39.217.776） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康6 {" O/ d$ X$ ^, T! j
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。6 G6 T0 S: ]" D% h
7 e' {5 X, M, i; [0 N公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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3 J0 ]; E4 Z4 V- B5.39.217.772） 拉直後背 ／5.39.217.77% R$ S* U" }1 U
1 s6 z' B( c) x2 }- ?5.39.217.77 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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$ ]+ G# [' j5 |* Y( Z- n5.39.217.773） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 c) L# O D4 }; l; G
3 S _! M, Q6 E' F+ k0 ^ 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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