早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。; w) z5 C- C) h1 J( n/ U# f6 \+ I- I
, a. {1 J6 G8 P6 G! t- V5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘
5 A& O. ]. `0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇- s1 u V8 X$ C; K0 h; U
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2.輕揉耳輪 一分鐘
4 F* V% M6 W7 I+ D# f; B; qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
8 d6 B. |7 h3 b* Q/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 k% M S+ y+ v
3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇( ?/ k; T9 g, Z' n3 A! Z' {9 x/ Y4 G
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。( s0 x* _% W. S/ [( L" i& S/ a
. ]/ I/ |8 K! B* @' n$ ~! b1 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
9 x, i2 S) E4 y' |9 ~ P! vtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l- H1 w4 ?2 _5 h+ [- s
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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2 q$ r- K5 x" }1 E2 b6.輕摩肚臍一分鐘
2 @4 L* R2 i0 H: L5.39.217.77用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 t0 b$ {" J6 Z
4 Q1 L$ s6 l' {) D5.39.217.777. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 f- v' ]* J8 V5 `/ Y( T3 Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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+ d4 ^4 c' [5 [6 K5 K8.蹬摩腳心一分鐘
' Q4 v9 J" Q; u3 U; B- `仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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& } j& l. Y9 Q0 o! d# f; P! g/ W$ f9.左右翻身一分鐘
, k$ k8 j, P3 ]% G# _' V+ O8 Ctvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
3 o4 @- b! |/ {" ^, e7 Q" `公仔箱論壇
! {: O* f8 N7 `tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
8 J# `' L/ U' |% O公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb- }1 v& z1 h7 o8 P' S
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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