早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇( T% h( Y' x7 y& b
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1. 手指梳頭 一分鐘
( R$ M) Y# }/ X6 U1 H h0 etvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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* b: H- o$ P9 |' Z公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇0 I2 c( T* s# G \- S
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77. n d7 a+ k& `( h' q [/ R
: Y: v% j! o1 P' W; o5.39.217.773.轉動眼睛 一分鐘
5 _: p& X. c# T. K' c公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
. V2 N! K" Z' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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, ^% _, @* \) { utvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
! g F+ R9 c. b, B$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb# W9 [" V {- V7 T0 R+ @* I2 A
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77: s5 i. x% v" S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 M! ?4 z" k% K( t# J# L
& q/ R& b! {8 M/ `- L p5.39.217.777. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇! w! n7 O: u: L' ?& M$ M7 o9 `5 P) {
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M O. n7 z+ c9 o: K" g
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8.蹬摩腳心一分鐘
* Y1 i& `6 e- ?( s, d; c仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
0 F! W' F& q: ?/ i8 @5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D; K8 v+ l% s* v5 S! g- z
- t+ x3 K( v6 W) R9 Q5.39.217.77賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P% h, l. }0 e& E$ |: z
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _/ m0 z1 `: }( v' b. K- h! A
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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