早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o6 [0 H# q9 u% c
9 u& E- n% d- b( q [1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇+ x+ p; R# ~) t2 H4 F4 H0 d
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l7 u! p/ `# l+ K
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2.輕揉耳輪 一分鐘 2 v$ j7 T4 S2 F& {
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。" b7 a3 h$ }# B d
1 l$ K" M; B- H3 O/ \6 S* d; ?3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.772 j" d1 q% z+ {; ^
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇1 s7 O: H% S' P' N; X( X
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4.拇指揉鼻一分鐘: n" A6 X# X- q6 ~, ]+ g, N4 e& x$ b/ \
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77& T/ m7 w/ z/ }+ E, T# d N& I
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5.伸屈四肢一分鐘: R; F& n# u1 N4 x: K: b7 ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77( Y3 \ d& e1 g! f0 M
* A! Y6 q* n: ]" K9 t4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘' ^9 H8 B3 S5 O3 W
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘* ^3 z% b' {' j; g: f% E
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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2 C2 \: X) i( O; j! |+ g, ^5.39.217.778.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77$ X( f& r8 d- k" T. Q' q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。: W8 r, P8 j* V0 G- n
* ]0 ` x N/ }+ C( [5.39.217.779.左右翻身一分鐘5.39.217.77- Q& n7 J* q" a! M# B2 h' O% @+ J
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5 n0 y" I* H0 i0 i9 _
0 t i4 Y: \% l4 ~( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇 U7 z9 R/ `) Q. B: A6 Y' Y# {, k- B
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77( l! O3 l2 U- o8 G# W. R' L. a" C# ~
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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