早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x7 g7 S$ M" r6 s9 e( [+ D. ~
7 l6 I2 t# T1 k4 itvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇) c1 ]3 r- ]9 h( _7 \7 c, [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。& C/ r7 H i8 @8 z& j: J# z
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2.輕揉耳輪 一分鐘
, X% d! w/ O# s5 z: {用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。3 ?4 a8 u) _ m2 w+ {. U3 D. ] B
3 {' w) I, s9 H* O- R3.轉動眼睛 一分鐘
S3 H) c5 B2 U0 E, @. H7 P. f1 n' `眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y$ F. {' q$ k, X
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。; O* s- G3 x- q; |0 V8 e1 V
' E* }! s0 x3 r% H" P' @9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
. I2 n! T$ u1 C; c" h0 @# L3 K5 B; Ttvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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: K8 Y6 c3 q& M+ Y! C6.輕摩肚臍一分鐘
4 D3 `. K, I9 ]) K, g; w: |用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
9 X7 q. j# A8 T( D6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R! [: K# G9 f# G# R8 j
7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇& X2 b; D- k- O9 h% p7 J+ I @7 ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77- F7 b* o6 U' y/ b" J7 ?
! J( s4 ^2 B, I, Z6 r+ I J/ [8.蹬摩腳心一分鐘
7 s0 q) l" Q- G, \5 [$ _仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
& t5 u& r8 R& a/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 O2 }, x: x0 a; i2 v# l
9.左右翻身一分鐘. S- r3 o8 \5 G; x
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。# x: v! B; N4 I1 z" v; ^
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( Z3 P0 x" {
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇# E+ f% \6 t' Y. b7 [' I4 d, P: T
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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