少吃4種食物就能避免工作焦慮
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4 t( b# s$ C; E3 k$ w5.39.217.77連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。
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除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！tvb now,tvbnow,bttvb; J6 P o3 b' o/ ^' b( l
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7 l O, K# e( m5 f: }5 t6 w0 R9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩料理* |1 E F* [3 [: A! F7 X4 W7 O
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
' h! y0 i( [: j9 n2 w3 E6 |& dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 Z1 w6 F' z; O; W7 G8 Q
* N1 M0 W+ _7 i5.39.217.77高鹽分
3 T+ x$ C( y8 Z8 ftvb now,tvbnow,bttvb醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。2 c5 D- ?5 r+ K8 v/ P P7 c1 E9 I
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高糖分、升糖指數過高的食物
O1 @: @) [ q, D# x含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！5.39.217.77: h5 j9 ?5 F: n2 |: A) T) x0 y
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咖啡因飲料公仔箱論壇5 f8 ]+ i# ]; v* C( T
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
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因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w A9 }2 I% }; T3 K
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# R7 W( p7 t( B4 k j公仔箱論壇想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！. K8 Q8 \0 R; `& `
- l* Y6 Z+ w. E) ] ^6 g2 L5 _! Itvb now,tvbnow,bttvb避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
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