如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }6 v# \1 s! X6 J* \+ P
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。; e L" n" c! X5 A- e8 R
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 W9 _) T/ ^% j; C
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。/ r K9 O; l) b# Y3 h( U! h
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如何令髮質更健康？ (二)
+ A, ?, H Z( F7 b6 v! U如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
+ i6 g0 T! Z% \1 O$ l! r1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
( P' K* ]6 L2 `! c3 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.774 F0 l1 M! c' p0 \
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
- l$ }9 v l/ Z# `$ C3 z公仔箱論壇4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
6 D9 Z2 F' e% L5 w7 E$ p$ U公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
z w! |) S# s2 N/ C' @% z+ \! ^5.39.217.776. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
# i( y/ t1 K h, p+ Rtvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb: G# a7 r2 @9 | H# v" Z
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質+ r& p( E+ W/ h
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 J2 h8 h' |; ~; a
午餐 - 菠菜炒雙絲- ^% \. m% b9 k
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
f* Y; n" V+ S8 V$ Q# N2 }) u- D5.39.217.77檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)$ o' O R5 v* Z" L' i& X, w
晚餐 - 豆腐煮魚0 X; w. ^, Y$ s8 u& I
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、# I" N% [- e! ^6 P- P5 p+ A
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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