如何令髮質更健康？ (一)5 a( R) {- ?& c
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。* i8 r/ E3 T! n' P; q# U
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇' L9 p! v% K: C/ [. N
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二): q7 J' V7 h; y4 T5 [" o* r& X
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
4 W9 s, R3 Q# y0 R5 c. H1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]" U0 g# E {. }8 j1 ~- j4 ]1 C/ w
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪) T% F1 c+ D A- c" o
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸5.39.217.778 i4 f! l' P) t) |2 z$ `
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅4 S: F6 x! b) q2 \& E+ j: ?$ j
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇7 i5 G2 g) D3 w! [8 V' n
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
" J0 Y; K1 R+ W* Z I/ g. }+ P7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵7 ?9 u3 ~ l. e+ ~) F
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
( i" J: M4 S7 E/ b3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:( J/ Y5 M0 ?" D9 u7 y5 B& ~
午餐 - 菠菜炒雙絲
3 |# `% ?* C/ t. _( wtvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、公仔箱論壇, E! K$ h) F! f/ |6 ^4 w
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)/ g) K* d9 Q( |0 f; J1 n, p; w+ p0 m
晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇/ {% E. E: k' A( `
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、, X) c! j; I% p V
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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