一、什麼是女生的標準身材
% r/ N( F/ ?9 m0 X1 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 v2 j) n: f
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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) }* b' p: X, g9 ]2 y8 ^5.39.217.77 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5 c+ A$ B( z+ M7 _" I
7 z8 `1 m# E7 T7 M' W3 {( x7 z% N公仔箱論壇 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇1 |* H; o$ v$ e$ n" C3 P
# u; T4 h5 z& n0 n4 U2 p5.39.217.77 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.777 d6 P! b) [+ ? C: o1 g# p
1 P! Y7 K% u! A+ x( S- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。+ s9 y5 m2 ]4 i% A
% {9 T* O) j2 e! a7 E& ^# @1 z公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。5.39.217.77. K& r2 b* C6 F8 F/ ` O9 X9 H5 ]
" a. x3 {: N4 ~4 N公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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& ]% ?/ U# `0 i+ M. ~" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營
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0 B6 V5 R) p+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!% b2 |1 E- R# F
- H+ v% Y5 k P. g5.39.217.77 在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇- m1 Z' k- [. l/ Q2 @1 ?3 _
( J* c5 ?4 [: Y* Y1 b$ S& S0 I公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 y [! O! n5 h$ f6 E1 i
! Z" D# g& }. w7 {8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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9 b0 u$ Z; G, H* w- mtvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。; S0 ~8 `1 i: p- o
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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+ i" v# X7 V" [$ f4 _+ r! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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1 c. ^+ L x) Q4 W' itvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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