一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb* W3 x4 v; M( Z, K
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例公仔箱論壇* \: Q' C; ]/ K8 m1 T" A7 P
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
$ L& o# G) p. g H/ R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" B5 K, e% b4 A. F( Z
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.773 I5 j3 w- x( W5 Y' s. ], ?
/ v8 S) B5 _0 o1 |' |3 d4 Q5.39.217.77 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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W2 S# c5 z' Y# w6 G2 H公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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4 g, D5 N$ B) h3 B2 Z! a1 P- e5.39.217.77 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。5.39.217.77# B, D$ y: Y' b% h& B& L( L) w+ M% A
7 a( G; [9 O/ _: _" Ztvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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2 z1 g7 W$ J _4 j: e 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。5.39.217.77* [! |/ U, w; G5 I1 R+ m
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三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n- |$ t7 G" j2 P+ N, _
0 M2 Y# z: l' E “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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* W; U' A7 M: \# c; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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+ T5 [7 \1 U- u/ A" w6 I 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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" F% r- x! J, r" R* h' } 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。: Z. L- m$ }! g2 L# f* P
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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) }1 X* y4 x# K0 I- W3 [6 F) ~" \ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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