一、什麼是女生的標準身材
$ _$ h5 A- c! r$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X+ W" E# z h) {0 m/ R! e3 F
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇) I" f2 V) f9 B& N& c8 E' p) v1 K$ n. z
# P7 S. Z* o: \2 R5.39.217.77二、標準身材的完美比例% |' H5 v! h2 d5 `3 ]! D9 s8 M
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。5.39.217.77( o3 p( _+ d1 w$ O0 S8 c/ h3 y% T
0 D7 t* u$ l' E( u9 n# Q公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5 [* c+ H- ^8 Y/ K9 r
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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. m& r2 i( m$ {- g公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇! k+ D$ v9 n( P% ?# u) y% B
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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% n. b) \0 F9 r3 M3 Y3 ttvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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4 w% |( d( Y* o4 r6 u" ~" \6 x公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb4 k1 ?% ?/ I0 {2 y7 ~7 w+ X, u4 Q
8 l" ]% y- m1 F/ X& j7 Q# s. l6 K: f. p 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。# n2 B. Z G6 [7 {0 a
+ p' @& K) s: v, }+ _; M' g% j 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。4 r/ u$ y5 X4 P) }
2 V# z9 w* E8 s& m: m" I# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營; R0 e+ _$ |8 w9 N/ u5 F5 ?
+ R5 v/ |7 c& d8 S: S; k) X( T5.39.217.77 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇6 ~: ]- z2 v Q- }! h
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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( z& V9 n+ Y" q# S: ~ 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。6 `: \: l) ?7 k; F: T
( U% h- q4 h2 i5.39.217.77 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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9 a+ G& c$ X3 S4 j) z1 }3 n5.39.217.77 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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. K0 `3 q ]- t2 q+ h2 atvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇3 M3 E& [& x/ E% `6 A
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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