一、什麼是女生的標準身材$ e0 x) Z2 D" j+ [8 _7 t6 e
+ g9 M3 k9 t, z8 q p8 N: } 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇- b/ W7 H( Y3 {! F
1 B* r; \9 U* ?; U. R7 s公仔箱論壇 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb- c! y" W- { \" t
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇. h% m% Y" R/ x
* `# Z( @8 k8 b2 y8 ~5 I6 h# Z; B/ E5.39.217.77 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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2 e+ h+ X. K9 R" J: z 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.77: k( K' h. x: B2 s4 L
( u7 ?* Y9 l& x0 C! Q 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇2 H }3 Y, U. u9 u
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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% }$ _' J6 K7 U7 p公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q7 y _% ]: Z: l- r& V. ]
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇% u4 a/ q" Y1 Q6 a
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在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb) g' ]6 X3 L4 F @6 W$ C
) ~ G' w/ _2 L; A$ k# P; e7 B( [9 r公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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; z9 a# O. ?& `( q% [ 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 U9 G) I- \ N; \3 o5 Z5 R
& p1 ?1 ]4 @- j3 Z7 y* V7 ]/ \* J 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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" W$ Z+ @% E0 z. T' m/ v( u7 W4 K公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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