一、什麼是女生的標準身材4 h2 V' n' e, N4 h) S( _# [
; { [0 e0 |1 `. N7 c. C公仔箱論壇 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 ~" ^% _6 T7 W, \* ?
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二、標準身材的完美比例" L* D7 R1 L$ N
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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+ N- g l' B: q# z# F, \& vtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。/ W$ M' u. o5 P8 C5 `/ k
+ O/ L% h6 \7 P& y% T G) g5.39.217.77 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l1 l9 V" E( b! j. y* P
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇, s2 o- N7 Y7 H8 ~$ {- `9 P0 J
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。8 ?4 E- x. ~2 e9 m7 k
, K+ v$ V# b" S V. Q/ _ t" P% |, m. ptvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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% E2 D0 \6 l0 r 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.770 @+ f$ {& L# y* G( q
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) [6 } _; y3 d+ ~* e
1 T% Y& o6 _: g# J+ X: d 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。5.39.217.77% R' e: ~9 B# ~" [
5.39.217.777 r/ m$ H2 W1 F: q$ }% L$ A
三、標準身材魔鬼訓練營
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; e4 W; ?# J. g" g. ]6 E/ F “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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+ I2 N9 F9 V( A C' l( g公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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( J6 P4 u2 o! `0 J 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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9 [% I3 W2 ?. X# z% B 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
2 Y; a U, `- d7 t3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A2 n1 d! V3 {0 I: v5.39.217.77 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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1 A" S0 K" h( _. `( q8 B 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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* j5 J' a* @8 q6 u. @6 F5.39.217.77 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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