一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb, y/ [5 [$ B6 w+ Y# J9 j
4 R: R; s3 ?: }/ t 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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" C8 p1 h4 w+ Q& ?& t二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c7 N5 r! n! b5 l; T# B6 @' W7 e
2 ^5 r+ r, Y, l0 @) u- d8 W- ` 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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: g o1 e2 ]6 J- U# T公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb' b8 p( o7 d: y" C/ L, K+ z
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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/ n- T1 u7 ^; T2 H9 btvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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0 U9 x1 m( O9 L, I 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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! x2 H2 B! }- Z# x9 l. }7 Q公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。6 f" E0 E; k6 o3 J+ m7 z0 u
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三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇+ }- n2 u! A6 E0 {- K6 G
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!" _# `3 n) x0 y0 h& z* m2 j, z T
# \2 ]7 u: |2 W' ] 在飲食方面就得做到“三要三不要”7 B: t9 }1 e' r) w
, o/ h# @3 d# p2 c8 ]" b5.39.217.77 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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4 H; C4 g- I r( T X6 y! [. @公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.774 R1 L$ ?' l, o4 ~( F/ q6 k' x7 u
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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. a6 h* F1 b. E- W$ Q. X! {* y4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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* I$ _1 {7 c7 e2 w9 Y公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。$ ?& N3 B, J* A, c' E' i9 _
5 @$ C, H$ u& Z! v4 p+ d; V2 r' l5.39.217.77 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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