一、什麼是女生的標準身材
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3 q: y: K* v, q; F. T 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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: W2 o2 j/ a G, [8 S二、標準身材的完美比例
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7 \- Q8 J) A+ z7 Z 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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2 o0 a. c& {' L 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。8 R$ G) ]% _" H0 i# }8 {8 ^
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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" n- {* b2 y9 ?* x! Wtvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb' k1 ?% ?" b9 U. [
( ]0 u" X- p- V7 u5.39.217.77 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇- d3 @+ k6 b- i4 E0 j* Z0 Q3 h9 [
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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( A* h0 {. `0 |4 G% s) \5.39.217.77三、標準身材魔鬼訓練營
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% \! ]2 i1 k3 j, i" x “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
2 E9 T6 O* ]: A% g( D" T/ P' v( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 T3 g, h6 U3 W% m \
在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb2 z& E; V4 l: R5 V7 I) |
8 K$ I4 F" i# H' Z }公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.77$ l6 m) F3 ]8 {
. n$ T$ @5 N4 [公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。- @" E) [" S9 a3 C4 v% V
( w: Z/ v# ~' L7 Y3 C9 l/ G& `tvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb+ g- Y! y. t" V# r' h0 z, u
$ X( C0 k% u5 F% |/ I; m* L5 _ ^公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇6 S. c9 E! l8 G5 g& n
- d5 o' ?) ~6 P/ f 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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