肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb2 m& o% L4 Z6 }" c: l' O5 X
) h( @3 |9 u4 A! v q% D１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^( ]5 E! C, a) ^" w( g
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: {7 S/ e' T/ i% S! vtvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。
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) E! K# d4 p' H' P3 Y３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
- L# z" v9 K0 u" S0 g- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．肩關節活動受阻礙。
6 n) b" s6 e8 T4 v公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
! @1 O7 ?# E" C5 y; x0 A0 K( k; K6 {tvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
; ^. |+ ]$ K* v+ {- a* M1 I 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb3 M3 M* Y- R9 Z2 u
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
3 |* a+ @) b0 r ^ U公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。1 v, z: t4 _- O
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 ; m w1 v$ C) M4 ^ U" k
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇' @9 V: n6 Q O, j/ h, D
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
' d! F& N( \# x) [) W d0 wtvb now,tvbnow,bttvb ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
7 f m( t3 {# f* q- y ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇6 n& I& ?) x0 f1 }% y5 }
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb# }( U2 _6 U( f
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
, ?7 N A" [% n4 G+ y( Y' ltvb now,tvbnow,bttvb ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。0 ]- m% U( j" T8 T0 s0 y& [
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇# e8 @6 p7 i, v% M$ H
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。5.39.217.77$ z7 u6 h4 l _( v6 \
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
5 z; Q/ ^/ q8 c公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇" P$ C# L4 D0 T, w1 L
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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9 Z/ N3 X7 Z& i7 [9 o' U７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 m) H# Q9 u: U1 w. ?! O
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
3 g' R( K( L2 @& Y& Q, n p$ r公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。* E1 c( t F3 l5 H( m
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇* ?2 b( ?# e# m$ A
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 i2 j7 I# i2 P; j) o0 ]
在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb6 n) @) E o D$ c
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
4 N# l3 z7 q, J5 F" M( F+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb% B" I: V8 L1 Y2 q/ D
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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