肩周炎（五十肩）; c- x% @2 ?2 \* F! y
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 4 a2 \ `/ _7 i: N
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２．肩周炎 又名「五十肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P1 {" y+ X; s# F$ X9 T. f$ w
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
1 B! _4 K, F5 G5.39.217.77 ２．肩關節活動受阻礙。: q& U% k! E. X: `
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇6 h3 f) m% M5 h1 q
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。1 g& u4 ~8 ^( g# k
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇, k5 O' j2 B! @( _0 V
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
9 _# S) X; }4 k ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
8 v- J* b3 [9 t X4 D% V4 f ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。4 P) J- X( v. b1 `
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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5 d8 G0 l z% ?4 `5 b# d公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.77. H, K, C1 a6 y7 M1 D4 H8 v, p; t
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
0 s) ]8 |5 \5 G公仔箱論壇 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb% M" H$ l H; _4 a! i8 R5 d9 y
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T+ n4 L5 n% o4 r. C7 `
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
% ]) E4 L2 {, ^# `: P& U7 u ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
) b# r3 o9 L5 F ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb" L% x6 Y5 j3 b/ }
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
& J: i. J/ O. ~0 r% E ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T) u0 X8 b; D3 U
１０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 E6 n* m* Q, t
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇% r' w+ r/ u. Q) k
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb H/ @. ^2 J" M
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O3 b4 J8 D; o# I
２．避免側睡在痛手的一邊。
% N8 d. ^) ~! ] J6 C- G5 {公仔箱論壇 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.77 E* [1 ~+ q- K2 S/ Q9 B' d- A. ~
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
- y$ `! O' o+ f; e! x; e 在第三、四階段、可參考以下之提議：
6 R4 ]5 G/ K3 e7 j& n# v １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
" D; ^; V; W) Y& C ２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇7 E; V$ r' h/ s
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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