肩周炎（五十肩）
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8 m7 s. ~0 O. `4 o+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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! C/ ?5 H! e2 _8 E２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
9 I+ M) r6 W% b0 Ptvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。
) o6 H2 Y! L! Otvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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' D+ o9 h2 O' m- d4 D/ X0 C/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 A: R2 }: ~0 ^
５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
# _" _# r8 x. [" u ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
5 v& {. x% m& L! _( j1 [ 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。5.39.217.775 _. n$ I7 d. x6 _8 o4 X
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X( K6 Q# M: r' C, v
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。; Z2 @$ t. L7 I
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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; S3 g; e* H5 x9 E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j/ S3 P5 D+ H ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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! A0 e, P& w2 } １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
. z3 w2 c1 j9 ~. k$ f) W' [) utvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb8 U/ A% N, C7 p; C9 t
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
# a% V7 y: ]0 Otvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
( Z/ D Q, [7 ~3 t/ x$ u/ }公仔箱論壇 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。+ f' d2 f! c* o% j* Z0 a: ~% z
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
7 _) M/ a" q5 p' y; o& v' @/ p5 {# Z5.39.217.77 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb! ^+ }3 r) A- J) A0 ]
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
8 U2 X' A8 H* \' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。0 ^. W# y4 `2 c
１０．站立。面對著牆，手向上爬。 \9 q+ J( h) U3 X# \
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
& h% l& v, ?+ a5.39.217.77 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
% Q1 V4 S: `' }. g/ s5 z! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L2 W) N6 n" S) Y
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
3 L1 E6 h7 s0 V' I8 A. \) g! A5.39.217.77 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。8 s* J4 h1 @, m6 m
２．避免側睡在痛手的一邊。5.39.217.778 H$ Q3 ^/ o3 g H# Z
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
2 x& J9 j% x) X; i. S+ g+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- Y( \* L* ~% B1 {) O6 B
在第三、四階段、可參考以下之提議：
. C1 f" d1 N$ {1 n1 b, } １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇" ^7 a7 K5 X) ~" l
２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.776 ]" S- E& Y2 z; E& k2 y
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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