本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯
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D& ?$ A3 J- F9 U鮮蝦涼拌麵（一人份量）tvb now,tvbnow,bttvb+ a r6 U9 [/ s' @% g
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許綺賢小姐 - 英國註冊營養師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! U$ {9 _' R }9 L1 R# Z
5.39.217.77. N/ j B/ F! g
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材料：
9 `/ t& Q. _2 E: J% B& y拉麵條 50 克（乾）
' W8 a0 t) A$ q番茄去核 (切絲)
( @8 b4 T1 i2 H _. Z" @+ i9 z/ d5.39.217.7740 克2 [+ \. N+ d5 P
青瓜 (切絲)
, U4 n% {" r% D* C0 r/ W; X- P40 克. |, d% s* p* e* {
鮮蝦 (烚熟去殼)
Z2 o) m: T2 p% U; [ ?* _tvb now,tvbnow,bttvb40 克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j m2 p( [( [- q# m% X
黑芝麻 1 / 8 茶匙
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; @( w/ d8 t2 L2 v* Y涼拌汁料：
( D2 t7 h& l! r$ T' C! J/ N公仔箱論壇生抽 1 茶匙% @! A1 P4 J( v3 b9 k) p
凍開水 1 茶匙5.39.217.773 L( ~0 x* L3 X: F5 v8 j
青檸汁 1 / 2 茶匙
p7 \: y+ L2 E; X" k糖 1 / 2 茶匙
/ S8 ~7 B! j( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 1 / 4 茶匙
7 j! x) U6 N2 S/ y蒜茸 1 / 4 茶匙
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4 H# ~4 q1 e8 z) @9 Y4 W" n" S4 P* ^公仔箱論壇6 O6 s# \$ B6 y- S
製法) N3 B; V5 b' H( p3 I
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1. 涼拌汁料拌勻。
2 ]+ f. P @- |4 f4 T: Etvb now,tvbnow,bttvb2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。% _. V- I' Z3 i. e0 J
3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。
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3 s& V( s' p( }# Z* w: J1. 麵條煮至剛熟增加口感。
: b7 Y# i& v: x: N2 gtvb now,tvbnow,bttvb2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。
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1. 低脂肪食譜。tvb now,tvbnow,bttvb& d& K0 H6 P) P L) M9 m
2. 夏日清涼食譜。
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) x3 |# E: h5 H1 x公仔箱論壇營養成份:
- s6 q: u# r4 ]% ~) _; Y4 `% x3 Ttvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 (g) 13.5
2 v, x+ q5 H# m& E: u2 i# m) {5.39.217.77碳水化合物 (g) 43.5
3 _. x8 `) ]! p1 K脂肪 (g) 1.9
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發表於 2015-11-5 10:44 AM
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