有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果0 \ n' @8 @ n' {, x
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科# B% O. {1 ~9 E/ @1 C7 v* ?; Z3 K7 G
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只tvb now,tvbnow,bttvb5 _: m3 C$ G3 D2 K
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。5.39.217.77! h7 d# E7 T: V& ^5 M$ I5 [3 u
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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& N0 W% i3 _6 a, D9 p6 d& R) C$ C6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
) [7 h1 `7 `) ^7 z 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯( A& D# V4 d, w% `3 f$ z' O
時間。
) Z! a$ n6 `- N公仔箱論壇 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。公仔箱論壇1 K7 P/ P4 `$ p% _: [, R3 [
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後5.39.217.771 \4 c( A* G: T1 m
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 T$ n0 \1 Y* N+ W+ B; w
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
5 a' h4 h1 H, j% G4 v( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
8 N% \0 W9 b. L$ h+ a% ` 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
! i# h3 |# E: d) w, X, B& ?& q公仔箱論壇也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
% z* _6 Y6 P/ I/ r肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。3 b+ q7 H- d' S' c" J- S: l: u2 T1 C! d
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時+ s# e/ y; ?, {6 F9 n
給病人打針、做手術比較適宜。: C* H( z: U5 q0 {* N% E
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
9 {" a: N7 f9 j; }5.39.217.77 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲tvb now,tvbnow,bttvb% M* X) w9 z3 i0 P
酒。
% Q) }! o; g4 {/ H) h公仔箱論壇 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
( C" o2 G) h3 Y, j3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間。
: m" |/ y7 e+ t6 e2 }) F5.39.217.77 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇+ y( Z d* u3 \' Z( T
果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n5 w, o& {& D; [9 [; z7 {
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。) ~! w& p9 X+ A" S& N0 @
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇8 A- E. |- {! t4 ~$ ?$ } I/ C
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
: C) j, i% f% {+ y/ G Q5.39.217.77眠質量。
6 L0 Z% p/ G5 ?, a公仔箱論壇 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。5.39.217.77* w$ r5 U/ V" H- X5 z! G' K
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
1 K3 b4 y7 O6 c; `: H% ntvb now,tvbnow,bttvb 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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