有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
- {3 l# J1 D1 e% \' o你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科) z+ g2 A( Q4 g
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
2 r) R) U1 z5 v7 W1 y' D9 N5.39.217.77是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
) [2 }4 U9 v6 U, ~) U* x9 s公仔箱論壇 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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: }( ^! C& ]8 H4 x3 D: ?: i% v- h5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。& j3 L" z$ {3 B' K. i, A
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
) }, u3 D- [! [2 {+ }* G公仔箱論壇時間。
( G/ ~. r9 g! t: i公仔箱論壇 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
- y2 a" C! O( p4 L$ S, b1 D公仔箱論壇 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
$ X0 s, ~9 Q0 H% f; @8 ^; B- \7 ~, [才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
4 C; n* q, d! C/ v/ r; K 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
% E7 L9 ]' \- r2 U時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
/ K% |8 u4 [5 I& X$ l& j; j6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C" [$ w9 C9 t7 J2 L
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
# U. R2 T/ u1 C7 N- M肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
. e+ N- { H9 v: f3 }( O# p 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
2 T- J" f; w$ n給病人打針、做手術比較適宜。
3 h2 U0 v, T1 `3 |: |5.39.217.77 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
& U$ G5 M. {% w) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
0 i: R$ b$ d( E6 T$ }4 d酒。公仔箱論壇. G6 B! K- B6 n4 V$ u
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時tvb now,tvbnow,bttvb& q) V0 z5 e! g8 v# z% X. C
間。公仔箱論壇9 H5 w0 A; p3 Y
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結! V5 M ?0 m, e9 H
果。
+ @; ?6 ~2 a Q" B- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
1 i7 C G5 ~% o! g. S" d& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。3 o9 ~1 P8 B& N% p
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 J$ }( Y7 D8 \, M
眠質量。4 O B7 W$ Z6 k" h. B q
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。公仔箱論壇: o3 Y; F; s5 ]6 {1 m
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。7 J! V0 o1 x1 j1 l' Z/ A, X
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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