有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5.39.217.77# I: i4 w+ \+ s. H k4 z
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
9 G2 W8 B' o1 D$ Z5 u, A技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
6 H& I! i( ?. n5.39.217.77是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
7 S* b) S" h& ~8 w" D+ t2 y3 c# c 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
9 M$ S& D4 B. g" f* b公仔箱論壇發。
4 E& u6 A9 g7 u( N; d 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
C" H6 K$ Z& e$ \: G4 M 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
9 z: v7 @$ C8 w2 d, m" ]tvb now,tvbnow,bttvb時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i9 y8 D. D; {# j# V
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
( P, C8 g* C" `) h% b5 Y公仔箱論壇 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 z h7 ?3 N3 p; Q
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
' K+ W4 X. @+ o6 y5 J/ ^6 y: b8 T# M 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
- d: `. \& q z# q! v7 k+ Atvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
" M* b- ? i; Q公仔箱論壇 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
3 s9 F7 _0 |" h! Z6 L& ?也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時# D. s0 G" y0 k8 O4 v @
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。公仔箱論壇7 \: O! e) h0 R0 N, Y( V
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
, ]7 A( E7 ^' o/ m- X( W) r, c }tvb now,tvbnow,bttvb給病人打針、做手術比較適宜。2 V: `' m; y( j# `6 C i- a4 {
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。$ D. q4 s2 }" x- L" y6 t- W
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲5.39.217.77" q2 G; Z- |( {2 S5 h# i# u/ P/ [/ Q
酒。
' D7 E1 K+ M* G1 w% R& ` 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
- T9 l z5 f( \! J. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間。5.39.217.77. r" G: ?9 c$ r- t: P9 r
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結0 F" I4 A4 j; S
果。
5 p2 j- {0 z5 B( ]9 g" m5.39.217.77 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。5.39.217.77) b: e; T$ q; ]4 K0 s9 J5 p
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.774 ]7 M+ s6 a5 P# D+ e& r
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
4 @4 F. t+ t2 K7 i8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠質量。
- A( U8 s$ S: g/ J5.39.217.77 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
- f( V( h& v9 L1 M, s/ Z: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。tvb now,tvbnow,bttvb' x" v4 @% e, e- v& G
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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