有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果# Q) c! m% D- a+ `' Q3 C& R
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
5 \2 d; }& K/ p) U0 C6 G* n* i/ n公仔箱論壇技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K0 ?* k4 `* l/ z' I% Y$ u) v, m
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
0 X8 q. x/ a7 d/ W$ j7 t: otvb now,tvbnow,bttvb 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.77) s. f8 H2 h1 w4 j
發。, d1 B" \! ~9 Q. y4 _
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
i2 I- u( T. C8 k/ V2 D5.39.217.77 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H9 |2 a- b G) o
時間。
7 T# ]6 b$ c* D+ M8 H 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
6 r4 T) \1 M& M 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
' {. Z7 v6 s6 R/ f% O) |" q才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
& N: X' E7 F2 g/ p 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
4 ?1 X( J: l' s# M- ]& D8 `$ D0 ]tvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
3 k+ e: ~/ h5 f6 O 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘公仔箱論壇1 D* }, H9 ^5 A' h+ B
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
" e2 T) K, |7 p4 ^$ d公仔箱論壇肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。$ e4 K5 }( J% K$ E8 n
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
5 J; b# X5 N" Z' A- x1 I( T0 L給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 o4 y1 Z' N) W/ s
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
0 `6 H, @0 d( n; {) j# ?) m1 }- j公仔箱論壇 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲5.39.217.770 z0 z, n/ J' a/ \# f
酒。tvb now,tvbnow,bttvb, V& f8 w/ H) j \ e; P
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
3 [% S2 w Z" O5 b7 P7 O% f" Y間。tvb now,tvbnow,bttvb4 f l! Q7 _$ P1 W% W6 K/ j" q# g
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結5.39.217.77' N+ Q2 ]- d) `7 J$ s. P
果。5.39.217.779 G3 N+ o4 j2 h' q" z
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。5.39.217.779 h4 h! F* D/ ]: [2 Y
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
" h4 L2 l) P3 J: ^! k( h公仔箱論壇 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡! W5 s7 k0 U# @& N3 n9 k
眠質量。
/ K, Y. w: o$ ?+ m) R 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
u+ y* n$ ^4 n% v- ^5 {5 X& n' ?( vtvb now,tvbnow,bttvb 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇 x, q- \! G. v# K
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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