有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
& S& s! ?7 l1 z+ U. a你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科公仔箱論壇4 ^: [6 C9 E6 ^2 A4 y4 ]4 I
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
( z, N4 b/ X; a' a0 N+ U- }4 O6 j是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f- f5 ^4 w) ~) Q' f: c& A
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
8 F: q5 r7 m( X+ z( p6 X發。
. w5 ]7 H0 k* l0 z$ b" h( b8 ]5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
* T2 @2 ~2 }7 ?) X 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯$ ?4 r. R( W W1 X0 K
時間。公仔箱論壇1 E# U, h( ^8 S& O, D% M# f
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
* g% s, | ^( x( y5.39.217.77 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後" l8 g, h* w2 s3 R1 I3 e! I; C1 n
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
- H6 s! ?3 Z6 Z4 u- m4 [, p2 k Z: ?! H* htvb now,tvbnow,bttvb 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此" r4 z9 }" h1 [ Z3 F- t$ F
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。) G2 ~( a& y" u E1 Y
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.774 B7 ~4 B9 I9 }, s6 [8 X) z8 d ?
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
9 H! o0 {: `5 M7 n0 t4 A* O: L5.39.217.77肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
_# n. Q9 s9 E# M, } 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時tvb now,tvbnow,bttvb& y# C8 V% |9 r+ c8 Z8 L
給病人打針、做手術比較適宜。
, n% I6 x" K% b5 ?公仔箱論壇 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
; |! \' E6 [" h7 @+ y; f+ K& R 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
7 h# n8 j- Y1 S5.39.217.77酒。
1 @: z: H: A: ~& d8 L5.39.217.77 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 i$ { {1 k5 t
間。
# _1 Y3 c. U7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
) a; D+ p8 D6 j8 M- l1 D8 {公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
& X: R* L7 ^1 _0 e: X3 T3 r% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡8 F: B: f9 k2 p# J* P& k$ B( V4 y
眠質量。. v3 P5 A, T- K; @+ c
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
8 O" i* c2 q) y c 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。; b7 u, c7 g# {5 }: p
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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