跟眼睛疲勞說拜拜！
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" M% s7 O( E, a% R9 W公仔箱論壇你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！tvb now,tvbnow,bttvb) k* o/ t1 z8 A5 u" E. l5 A
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3 C, a. ~& ^, J1 F0 `0 Atvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s/ e: D P6 [; f* a, { V! ~
c) l+ Y- |0 e- z. T" j5.39.217.77１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
, |7 ]: ~$ \" y+ R+ y２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: B1 B/ O, @% E$ ?1 T$ b" E
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+ H; F P7 g4 V0 Y! X+ Y! ~* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! V; y* Z2 x1 }) |9 {
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１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.77& o* l3 @, f3 E
２．再回到正中位置。
+ C1 a1 O( e6 [( R5 s$ j5 u３．眼球向左看，保持數秒。
3 I& D2 t0 J4 E& `& L4 p2 N( f４．再回到正中位置。
8 p- _8 Z# ~* g: ?tvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。
7 Q/ J1 P# P; U5 g4 x６．再回到正中位置。
& ~7 u' b$ u4 J) _7 D3 {; F) ~７．眼球向下看，保持數秒。
; I6 e( }7 E Q6 H; Y& K８．再回到正中位置。
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, t6 K3 L1 [9 @5 D+ v7 l4 S6 C公仔箱論壇遮遮掩掩按摩眼球
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8 d( p2 \5 t; B' Z$ F１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。公仔箱論壇1 Z9 Z2 u# C- v+ A8 k! e
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。5.39.217.77. I) U2 W, B7 W8 J# V, R
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb' [1 U; [7 l8 V$ M
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看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
) h6 J4 `8 `) K8 @$ D２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。0 S/ F& x1 E8 e
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7 K l' ], u: r; y P- qtvb now,tvbnow,bttvb眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb/ k2 Z. w* k; V; m. `0 H8 x& [) s
; w& ]. g7 b dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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, d, j$ l; I b# N7 s公仔箱論壇１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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6 |" Y3 [3 G( }6 F2 _３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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5 ^, m% U( w4 w, I, X5.39.217.77４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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5 ]0 G6 E8 Z1 x# X) P9 B8 N8 J' y公仔箱論壇５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 V1 _" }* [/ e
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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