跟眼睛疲勞說拜拜！. d6 u( ?$ l. u/ _" c
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, U+ i; z1 g; A) o7 m2 C
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# \6 l" h1 B& l- G' vtvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T8 M$ v0 w9 i9 r$ K3 y# O2 b. w
9 L1 r( z6 \4 p D１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
# r7 H. ]' |, z+ e２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇$ B% V [) J8 _3 G. c2 J: E
7 r4 B0 e- k- ]- m& I) l0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ f2 I0 v, Z
上下左右轉動眼球0 Q/ \ S" F# N- P- b9 L3 T: c, A5 w
7 O9 M( j& C3 Z' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眼球向右看，保持數秒。公仔箱論壇7 p3 m) d6 a) e! z3 @
２．再回到正中位置。
* Q, R1 x: d2 X7 p5.39.217.77３．眼球向左看，保持數秒。" \# Y1 @; ~- M1 U/ `) ]
４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ h3 w" g% O7 O2 A# Y: y2 P" v
５．眼球向上看，保持數秒。
5 W C, m3 }& ]/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．再回到正中位置。
4 _ C; y8 G8 J7 v5 C. ^2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．眼球向下看，保持數秒。
$ }0 U6 I" f: H+ ]( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．再回到正中位置。5.39.217.77, p, n5 P; _0 O, P K+ M3 h _
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遮遮掩掩按摩眼球: t5 v6 H% F2 O X8 d( S
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
# ?: N; h7 A' q6 S, U5 y. Ntvb now,tvbnow,bttvb２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。9 h0 o& [8 b8 y4 |* z
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇1 {* u/ w3 _$ |3 Q; r9 l6 P
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5 J3 I: o' `3 J% o( W5.39.217.77看遠看近調節眼肌/ _2 P/ \+ b5 X7 R) H* a3 g8 r# Q+ }
+ v* K2 B/ b: u0 q4 g8 B' c１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
: K4 J. e- X- Y, L& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。& x+ M5 q5 o' e
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: \. X" l8 K. f9 Q% d5 d$ h
$ y \0 I2 E" P- t/ p7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 }( N* G6 ~: c% {5 q) X
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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5 @- K& j9 B3 L$ K. p５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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