跟眼睛疲勞說拜拜！
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% A S- q* E3 N$ a$ m; F, e& c5 w公仔箱論壇你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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% i5 _( Y4 U4 N- x$ a公仔箱論壇１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
, ]: F. O- h4 x1 _9 |1 y公仔箱論壇２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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, A% ?7 J; h y( q# W; O5.39.217.77上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。
& ]( T" R+ q8 L5.39.217.77２．再回到正中位置。
G2 x6 e) L' k1 J ]) B$ W( ^% Xtvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。
) T0 n. G! S" a; u$ j４．再回到正中位置。5.39.217.77+ v4 {) r4 o g4 T. _1 s: v, o$ G
５．眼球向上看，保持數秒。
5 h6 o8 S( d5 Ftvb now,tvbnow,bttvb６．再回到正中位置。
/ y6 g9 G' `- G" @/ Z# D9 h2 b5.39.217.77７．眼球向下看，保持數秒。0 s8 q P1 `/ v6 q
８．再回到正中位置。5.39.217.774 a V) O; w* p3 v1 A& u
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: |1 @$ Q' i8 X遮遮掩掩按摩眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |8 h3 l/ ?+ g$ w' d/ U
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
7 J- N+ Q7 [! B6 {7 F5.39.217.77２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
- j2 {+ L/ u. L: C M3 {& O公仔箱論壇３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' b2 _" Z( a. W* B
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ x# \. G" n+ u
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！( e& [ O* D8 M) U& u8 K" P
; y4 A1 N# r0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？$ ~, W8 {4 [* p) w. Q
" K% i3 l1 t* q5 D# U/ p5.39.217.77１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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+ E+ D4 r M6 v) @+ r7 e5.39.217.77２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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* l0 i1 s0 m$ s; H# F公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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* Y9 X' V' _/ r1 k' u% @8 X公仔箱論壇４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
% w& \: M1 t6 F+ s5 z3 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W0 x( f1 ]' [( f2 O/ I
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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