跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb. E9 b- s6 x/ _3 ~; y; I0 _! N
- `6 \1 D- q' e. X( V4 Z: y' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！5.39.217.77 G9 R/ f- F' r0 P- l! j
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" F8 ?' x. s5 j% b5.39.217.77用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb* f5 {& S M! t. g, h
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球/ ]* z' F5 ^' L
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１．眼球向右看，保持數秒。4 R Y; j9 a& C) _- w c
２．再回到正中位置。* s% I& V; J* ^) Y
３．眼球向左看，保持數秒。
. k% q% l* v; N% l* r( B４．再回到正中位置。5.39.217.77( }5 o5 x( r6 [1 G- }
５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.776 b# r$ A q. ]; n6 U+ z& W# u, f
６．再回到正中位置。
, P3 a s' o B. z4 x- c7 {" j公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。
1 F& @' y) ]$ @# m( K８．再回到正中位置。
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6 v4 @. H( H7 `$ A) p, T0 o遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb3 A& k6 I a# y E1 L4 R
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P" H8 n; d5 s! ^' f* b# u
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇% }: \9 c% B* X; f
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9 q" G# G3 s, o4 |4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看遠看近調節眼肌
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( [) T3 c! {" k0 v- A8 S) }- ytvb now,tvbnow,bttvb１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ L2 A' u7 i: a: r
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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3 V; E2 t& a8 [; \' m/ d( i２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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( @0 Q2 k9 I. U# R6 s2 L% i４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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7 T/ X" I: r; X4 i６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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