跟眼睛疲勞說拜拜！5.39.217.77& i4 M% C0 k( F5 P" P3 R
% w3 {3 @9 h$ [+ D% q3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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$ F* @1 \& m4 J- y" f用力眨眨你的眼睛
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( c% ~/ i6 l1 u1 c１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
' N0 R% z# D( W# c7 T" g; Z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇2 Q- p: `9 F w: d, Y7 r# K/ t, E
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上下左右轉動眼球tvb now,tvbnow,bttvb5 a8 \2 P4 _" k) |
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１．眼球向右看，保持數秒。
1 k* I' ?( v Z; [4 [& ^0 m5.39.217.77２．再回到正中位置。
) \2 S; I+ K+ X# z5.39.217.77３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇; d+ r+ e1 v. M2 |" z
４．再回到正中位置。
7 ]8 y x, i E4 j v& z５．眼球向上看，保持數秒。) }0 T+ B+ C2 w! u
６．再回到正中位置。
; B5 N! w- g d/ I- r1 K７．眼球向下看，保持數秒。
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遮遮掩掩按摩眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L$ z3 N0 }" w' e7 n
7 d: m6 {6 O. d# C1 k１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E* R- V: H! i
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
5 J1 c* ]1 ?5 M: ~6 z: E1 r３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。8 Y3 R, C- a+ o9 n. h1 n+ ~* x
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看遠看近調節眼肌5.39.217.77: q$ S, G3 t( |
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇, K7 o+ D' m/ l) J
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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4 k, N0 x3 K) |: K, |tvb now,tvbnow,bttvb眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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. `& \3 N8 v, ]2 T; H1 c' W公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？, X! h6 B. z# m' r* ~
! g; {7 O2 F/ Z( A; T, ?. atvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
8 [' z- D: ~4 W/ T# p+ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! \' X4 [0 ^, c0 j; ]0 @
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。/ S# B+ d5 J" G( b2 F" c% k
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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) o+ \- P; ]% y _- n4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。5.39.217.77/ P. z6 D2 M: V; V
% T6 K' I; ]" s; ~4 @公仔箱論壇５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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