跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 H2 k, c" U* |
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" e* r0 }% G' r( Z$ I5.39.217.77用力眨眨你的眼睛
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9 d5 {/ e: m0 K) \$ d& t" Z１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。7 |5 {& }6 u. P6 H% O
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球5.39.217.775 Z9 M4 V8 Q( ]' c
8 g- H5 c$ J+ [# m2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眼球向右看，保持數秒。
# C) C: L+ w& Q; E5.39.217.77２．再回到正中位置。
; n% s- e3 `/ M( ?+ otvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。 _; _. c7 O, l2 k5 B9 i# m
４．再回到正中位置。5.39.217.77$ M6 P3 L* V8 b% y' F
５．眼球向上看，保持數秒。3 }; x w! {0 i, W x
６．再回到正中位置。5.39.217.777 M/ T$ f, H3 [
７．眼球向下看，保持數秒。
2 g. r$ A) q4 P+ s８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。) }( i1 t4 i1 g- f, s
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。9 d; j7 ]6 |" x5 p
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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' _7 r& F, b) z. r* R; L+ Q3 I公仔箱論壇看遠看近調節眼肌
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8 q' @( K4 L3 @8 v) P9 e0 ?0 p公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
+ p; Z- i3 \0 ~1 W. Y２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 O6 b7 _+ p0 A* A; U; B
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？6 T8 `% G, q* x
. d2 n7 _4 i) K `- i* Y; w8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* l1 ]0 l) c8 v- X6 s
8 f* o! @5 U, I1 z5.39.217.77２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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8 ]$ {6 z8 L5 y) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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