跟眼睛疲勞說拜拜！
! V5 Z( ?. }! f5 U& I5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( R% s5 X# i. U; G' [7 a
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
: V8 z6 Y M% A+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C2 @5 E. H I0 n9 R* B, ~* H
1 p. E9 D7 N/ ?5.39.217.77用力眨眨你的眼睛
; b6 F3 p B$ P. C) z5.39.217.772 g. c# L Q$ B$ A! c3 ~8 O' m
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
# x/ t a- D6 j( }8 t公仔箱論壇２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。tvb now,tvbnow,bttvb! O/ D9 q# f0 y2 C% Y7 ? Q
- u b9 _1 w Q* Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ G4 k) \, R* Y, M上下左右轉動眼球- E! M% U9 P+ B" k4 e
公仔箱論壇. n; s9 _% @4 m$ j
１．眼球向右看，保持數秒。
; p" Y* a! A/ L２．再回到正中位置。
1 u5 i# u, C* Y5.39.217.77３．眼球向左看，保持數秒。
3 f6 x5 X; N H8 C7 ~8 _- M+ W5.39.217.77４．再回到正中位置。
/ y5 t0 b3 ~+ y$ |/ B, ]1 e1 \4 G５．眼球向上看，保持數秒。
5 @: b- g/ f; p) z公仔箱論壇６．再回到正中位置。* g* p. _) G, u- `
７．眼球向下看，保持數秒。
1 i' c0 `; Z p$ x0 \/ J9 I公仔箱論壇８．再回到正中位置。
+ y. L$ C* S# m+ U% ]- ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]# M6 u& `7 d9 n. H0 G
: t+ j5 p/ \+ k+ _, n2 A7 J0 J3 w( |# {$ etvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球
, v0 |! `$ K) b' t" E6 j# f# o0 Q2 A6 i! G; J7 [
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
. h1 R% \/ ~/ D/ f; s２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
6 R4 d _( u! i. k# k( A; R３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
; h! U( V* N4 q) }+ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* i" H0 S, A: A6 T
: D1 p( U# H# ^# h" H2 T
看遠看近調節眼肌 v1 Y- H9 i! {
; L7 ~$ W7 p1 \3 Y5.39.217.77１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。, d0 W0 p7 m' L! @9 T
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
; p7 u. [7 [, U0 A; }; r7 G8 L, W. V+ p: G A* \
8 `/ w$ M0 _0 X, _5 Z# C
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！5.39.217.77& Y7 I5 f& s' v- h: k
0 @- i' l: n9 }6 W
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
( ~5 j& c1 _1 G7 \5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p$ d) U8 I# e. q9 E6 ?8 Z; r' Z. }tvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
- w8 [/ F T& C9 _5.39.217.77
9 f n R1 ?: v; a2 o8 [２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇6 P4 B5 ~: B9 j2 ]0 t
% H# [0 Y+ X1 v" f5 V. e( f３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
5 U9 Z' ]& D3 ]0 i) etvb now,tvbnow,bttvb+ }7 F6 L) G$ Y! z
４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D5 A1 z* p% |5 p% c$ D
6 o% {+ P g" k- |５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。5.39.217.77( a' _2 d# w l7 G; i: p1 `+ h& F
公仔箱論壇8 ~' I' d2 }; M5 U: E
６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
| 
發表於 2007-6-17 05:34 AM
| 
