飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？. z1 P6 R2 }8 e1 m1 b8 @
0 O0 s# j# p0 Z7 c- u r9 [2 K3 A$ ktvb now,tvbnow,bttvb1. 首先要了解糖
/ H& k; G2 c5 F公仔箱論壇糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。3 V' U. I( y4 k( N& I
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2. 吃多少合適
0 u* H& ~% {) v* b很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。6 _* [' r, b) W8 z1 ?7 C4 J" e. D
' c% c# X4 S, I, A" F- {3. 吃糖的時間
1 S- X) c/ }- R! ]) D+ `0 ?+ a# otvb now,tvbnow,bttvb不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。公仔箱論壇+ b$ s. l4 S8 M8 p1 H! t
: H5 u$ ?7 v+ c$ K8 L, m公仔箱論壇4. 不宜吃糖者
; t. E. u7 v `( K: a) w( R5.39.217.77不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
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總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。; {4 V* U% _: H0 N& o8 E- H2 `
2 C+ E, J- l5 j+ N7 j公仔箱論壇前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
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