飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
; v2 L8 R+ Q8 j6 z- w. A公仔箱論壇
, r5 e q5 J) R$ e( O) N1. 首先要了解糖
* p; W) n! U! F6 Rtvb now,tvbnow,bttvb糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。) |8 v E) {. V6 o: Z( n% c: R
公仔箱論壇. ]! \* ^; ?: I! {* a6 P% W c
2. 吃多少合適
$ J0 m* `! l0 M9 ~8 s% q% e, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
2 b# H' \5 j( L/ ~; V& s2 ytvb now,tvbnow,bttvb
5 x; R/ S: Y9 q, h; N1 \公仔箱論壇3. 吃糖的時間 }4 e; \# M' i, g! q: _4 e
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H% M; Z$ w- T& s A, Q
2 ^' K' E `+ B6 H6 p! P# j4. 不宜吃糖者
/ N; N! b% r1 i. c1 _# ptvb now,tvbnow,bttvb不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
- z4 \5 n3 W( ]9 e2 n8 J4 k- @: q
4 U/ m3 E6 W" {! A kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。* Q0 l9 [* q) g3 C
6 _6 _: [% J$ C V前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
