飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
# d j) k( i) y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 ?" |$ U9 g6 b* _5 m# o7 g) K
1. 首先要了解糖% C9 n4 I. w- m( o: ~7 K
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。公仔箱論壇8 _3 x: o: b/ T% v9 E+ }
tvb now,tvbnow,bttvb* |4 w# q( l% [4 J9 F0 Z
2. 吃多少合適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G3 ]8 @+ _" I% |0 W
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。5.39.217.77/ n8 E; P! K' Y3 g
6 P+ o3 |( O2 y8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃糖的時間+ ?+ h; u0 d$ D
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
7 p1 j" A; S1 u8 e& |- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 B) J5 x0 w3 u+ v& \" ^4 M
4. 不宜吃糖者
; a* L& v3 _6 [8 K: B4 j& D/ A不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。5.39.217.77; w' T7 w6 @5 {/ _ N) w) n8 }& P
4 _' S; Z: Q! I: C7 ?總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
+ I0 Z3 W, b9 b3 W# \
8 ^, C" B$ M+ ?2 |- q* |tvb now,tvbnow,bttvb前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
