大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物: b- C% h6 i5 A$ H
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.77: T/ O1 B) w* K* X; C" K
' ^! V( O3 G0 p$ N7 f2. 維他命
: ]* j! ~% ?2 x& Jtvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C5 T y/ t% ?* N3 B/ [
( ^' d- ]9 v8 E7 C& `) Y. ?5.39.217.77維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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- C2 h' k9 k& I" s! t% H2 e* ?5.39.217.77維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c/ C: ~* v6 \( C+ `2 F
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。" p+ S1 y* i( K; w$ I* _" N
, n' B9 O3 ?2 A+ N" d# q9 |0 l3. 蛋白質
. N' b+ ]9 Y- p6 f9 n8 Q人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb7 w7 F) j/ b+ V8 D
o( n9 \1 ?, {& `5.39.217.774. 去濕食品
5 U" L4 i3 [2 @1 M# ^- i* t( T5.39.217.77容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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