大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。8 v3 M2 w9 R. J
. }; v5 r/ }2 T, W( L1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb- ?+ @8 P, |( R8 Q; m6 D
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb1 K( s9 f3 j3 ]
出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.778 R6 q8 O1 {- K$ H* p9 |
7 R- l# ]* [" k6 q公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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0 G+ ~8 ]& m; \* M* ? @! r公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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. j5 C% x3 C3 [" \, e; B& Y) xtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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& B2 e( Q* U# z, ttvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質/ B! g! s+ c) ?) k$ w
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。1 @$ j1 D: d( m; z7 |
" B) W& R; X$ W公仔箱論壇4. 去濕食品公仔箱論壇/ L# [/ u, q" [& S
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇( a; h$ y e5 }
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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