大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1 O1 X+ I3 Y8 c% x/ p3 t5 i1. 酸味食物
$ N) u) ^0 x8 }" M9 d' p5.39.217.77夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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0 E @' c2 F/ j8 h' O9 m4 _7 K2. 維他命
! b. o# I6 b; N, E% ?出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇; O" w, T; k. Q8 B1 y
, s. z: j5 E" s* K- ~5.39.217.77維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇( z/ q1 q. G$ X5 y
- _& f9 ?) _/ {7 \9 p/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y" O( Z! V# E$ Q" _- s* _2 F5 K
0 G4 q9 m$ b$ Z. K4 {維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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/ u9 R4 s b9 [tvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品
9 L# R" ]7 X2 y+ u1 B3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
$ r0 h& v' `/ M7 ], h; P& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 t4 m; K: u' y1 r, y( ?9 e5 Y$ O
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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