大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇3 F! X- O p n% ]
6 p8 [( I4 G. X0 Y1. 酸味食物
5 c3 C$ v' m$ n) z* m5 I8 I5 l* U公仔箱論壇夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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5 Z( k- `$ T' E9 z( Q& m' Btvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
% V$ d5 U, @( j- ?; M2 M) F0 e出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.77* l i% D3 x" j2 ]
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 \; f I# T& W- y9 K/ D
: n. R- R3 L6 h5 X& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。1 c; p: o8 Y1 L0 I% Q& X7 f: W
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。7 z4 Z& t2 m1 t7 T+ e
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3. 蛋白質& K& q |1 C! i% H
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb/ W8 l( `: f$ y _. H: ~# ^
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4. 去濕食品
J8 j9 U3 p1 a- P) f {9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。! b1 c6 v" d K/ j5 X- b( v
$ O, b0 f$ D0 {. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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